Reinart
Forum Replies Created
-
Postitused
-
internett on olemas …uuri välja kus töötama hakkad …saad ju vaadata kus on jõusaalid jne …
2 korda nädalas trenni tegemine koos korraliku toitumisega mingit lihast eriti ei kasvata aga säilitada saab seda küll edukalt .
kas sa saad sellest aru ,et kui sa tahad saada ” kapiks” …võtab see aastaid aega …tuleb teha raskeid trenne …PEAB treenima jalgu ( ma saan aru ,et on raske aga läheb ajapikku kergemaks ) …peab mõtlema läbi ,mida süüa (kogused jne ) …aga sinu suhtumisega ,et jalgu ei tee ,aeroobset ikka ei teeks võid ainult unistama jäädagi ….maailmas pole ühtegi rammumeest kes jalgu ei treeniks !!!
pigem soovitan teha just positiivse kaldega surumist …alaosa saab horisontaalis surumisel nii või naa rohkem koormust
no üldiselt võid ju juua mingit massilisajat (vaata siit samast fitshopist ) .Teine võimalus ostad valku ja viinamarja suhkrut ja segad neid omavahel …(jällegi vaata ja loe ..mis ja milleks ) ..
Jogurt ajab ka asja ära aga muidugi oleneb su eesmärkidest jnejne… jogurtis on aga päris palju rasva ,mis peale trenni pole parim lahendus aga parem jogurt kui mitte midagi …
Võid süüa ka näiteks magusat kohupiima ( vanilje ) …aga see sheik ,jogurt või kohupiim on ainult kohe peale trenni tarbimiseks,et lihased kohe taastuma hakkaks …kodus tuleb peale selle tavatoitu ka süüa .
paraku on ka vahest nii ,et see lihas mida kõige rohkem tahad ,areneb aga kõige aeglasemalt…Põhjusi võib olla siin mitmeid ….enamasti just arvatakse ,et kui teha seda lihasgruppi mitu korda nädalas ja pigistada sealt kõik välja siis kus ta pääseb ,peab arenema hakkama …see võib lõppeda aga sellega ,et tulemus on hoopis ristivastupidine …
küsimus siis selline, et seda valgupulbrit on mõtekas kasutada ainult pärast trenni, eks? Muidu pole seda mõttet tühja süüa, kui ei tee midagi?
noh kui lihtsalt tahad päevast valgukogust suurendada siis ju võib ..
hakka kaloraaziga katsetama ..palju vaja süüa ,et kaal tõuseks …pane kõik toitumine kirja …kaalu pidevalt ja analüüsi
toidu kogused peavad paigas olema… kui sul endal õrna aimugi pole..palju sa mingist toiduainest toitaineid saad ,siis tee endale see selgeks …Kui tahad et lihased kasvama hakkaks siis pane kehakilogrammi kohta 2 g valku …et näiteks kui kaalud 70 siis 140 g valku .Ainuüksi sellest valgujoogist pole mitte emmigi kasu kui muu toitumine on lampi…loe siit samalt lehelt artikkleid ja ja foorumist uuri teemasi …
Pulbrist ju teedki valgujoogi …aga kui vastu hakkab siis söö valgurikkaid toite (piimatooted ,muna,liha) …muud ei midagi
Kas sa selle all mõtled, et harjutuste vahel on suuremad puhkeajad või väiksemad raskused peale panna?
no ma ei tea ju kuidas sul on …minul aitas raskuste maha võtmine …peaasi et koguaeg saad natuke progresseeruda …samas kui eesmärk on ikkagi puhtalt jõudu arendada siis selle kohta ma nii pädev vastama pole …. minu treening on üles ehitatud ikkagi puhtalt lihaskasvule … aga kahtlemata aitab vahest ka natuke väiksemate raskustega treenimine …
esiteks …kui tunned et oled paksuks läinud sis vaata oma toitumine üle ( kaloriarvuti jne ) kui tahad lihaseid kasvatada siis peab ikka kaloraaz plussis olema .Teiseks ….selja harjutusi tehes tuleb ikka alguses päris väikse raskusega treenida ja proovida tunnetada (tee kasvõi pikki seeriad ) paljud kulturistid on öelnud ,et on õppinud õieti selga tunnetama alles peale mitut aastat treeningut ….jõutõmmetest nii palju ,et vaata mõnda videot youtubist kasvõii ( seal neid õppevideosi küllalt ) ja proovi ennast jõusaalis jägida peeglist …kuigi ma ei usu et viljandis yhtegi treenerit pole kes näitaks …aga proovi jällegi alustada väiksemast raskusest …paraku selle seljavalu kohta ei oska ma midagi öelda ( ei ole pädev ) …
