Reinart
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Lühike videokokkuvõte – Fitshop Reebok Fitness Festivalil
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Nädalavahetusel on meie sportlasest Prahas võistlustules:
Ene Tomingas – Bikiinifitness -169cm
Helen Randmets -Bikiinifitness -169cm
Kristiina Nuut – BIkiinifitness -172cm
Kaspar Tõnisson – Mens physique +178cm
Ott Kiivikas – Kulturism -90kg
9 tundi tagasi, Guest Mari ütles:Tere. Mul väike mure. Loodan siit saada mõned soovitused.
Olen 21 aastane neiu, pikkus on 174 ja kaalun 98 kg. Õpin ülikoolis ja töötan poole kohaga. Elan üksi ja kõike makse maksan ise(toit, korter, internet, riided jne.)
Pikemat aega on kaaluga probleeme ja sooviks kaalust alla saada. Kuna tervis on halvemaks läinud ja väga suured kompleksid küljes,
Toidu suhtes ma ei ole üldse ”pirtsukas”. Võin päevad läbi ainult kartulit ja makarone süüa. Mulle meeldivad lihtsad toidud. Aga tunnen, et pean toitumist muutma, sest kaal ei lange praeguse toitumisega.
Toitumine on umbes selline: Hommik-puder, võileib kohviga, müsli/hommikuhelbed piimaga. Lõuna-näksin lihtsalt midagi, kas siis mõne puuvilja, pähkleid või keefirit/jogurtit(nendes väikestes topsikutes) Vahel harva söön sooja toitu ja vahel ei söö mitte midagi. Õhtu- see on kõige hullem toidukord
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Siis keedan ma pool pakki makarone(praen võis) juurde nt salat+sai/sepik.
Lihast söön ainult kala.
Tegelt ma armastan väga puuvilju(mango, kiivi, viinamarjad jne. ja väga meeldivad naturaalsed mahlad(Kadarbiku porgandimahl), Pai ja Froosh smuutit, lõhe, punapeet ja brokkoli on lemmik, baklažaan, suvikõrvits, keefir ja igasugust rohelist ”maltsa” ja palju muud. Ma proovisin tervislikult toituda. Kui mõnel on probleemiks see, et ei maitse tervislik toit, siis mul hoopis vastupidi. Mulle väga meeldib tervislik toit, aga rahaliselt ei tule toime. 600 g hakkliha on odavam kui nt 300 g avokaadot
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Mangost ja pähklite hinnast ma parem ei hakka rääkimagi.
Peale mõnda aega tervisliku toitumist sain aru, et mina ei oska soodsalt tervislikult toituda
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_sad.png” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Väga kalliks läheb kõik maksma. Sellepärast sööngi enda makarone, kartulit, riisi edasi. Kiire, odav, maitsev aga kahjuks vitamiine ja mineraale on seal vähe( makaronides polegi vist vitamiine ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> ).
Küll on ikka raske see õpilase elu.
Kust kohast see üleliigne pekk tuleb, ma ei saa üldse aru??? Ma ei söö selliseid asju nagu kook, krõpsud, šokolaad, kommid, pizza jne..
Äkki keegi oskab soovitada, kuidas saada söönuks soodsalt, tervislikult ja et kaal langeks. Hind võiks jääda 60-80 euro kanti.
Võib-olla keegi oskab umbes päevase(nädalase) näidis menüü kirjutada. Toitumiskavasi ärge soovitage, mul on toitumiskava. Selle kava jälgimiseks läheb kuus 200-250 euri toidu peale, niiet kunagi kui koolielu läbi saab ja saab normaalselt tööle minna, siis hakkan jälgima toitumiskava. Aga seniks soovin nippe ja soovitusi, kuidas vaene tudeng saaks odavalt ja tervislikult söönuks. Ja kõige tähtsam, et kaal võiks ka natuke langeda. Kasvõi kilo nädalas. Mul on üldse tunne, et ma ei saagi kunagi saledaks. Jäängi paksuks igavesti. Olen kaalust alla ainult saanud, kui olen söömist nii palju piiranud, et kogu jõud kadus ära ja jalgadel oli raske püsida. Näljutada ma ennast ei saa ja ei hakka. Mul on vaja jõudu ja energiat õppimiseks.
Tänan ette ära kõiki lugejaid ja vastajaid
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Mina küsiks esilagu, et milline näeb välja sinu päev? Mõtlen just seda, et palju on liikumist?
14 minutes ago, Helena Mang ütles:Tegin eile 2. nädalat järjest esmaspäevast “süsikate laadimist”- tõstan kaloraazi kvaliteetse sv arvelt ja likvideerin üheks päevaks defitsiidi. Toimis nagu õpikust- hommikuks kaal langes kolinal.
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tõstsin kalorid 1800 pealt u 2500 peale. Kõht oli isegi liiigagi täis ja sain kõik oma õuna-tatra isud rahuldatud ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 
mõjus hästi nii kehale kui ka vaimule.
Hommikut alustasin eile smoothie-kausiga (Fast smoothie mix, piim, banaan, külmutatud mango ja vaarikad). Peale müsli ja seemned.
Tööle tegin kaasa lõunaks tatart kana ja ubadega, lisaks kaks vahepala (soojad võileivad ja õunaviilud pähklivõiga ning mu lemmik- Fast pudding neljaviljakrõbuskite, mee ja mustsõstardega). Lisaks sõin juurde vaba käega päris mitu õuna ja viinamarju.
Õhtu lõpetasin Peebu retseptiga (kniks!
) – õunarattad praetuna pannkoogitaignas. Peal Kreeka jogurt ja pähklivõi.
Täna hommikune vormi-kontroll ja viimase kahe kuu kaalukõver:
MyFitnessPal ütles täna hommikul, et olen viimaase aastaga, kui seda kasutanud olen, kaotanud 10 kg kehakaalu. Võib vaid ette kujutada, palju tegelikult rasva kaotanud olen ja palju lihast vahepeal juurde tulnud on
Muuseas olen jõudnud ka oma täiskasvanu ea teadaoleva kõige madalama numbrini (52,9kg) no ja kõige suurema lihasmassini ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Järgmine nädal veeren mööda ilusalonge: ripsmed, kulmud, juuksed, küüned, varbad, vahatamine jne jne kõik mis käib ettevalmistuse juurde. Olen igapäevaselt suhteliselt harjukeskmise väljanägemisega ja kõik “lisad” on vaja nüüd külge pookida
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Tõotab väga tihe nädal tulevat!11 päeva võistlusteni- enesetunne hea ja tunnen end motiveerituna!
Kuuldavasti on väljas ka Oktoobri Anne&Stiil ajakiri
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Mul on väga hea meel, et retsept meeldib
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Täna siis sellised hommikusöögi krõbinad
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Enamasti on taolised tooted päris kehva koostisega. Palju suhkrut jne.
Aja jooksul olen leidnud veidi parema koostisega krõbinaid/müslisi. Tegemist pole muidugi 100% puhtaste ja täisväärtuslike toiduainetega. Lihtsalt veidi paremad alternatiivid – meeletu suhkrusisaldusega toodetele.
Esimene variant siis
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kaerarõngad
385kcal
r 4,4
v 9,6
sv 73 (suhkrud 17)
ka8,1
Mis ma oskan öelda? Suuremas osas tegemist ikkagi nisuga. Nagu paki peal kirjas, siis 40% täisterakaera. Suhkrut on veidi liiast aga olgem ausad. Maitsevad väga hästi. Kõvasti paremad kui kamapallid, mitmevilja kõrbuskid jne.
Teiseks on nisukliidest pulgakesed
353kcal
r 4,3
v 14
sv 53 ( suhkur 15)
ka 24 !
Koostise poolest nii ja naa. Kui eelmise tootega võrrelda, siis suhkrut on 2 gr rohkem. Samas kilokaloreid veidi vähem. Meeletu kiudainete sisaldus. Mulle isiklikult maitsevad kaerarõngad rohkem aga üldiselt olen selle leiuga rahul.
Kolmandaks on selline toode
394 kcal
r 10
v 10
sv 58 (suhkur
ka 16
Ütleme, et nii väikse suhkrusisaldusega müslit ma tihti ei näe. Rasva on veidi palju aga see tuleb enamasti kookoslaastudest, mida antud müslisse on heldelt pandud. Tekstuur ja maitse on väga mõnus. Sees on veel banaani ja õunatükikesed+erinevate teraviljade helbed. Lisatud erinevaid vitamiine ja mineraale.
Kõik need tooted on suurtes Selveritess.
Kui keegi avastab/teab veel hea koostisega krõbinaid, siis andke julgelt märku.
Meie poolt on nädavahetusel Prahasse minemas jälle hulk võistlejaid.
Ajakava: http://www.evlspraguepro.com/en/visitors/program-2/
Võistlust lõpetab Prague Pro Show. Kus on kohal väga mainekas seltskond.
Hetkel kinnitatud võistlejad
OPEN
- Shawn Rhoden
- Mamdouh Elssbiay
- Joshua Lenartowicz
- Lukáš Osladil
- Dalibor Hájek
- Roelly Winklaar
- Tomáš Kašpar
- Abdelaziz Jellali
- Ben Pakulski
- Alexander Fedorov
- Thomas Benagli
- Kiss Jeno
- Brandon Curry
- Petar Klančir
- William Bonac
- Dexter Jackson
BIKINI
- Valentina Esteban
- Madelen Myhr
- Yana Kuznetsova
- Maria Aranguren
- Diana Salamon
- Ekaterina Shokhina
- Diana Volkova
- Daniela Bečková
- Jaana Malytcheva
- Olga Putrova
- Nina Ross
- Sara Back
EKFL teenetemärgiga “1966 – 2016” austatud Timo Majuri
Alates, aastast 2003 on asutanud ja avanud mitmeid jõusaale (HC GYM). Andes sellega suure panuse Eesti kulturismi arengusse.
Kogu võistluste protokoll http://www.ifbb.com/wp-content/uploads/2016/09/ACE-Barcelona-2016-Resuts.pdf
Ott kindlalt teine
Andra kategooria
Jaanikat jääb teisest kohast lahutama vaid 3 punkti
Aleksandra
Täna saabus kodumaale prestiižikalt Arnold Classic võistlustelt, hõbedase autasuga, Ott Kiivikas. Lennujaamas juba õnnitlejatest puudu ei tulnud.
Leivad & Saiad
Tegemist pole võibolla kõige intrigeerivama ja huvitavama teemaga. Sellegi poolest, tahan mõnda toodet tutvustada.
Minu lemmik leivatootja on vaieldamatult Saaremaa Karja pagar.
Tegemist siis kahe minu lemmikuga. Klassikalised rukkileivad. Ei mingeid seemneid, teri ega muud sellist (pole eriline seemneleiva fänn). Maitsevad mõlemad väga hästi ja koduselt. Lapsepõlv tuleb meelde
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Kui kedagi huvitab, siis kumbki ei sisalda nisujahu.
Porgandileib 100g Rukkileib 100g
260 kcal 249 kcal
1 r 1 r
5,3 v 5 v
53,7 sv 51,5 sv
7,7 ka 7,1 ka
Sepik ja sai
Mis seal salata. Minu menüüs on ka saia. Nisuhirmu mul ei ole
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Toon välja jällegi 2 toodet mille olen suhteliselt hiljuti avastanud. Tegemist suhteliselt uute toodetega meie poelettidel.
Fazeri maakodu sai rukkihelvestega
100g
289 Kcal, Rasva 7.3 g, Valku 6.5 g, Süsivesikuid 48 g, Kiudaineid 6.5 g
100g
236 Kcal, Rasva 3.1 g, Valku 12 g, Süsivesikuid 40 g, Kiudaineid 4.5 gSepik on veidi sõbralikumate makrodega ja seda söön tihedamalt. Maitse poolest on mõlemad väga head ja sobivad röstimiseks, french toasti jaoks ja niisama. Juustu peale ja mida sa hing veel tahad
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />
Kõiki neid tooteid on saab Rimist.
Juba 2 nädala pärast toimuvale Nordic Pro võistlusele on lisandunud Itaalane – Thomas Bengali
Ben Weideri võistlejate nimekirja on samuti lisandunud palju uusi nimesi.
Rannafitnessi staar Law Shala (Rootsi)
Kohal on muidugi Soome rasked poisid!
Wilenius
ja Kujala (värske pronksimees Arnold Classicult)
-90 kg on registreerunud mitmete suurvõistluste medalimees
Igdir Cengizhan (Kreeka)
http://www.fitness.ee/artikkel/997/kuidas-korgemale-hupataharjutused-mida-korvpallurid-voiksid-teha
Ehk on abiks
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Eastlabs on samuti mõned galeriid üles saanud. Täieneb pidevalt http://www.eastlabs.sk/fotogaleria/2016-arnold-classic-europe-spain
Otist mõned kaadrid
ja Aleksandrast veel
