ReinoL
Forum Replies Created
-
Postitused
-
On 1/29/2018 at 7:41, inside14 ütles:
Kohati need kalkulaatorid tõesti erinevad.
Minu arvutuste kohaselt pakuks jah alguses prooviks 3000kcal trennipäeval. Aga veider, et juba 2400kcal peal kaalu tagasi tuli.
Treening on siis tolle kava järgi hetkel?
Ja toitud nii nagu kirjutasid?
Treening kava on tehtud treeneri poolt.
Toitusin nii nagu kirjas (ilma proteiini shaikida)
Hetkel hakkasin kasutama seda proteiini
On 25.1.2018 at 21:53, inside14 ütles:Ma ei tea küll kuidas sina need numbrid arvutasid aga…
Sinu kaalu ja pikkuse juures (teadmata sinu vanust, igapäevast aktiivsust ja rasvaprotsenti), kasutades Dr. Fred Hatfield baasainevahetuse valemit, on sul juba keskmine BAV ca 2800kcal.
Sinna juurde treening(teadmata täpselt sinu treeningut, intensiivsust, kestust jne) ning see number kasvab. Võimalik, et sinu igapäevane kalorikulu on ca 3500kcal(või enam) ja treeningvabal päeval ca 3000kcal(või enam) ning täiesti vabal päeval, kui ei ole tööl/koolis ega trennis, siis vb alles 2500kcal kanti. Sa oled suure massiga, sa kulutadki palju! Aga see kõik on oletatav ja teoreetiline, kui puudub suuremosa infost!
Minu point on lihtsalt selles… võimalik, et “cutid” hetkel liiga suure koguse kaloreid maha. Jah, sa kindlasti langetad kaalu sellega, iseasi kui kauaks ja kuidas nii äkiline muutus mõjub. Alati on targem alustada vaikselt “mängimist” kaloritega, keskmiselt 300-500kcal korraga.
Tuleb proovida. Hea kui saab enda numbreid jälgida nt 1-2 nädala tagant(kaal, rasvaprotsent) ja pidada päevikut. Siis tead täpselt millise toitumise juures muutused toimuvad. Suure kehakaalu ja rasvaprotsendiga on kindlasti esmased nädalad heade tulemusetega. Aga muidugi kõige olulisem on enestunne ja peegelpilt!
Hetkel olen kasutanud igasuguseid neid baasainevahetuse appe ning igaüks annab erineva numbri. Üks annab 2400 aga teine üle 3400 juba.
Hetkel juba raskusi 2400kalori kätte saamisega, mis rääkida siis 3400 jne.
Huvitav on see ka, et kui sõin niiöelda need 2400 kalorit ära siis mingi hetk avastasin, et ma olen juurde võtnud hoopis mõned kilod, mis pole juu normaalne. Ehk kui ma peaks sööma ligi 3500kcal siis kokkuvõtteks võiksin cutida kuskil 3000kcal-i peale?
Hetkel selline küsimus, et millist proteiini soovitaksite? Ise leidsin sellise kuid ei tea, kas see õige http://www.hcgym.eu/gym_et/toidulisandid-551/proteiinid/2x-hc-professional-wheymix-1-3kg-kokku-2-6kg-ja-1kg-hind-alla-15-eur.html
Sest neid valikuid on palju ja ma ei tee neil vahet väga
Kavad on enam vähem ümber tehtud nii kui nii.
Aga hetke seisuga söön iga päev kuskil 2400 kalorit ning kord nädalas luban endale midagi head ka(põhjus lihtne, mis lasen ükskord nädalas midagi lubada on see, et muidu see toidukava viskaks lihtsalt üle ja jätaks pooleli selle).
8 tundi tagasi, Kapten ütles:Mõttekäik lihtsalt, et kuidas küll muutused siis enam ei toimunud kui toitumises kõik ok? See sport ongi ju peamiselt õige toitumine ja taastumine! Kui ise raamatuid lugeda ei viitsi või ei tea mida lugeda siis kysi julgesti! Aga igal juhul vali ikka kelle käest mida tellid! Peace!
Ehk siis oskate soovitada, kelle käest tellida kava.
