Ren

Mehed peavad tarbima päevas vähemalt 100 g rasvu, et testosterooni tootmine oleks normis.

Kuidas see 100g võiks päeva peale jaotuda? Kuidas see kõige optimaalsem oleks toidukordade vahel jaotada? Eeldan et viimane toidukord võiks vähemrasvane olla?

eesmärk ikka kaalu sibake langetada ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Treeningujärgselt kurk ja paprika suurt midagi ei anna, ca 30 min. peale trenni nõuab organism ikka valke ja süsivesikuid.

Ise joon DR-7 sheiki peale trenni, et saada kätte vajalikud ained. Mõni päev tagasi oli see fitnessi e-poes vist veel otsa saanud kaup, kuid loodan et tuleb ikka juurde.

Võid kasutada ka Protein No1 nimelist toodet.

Huvitav,palju neid liblikaid tuleb kinni pista,et päeva valgunormi kätte saaks?

Aga üldiselt , toredad toitumissoovitused – süüa kõik mis elab ja kasvab, ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Lehmadega koos karjamaale ja huntidega metsa …,

Noh, väga hea teema, ei oska midagi öelda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga kui kõike mis elab ja kasvab või süüa, siis peaks alustama naabri koerast, saab kaks asja korraga – kõhu täis ja ei pea haukumist enam kuulama.

Ma loodan et koer on valgurikka toidu peal, saan valgud ka kõik kätte.

eks sellise kiirusega kehakaalu langetamine on kahjuks tervisele väga laastav kah

aprill 14, 2007 at 7:35 e.l. in reply to: Söömine peale 18.00 ja hiljem #112204

Ren

Member

hakkasid käima jõusaalis ning käid kohe 5-6x nädalas ??.. 2-2,5 tundi päevas..mis sa seal nii kaua teed?

Liiga palju ikka alguse kohta ,ega sealt peale ületreeningu vist midagi eriti loota pole

Seda minagi mõtlesin. Et kui see nüüd on tõesti 5-6x nädalas ja veel korraga nii pikk aeg ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Teed iga päev kõik grupid 2x läbi ? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Aga 30kg kolme kuuga kaalulangetuse ees müts maha. Seda annab ikka teha…

märts 21, 2007 at 7:53 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #110275

Ren

Member

Minu toitumiskavas seisab et peale trenni valgušeik + 1 puuvili v.a. banaan.

Seega olen aru saanud et banaan pole parim puuvilja valik peale trenni.

märts 20, 2007 at 11:06 p.l. in reply to: Lisavalgud #110170

Ren

Member

Valmis valgujoogid sisaldavad 30g enamasti valku.

märts 20, 2007 at 11:03 p.l. in reply to: Poiss minestab võistlustel #110169

Ren

Member

Ilmselt jah, lõi pildi eest ära

märts 15, 2007 at 10:23 p.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #109703

Ren

Member

mina jätsin suitsetamise maha 7 kuud tagasi ja nüüd on täiesti võimatu aru saada mille kuradi pärast ma üldse suitsu tegin.

Enne sõitsin ratast ca 60 min ja pidin ära surema sinna otsa, nüüd 7 kuud hiljem tulen täitsa rõõmsa näoga ratta seljast maha 60 min sõidu puhul

veebruar 28, 2007 at 8:08 p.l. in reply to: Välismaalt Tellimine..? #108058

Ren

Member

Oli kunagi endal ka plaan Usas-t tellida,aga kokku a rvutades oleks see läinud koos postikulude ja asjadega peaaegu sama kallis kui eestis, nii et ei oles ära tasunud. See 50-100 kr rohem eestis pole ka nii hull ,et osta ei jõuaks. Aga mõne koha pealt tellides küll võidab väa palju ja saab paremaid kaupu “>

Ilmselt kui mingi grupiost teha, tasub ka tollidega ära.

veebruar 28, 2007 at 4:00 p.l. in reply to: Välismaalt Tellimine..? #108038

Ren

Member

Olen päris kindel et mina ka segast ei aja, aga mine sa tea siis.

Oma arust olen 3-4 korda tellinud probleemideta.