Reinart

Saue Säästumarketist saab 38 sendi eest kohupiima, milles on 32g valku

mai 15, 2011 at 9:26 e.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #302267

Reinart

Member

Hei,

Käin 3x nädalas hommikuti jõusaalis + pärast teen pool tundi aeroobset. Ärkan umbes 6.45 ja siis 7.15 jõuan trenni.

Tühja kõhuga ma trenni teha ei saa, pea käib ringi ja energiat ka ei ole. Samas kui midagi söön – tavaliselt putru/müslit jogurtiga + puuvili, siis on jälle selline tunne, et midagi loksub kõhus ja nt kõhulihaseid on küll ebamugav treenida.

Mida ma peaksin sööma? Või äkki on mingi valgupulber vms toidulisand, mis ilma kõhtu täitmata trenniks nn üles äratab ja energiat annab?

Trenni eesmärk on lihaseid toonuses hoida (mitte kasvatada) ja samas ka natuke rasva kaotada.

Aitäh:)

ega siin jah midagi muud pole ..pead varem ärkama …et jõuaksid vähemalt tund enne trenni süüa …söö kohupiima või kodujuustu .+puuvili …ideaalis peaksid saama nii aegalseid kui kiireid süsiveiskuid enne trenni nt moosileib või midagi …puder jogutiga pole ka paha …

mai 12, 2011 at 6:50 p.l. in reply to: Suveks vormi kodustes tingimustes. #302010

Reinart

Member

Tere, oleksin väga tänulik kui keegi saaks aidata mind väikse treeningkavaga, et sooviks võtta kaalust alla veits ja ka tekitada endale kõhu ja rinnalihast. Mulle muidu meeldib väga sport ja mängin ka korvpalli ja võrku aga pole kunagi näinud jõusaali, sest elan linnast väga kaugel ja sooviks teada, kas on üldse võimalik ka kodus ennast vormi ajada. Ma siis mõtlen täpselt mida teha ja palju, 2 hantlit on mul kah muidu olemas aga need kah ainukesed asjad. Pikkus on mul muidu nii 190 cm ja kaal sinna 90 kg juurde, palju see kaal muidu olla võiks sellise pikkuse juures.

Tänan juba ette ära kõiki abistajaid

mai 12, 2011 at 6:03 e.l. in reply to: PALJU ÕNNE ARGO ADER! #301955

Reinart

Member

Palju õnne !

mai 12, 2011 at 6:02 e.l. in reply to: Milline näeks välja kuulitõukaja trenn jõusaalis? #301954

Reinart

Member

Fitness TV …seal peaks olema üks video kääriku laagrist kui ma ei eksi …seal näitab ilusti mis harjutusi teha

aprill 20, 2011 at 8:00 p.l. in reply to: XXVII EKV KULTURISMIS JA FITNESSIS: galeriid, tulemused, järelkajad #298573

Reinart

Member

Noorte ja Juuniorite absoluutne võitja:

Sander Kuusk

Body Fitnessi Absoluutne võitja:

Esta Pilt

Bikini Modeli võitja:

Liis Ivask

Meeste klassikalise kulturismi absoluutne võitja:

Imre Vähi

Meeste kulturismi absoluudi TOP 6:

Marek Morozov

Imre Vähi

Janar Rückenberg

Nikolai Kornõšev

Andrei Abrossimov

Marti Taru

aprill 11, 2011 at 1:20 p.l. in reply to: Paljuga teete biitsepse? #296854

Reinart

Member

Ma usun, et Jumal nõustuks.

ise pead ju teadma paljuga sa biitsa jõuad teha …ja ilma kükita jalgu ei kasvata …seda peaks iga treenija esimese asjana teadma

aprill 11, 2011 at 1:18 p.l. in reply to: Thermo Cut rasvapõletaja #296850

Reinart

Member

spetsiaalselt vöökohast ainult rasva ei põleta …ikka igaltpoolt ühtlaselt…aga toitumine peab paigas olema muidu ei aita üksi thermocut ega muu rasvapõletaja…

aprill 11, 2011 at 1:12 p.l. in reply to: Paljuga teete biitsepse? #296849

Reinart

Member

Ma tegin ennem kükke raskusega aga kuradi mõttetu ja ebamugav oli. Teen nüüd eraldi jalgadele harjutusi raskustega. On kohe tunda, kui palju efektiivsem, kui mingid kükid.

oh jumal

oktoober 13, 2010 at 9:38 p.l. in reply to: Kui kiiresti peale jõusaali peaks proteiini sisse sööma? #279038

Reinart

Member

riietusruumis jood pärast

juuni 29, 2010 at 5:34 p.l. in reply to: Jalgpalli MM – ENNUSTA JA VÕIDA! #262159

Reinart

Member

portugal-hispaania 1-2

juuni 11, 2010 at 8:40 p.l. in reply to: JALGPALLI MM 2010 #268226

Reinart

Member

Taani(Y)

mai 16, 2010 at 8:08 p.l. in reply to: EM 2010 Maastricht – Taavi hõbe, Imre pronkst! #266374

Reinart

Member

ei ole paha tulemus absoluutselt aga natuke ikka kripeldab

mai 16, 2010 at 7:33 p.l. in reply to: EM 2010 Maastricht – Taavi hõbe, Imre pronkst! #266368

Reinart

Member

nojah …kahju natuke ..lootsin rohkem

aprill 29, 2010 at 11:02 e.l. in reply to: FIBO 2010 #229083

Reinart

Member

täitsa lõpp mis loom see Lesukov on ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>