Renka
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii see kava , mis mul siin on , seal teen ma iga trenn kuskil 1,5 tundi trenni ja mul kava läbi . Vastu pean väga hästi teen iga kuu tagant puhkust natuke ja siis edasi ja ma ei lõhu seal mingite ulme raskusega , et teistele muljet avalda . No ega nüüd päris kollanokk pole ja tean , kus piirid on , olen juba tunda saanud .
to Rambo vend : No mingi 2 kuud olen jännanud ja on ikka juurde tulnud , kuid kahjuks jäin paar nädalat tagasi haigeks ja sellega kadus jõudu vähe , kuid nüüd olen sama taseme peal tagasi .
Nii siis üks küsimus :
Nimelt on plaan hakata massi tegema järgmine kuu , kas ma saan seda kava kasutada massi tegemiseks , muutes seeriate arvu ja kordade arvu seerias ?
aa siis keegi saalis väitis mulle , et biitsepsi ja triitsepsi ühel päeval pole mõtet teha , kuna see lõhub vms , kas see vastab tõele ? ise nagu küll ei tunneks , et liiga teeks .
Ups.. ma panin valsesti selle hantlitega lendamise . Koht , kus oli ja seeria jooksul kordade tegemine oli ka vale , kuna ajasin kaldpinnal rinnalt surumisega sassi . Lendamist teen tavaliselt 4 x 6-8 ja sellise raskusega , mis õlga ei rebi . Mul õlead raksuvad ja ei taha riskida sellega , et midagi seal ära lõhun või välja keeran
tõstuk Postitatud 1 May 2006, 22:40jõudu sulle treenimaks nii palju !!! Tahaks oma silmaga näha seda venda, kes nii palju jõuaks treenida !!
Ta on hull , käime koos saalis . Eks näeb , kui tal igav on , kas teeb ka selle programmi läbi , isegi ühe päeva
Ehk keegi targem oskaks midagi öelda selle kava kohta midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>quark = kvark (kolmandiklaenguga elementaarosake; juust)
eks ta mingi juustuline ole , kodu juust vms
aries Postitatud Täna, 13:25Alati ennem ja peale trenni tuleb teha venitusi 10-15 min.
Ja kui lihased valutavad, siis tee trenni peale, siis peaks ära kaduma.
Ujumist juba mainiti, muidu oleks selle kah lisanud,aga saun lõdvestab kah lihaseid.
Kas mitte ikka enne sooja ja siis venitusi(trenni alguses) ?? Minu teada nii ainult lõhub ennast , kui ennast venitada külmalt( keka õps ütles vähemalt nii )
Endal oli ka sama asi algul , kuna käisin saalis , kus käis klassivend kellega läbi eriti ei saanud . Ta oli tropp ja siis nagu eriti ei tahtnud kokku puutuda , aga läksin sõpradega ja midagi polnud , jõllas vähe , käis vastu ajusid , kannatasin ära ja korras . Praegu käin saalis , siis ise vaatan küll , kuidas uued näod trenni teevad , kui teevad midagi valest ,i siis näitan , kuidas oleks kasulikum teha jne .
On ka selliseid tüüpe saalis , kes jõllavad ja lasevad peenikest naeru suust välja , kuna peavad ennast vaimukaks ja ilgelt kõvadeks meesteks ja paremateks jne , kuid ise vb teevad ainult 50% suuremate raskustega trenni .
Kui nad sind jõllavad ja irvitavad siis ära pane tähele , ära lase ennast rütmist välja viia jne . Kannata see ära ja varsti see jama lõppeb , kuna nad ei saanud soovitud tulemust ( sind endast välja viia ja saalist peletada ) . Edu enese treenimisel
nii erinevad , et üks on suurem kui teine ja rohkem vormis . nimelt parem alarind nagu ei ole sama pinges , kui vasak ja siis paremat rinda ei saa nii hästi liigutada , kui vasakut
Oleneb , mis haigus oli .Kui palavik siis võta koormust natuke maha , kuna sa ei jõua trenni lõpus enam midagi teha (omad kogemused) . Teed paar päeva kergemalt , vahel proovid vanade raskustega . saad teada , millal võib vana moodi edasi jätkata .
oo ja kuidas tulevad . Jacksoni ajal oli siin 80000 inimest nii , et mis seal on siis tulla . Ma tean inimeis , kes paar päeva enne telkidega kohale vajuvad
Mis neil on igav w? Krt mul ajab see nii si*ta keema , kui sellist ila hakatakse suust välja ajama nagu need kristlased .
Mettlica kohta siis . See pilet mis maksis 500.- on odav ju . Whitsnake’i pilet plekkis 670.- ja see jutt , et neid pileteid ei müüda ära on BS . Soome läks oma 50000 piletit ja Eestis müüdi need ka ära , kui otsa said toodi 10000 piletit juurde . sinna kontsertile tuleb oma 120000 inimest , kuna see ju ainuke kontsert põhja- ja ida-euroopas .
See , et mingis vanuses spagaati teha ei saa , on õige , kui sa pole ennast varem juba regulaarselt venitanud ja nüüd äkki tekib soov , et võiks spagaati teha . Enamiks neid , kes oskavad spagaati on seda teinud juba enne kooliiga . Ma olen ise 16 ja tahaks ka teha , aga väga tõenäoline on see , et seda ei saa , kuna ei venita ennast enam lahti ära , kuna pole kunagi nii palju paindunud , et isegi spagaadi ligilähedele saada .
theONE1 Postitatud: 28 Mar 2006, 14:03QUOTE (Renka @ 28 Mar 2006, 13:56)
Suur tänu kõigile , kes vastasid . sain palju infi juurde , mida enne ei teadnud , kuid üks küsimus on siiski veel millele pole vastust saanud .
Tahaks siis teada , et mille järgi ma seda võtan , kas olen algaja või siis nii nimetatud “edasijõudja” ?
Kui oled teinud ligi 2 kuud algajate kava ning tunned et lihased vajavad rohkem koormust, seega tuleb seda järk-järgult suurendada ja edasijõudnute kava juurde edasi minna! Algajate kava ongi selleks, et töötada kõik lihased juba suuremateks koormusteks ette ning saada nö. põhi alla!
assa rsk . Jõusaalis hakkasin käima eelmine aasta , käisin kuskil 3 kuud jutti ja oma 4 korda nädalas . siis sain vigastuse omale saalist ja jäi asi pooleli . uuesti hakkasin käima kooli laguses , pea 2 kuud , 4 kord nädalas . Ning nüüd kuu poolteist tagasi hakkasin uuesti käima ja alguses tegin vaikselt , et mingile vanale tasemele jälle tagasi saada , et nagu ma pole kunagi sellist asja nagu algaja kava jälginud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , et nagu kas peaks tagasi minema treeningu suhtes ? Ise teen siis saalis nagu näha nädalas 4 korda trenni ja energiat jääb üle , et väsinuna ennast ei tunne ja kord nädalas on isegi 2 trenni ühel päeval ja siis teen iga kuu tagant nädalase pausi .
Suur tänu kõigile , kes vastasid . sain palju infi juurde , mida enne ei teadnud , kuid üks küsimus on siiski veel millele pole vastust saanud .
Tahaks siis teada , et mille järgi ma seda võtan , kas olen algaja või siis nii nimetatud “edasijõudja” ?
Mis see dieet endast kujutab ?? Palju juur- ja puuvilju ja palju vee joomist ja vahel liha vms ?? Kust selel kohta uurida saaks ?
Olen siis sellist juttu kuulnud , et korralik trenn on 1,5 tunni ja 2,5 tunni vahemikus , et kas see väida vastab tõele ?
Kuna see vana kava , mis siin nüüd kirjas on , selle kava järgi sain ma tavaliselt vaevu 1,5 tundi täis . Reedeti kiskus 2 tunni ligi , kuna palju harjutusi , et kui see väide vastab tõele , mida tuleks teha , et selles ajavahemikus olla ?
