ReneO
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jõutõmmet ega kükki ei tee.
Rinnalt 87. Vanus 16, kaal 77.
ja arendad ainult rinnalt surumise max.?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kava siis selline:Esmaspäev:
Soojendus: Jooks 10-20 min. Venitused.
Kõht:
Kaldpingil ülakeha tõsted 3x max
Kaldpingil jalgade tõsted 3x max
Trapets:
Õlakehitused kangiga selja tagant 3×8-15
Ülaselg:
Ületõmme hantliga 2x 10-15
Tõmbed käsikuga ettekallutatult 3×10-15
Ületõmme kangiga, rinnale 3×10-12
Biitseps:
Kangi tõstmine scotti pingil 3×10-15
Jalad:
Kükid, kangiga 3×15-20
Päkkadele tõus 3×10-20
_____________________________________________________
Teisipäev:
Soojendus: Jooks 10-20 min. Venitused.
Rind:
Lamades kangi surumine 3×6-8
Kaldpingil kangi surumine 3×6-8
Hantlite lennutamine 3×12
Kõht:
Kaldpingil ülakeha tõsted 3x max
Kaldpingil jalgade tõsted 3x max
Käsivars:
Kangi tõstmine pealthaardes 3x max
Kangi tõstmine althaardes 3x max
Alaselg:
Good morning kangiga 2×6-8
Jõutõmme 2×6-10
Trapets:
Õlakehitused kangiga selja tagant 3×8-15
______________________________________________________
Kolmapäev:
Soojendus: Jooks 10-20 min. Venitused.
Õlad:
Hantlite tõstmine ette, istudes 3×8-12
Hantlite surumine, peopesad vastamisi 3×10-12
Triitseps
Küünarvarte sirutamine, lamades kangiga 3×8-12
Ületõmbed hantliga, istudes 3×6-10
Jalad:
Kükid, kangiga 3×15-20
Päkkadele tõus 3×10-20
Kõht:
Kaldpingil ülakeha tõsted 3x max
Kaldpingil jalgade tõsted 3x max
Rind:
Püramiid: 1x Edasi-tagasi
______________________________________________________
Reede:
Soojendus: Jooks 10-20 min. Venitused.
Õlad:
Hantlite tõstmine ette, istudes 3×8-12
Hantlite surumine, peopesad vastamisi 3×10-12
Triitseps
Küünarvarte sirutamine, lamades kangiga 3×8-12
Ületõmbed hantliga, istudes 3×6-10
Alaselg
Good morning kangiga 2×6-8
Jõutõmme 2×6-10
Biitseps:
Kangi tõstmine scotti pingil 3×10-15
Ülaselg:
Ületõmme hantliga 2x 10-15
Tõmbed käsikuga ettekallutatult 3×10-15
Ületõmme kangiga, rinnale 3×10-12
+pärast igat trenni venitused!
Toitumine enam-vähem korda saamas.
Jõusaalis käinud kusagil 6-8 kuud vahelduva eduga.
Mida peaks muutma?
Vanus 16, kaal 75-77kg, pikkust 180cm.
Siiamaani olen teinud lihtsalt iga kord samu harjutusi, arengut on olnud küll.
absurdne kava. tõesti, ma usun et kaua sa vastu ei pea;)
Ütlesin, et ma paari õlle joomine on alkoholism ?” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Loe uuesti ja sa näed, et kirjas on alkoholism on päritav.
Aga katsile seda, et alkoholism on küll päritav. Aga kui sa pole tilkagi alkoholi võtnud, siis sul see päritud geen ei avaldu ka. Bioloogias oli just pärilikkuse teema
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>no sa andisid umbes nii märku et ma nagu oleks alkohoolik:D
aga kui ei , sis minupoolsed vabandused:)
No, alkoholism on päritav.Aga küsimus oli ju, et kuidas suitsetamine mõjub lihastele.
Tahaks ise ka seda vastust teada. Hapniku saavad lihased vähem, muud ma ei tea.
arvad tõesti et paar lahjat jooki nädalas on alkoholism?!
kuule mees , mõtle uuesti!
ja pealegi, ma pole alkohooli ja ka mu vanemad mitte!
pole siin pärimisega midagi seotud.
Alko on mõtetu, eriti kange alko. Kui aga vahel mõne suitsu kisud ei ole sellest midagi. Lihtsalt kas sportlasele sobib suits suus ringi liikuda? Alla anda ei maksa, ürita loobuda.jutt jumala õige,aga mis sa teed kui halb harjumus küljes on. ja kindlasti pole see soprtlasele sobiv..
alko on selline asi , et kanget ma ei suuda juua. lihtsalt vastu hakkab ja tuleb üles..seepärast kanget ei joogi. sellist lahjemat kraami vahel ikka..
See on selge et suitsetamine rikub tervist, aga ma pole aru saanud kuidas ta lihastele mõjub. proovisin küll kord maha jätta, tundus nagu jõudu oleks rohkem juurde tulnud vms. alkoholi tarbimisega on veel sitemad lood see tõmbab jõudu nii maha et jube hakkab. või on see vale? aga ikkagi , suitsetamine on probleem. et kuidas see siis mõjub?
