renar
Forum Replies Created
-
Postitused
-
aitäh vastuse eest hr. Kiivikas. Aga äkki oskab keegi öelda, et palju oleks optimaalne trenni pääval võtta glükoosi.Kui jagada päävane annus kaheks, et võtta enne trenni ja peale trenni?
ahoi. soovix ka seda imelist kava. Kui keegi saata viitsib siis mail olex selline: renarpindel@hotmail.com
Aga mis sis teha et kratiiniga saavutatud lihas mass ära ei kaoks?? Kas peaks sis kreatiini kuuri ajal kogu aeg valku ka tarbima, või aitavad ka süsivesikute rikkad spordijoogid???
Kui ma tavaliselt üle pika aja teen ja pärast lihased valusad on, siis teen tavaliselt järgmine päev kohe peale natuke ja valu ongi läinud. Paljude viga ongi see, et teevad üle pika aja, sis lihased valusad, sis ei tee jälle pikka aega, ja kui jälle tegema hakkavad siis jälle valusad. Kohe tuleb peale teha. Minul see aitab!
Ma kaalun ka kuskil 60-63 ringis. Rinnalt rekord on 90 kg. Trennis teen tavaliselt 1 seeria soendusex 50-ga, sis 3 seeriat 65-ga ja lõpus ka ühe seeria 50-ga lõdvestuseks. Seerias teen 10 korda. Vahest teen ka püramiidi.
Aga milline neist siis sobiks kasutamiseks mulle kui harrastus kulturistile kui nii võib öelda. Jõusaalis käin kuskil 3 korda nädalas. Ja äkki oskab keegi soovitada siis mingit valgu baasil toodet ka juurde.
aga palju seda näitex päävas võtta tuleks ja mitu korda?? Ja kui kreatiiniga koos, sis ka kui palju?
Lugesin natuke selle kohta. Sain teada et tuleks võtta hommikul ja ka peale trenni. Õhtul ei ole soovitav. Aga mis koguses??? Süsivesikuid saab ka toidust mingil määral, aga selles tootes ongi ainult süsiveskud põhiliselt, nii et palju seda võtta tuleks, et mitte üle võtta??
perearstidega on mul mitu halba kogemust. Esimesel korral oli mul põlv haige, sis perearst seletas et sa kasvad, et sellest. Läks natuke aega mööda ja valu üle ei läind ning läxin tippspordi uuringukeskuses kus selgus et põletik sees ning oli vaja teha ultraheli ja lõpuks ka paar süsti. Teine halb kogemus oli neerudega, perearst kirjutas peaaegu iga kuu mulle mingeid antibiootikume, mis s–ttagi ei aidand. Lõpuks aga oli minu perearst puhkusel ja sauttus mulle tema asendaja, kes ütles et kohe haiglasse ja nüüd asjad jälle korras
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et kui alati vähegi võimalust on, soovitan traumade puhul minna ikka eri spordiarsti juurde.Mina soovitaks arstina Mihkel Mardnat. Olen tema juures päris mitu korda käinud ja alati olen tulemuslikku ravi saand. Teda saab kätte kahest kohast. Audentese spordikoolist kus asub tippspordi uuringukeskus, aga seal muidugi hinnad kõrged, üksi visitt maksab üle saja krooni. Samas saab teda külastada ka mustamäe kiirabihaiglas(nüüd vist regionaalhaigla). Seal tuleb telefoni teel aeg kinni panna ja kui oled üle 18 pead visiidi tasu maksma 50.- Noortematele tasuta.
Hea et see tatoveeringute asi üles võeti. Mul oleks selle kohta üks küsimus. Et käin ka jõusaalis ja sooviksin endale tatoveeringut ja mõte on et teha see biitsepsi peale. Aga kui trenni teha ja biitseps suuremaks läheb, kas see hakkab sis kuidagi tatoveeringu kvaliteeti ka mõjutama? Kas tatoveering läheb laiali?
Olen ka kõva kossu fänn ja suht lühike. Enda hüppevõimet parandasin 3 lihtsa harjutusega: esitex aitab hästi hüppenöör, hüpata eraldi mõlema jalaga, vaixelt ja ökonoomselt tõugates. Teiseks ja kolmandaks harjutusex olid kang õlal hüpped, nii kükkist üleshüpped kui ka sama moodi hüpates nagu hüppenööriga. Tegin 3 kuud nii trenni ja hüppevõime paranes kuskil 10 cm. Jõudu tööle. a ja hüppeid olex hea teha kui selga toetaks mingi vöö sugune asi.
