ReimoR
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Surumise max tulebki väga aeglaselt juurde, kui just mitte korraliku tehnika pealt vildaka tehnika peale minna (kannad maast ###### õhus). Sellisel juhul võib oma 30-40kg juurde tulla niikui “imeväel”, aga sealt edasi jälle raskelt. Pigem ikka korraliku tehnikaga et treeniks ka ja ei näeks nagu kloun surumispingil välja
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirjutaks ka midagi üle pika aja, tugevamate meeste vahele ka mõni väiksem tulemus.
Võtsin osa EMV kus tulemus jäi väheke kehvaks – kükk on alati ala kus võistlustel ei tule väga tulemus välja ning ju ka eelkõige sellepärast, et varustus on suur. Kui sidemete ja vööga kükkisin 200 ilusti põhja siis trikooga rekord on 215. Arenguruumi kükis on. Võistlustel sai vähemalt algraskuse 215 kirja mis oli ka isiklik aga millega ise rahule ei jäänud. Surumises oli kohe tunda, et käed on kuidgi töntsid ning käised oleks nagu suured ümber käe. Essa katse ei saanud ka korralikult särki alla tõmmatud ja selle nahka läks see katse, teisel tuli 150 ülesse aga 160 jäi seekord alistamata – surumises jäi isiklik ära. Kuna enam mingit võimalust medalile polnud siis sai tõmbes rahulikumalt võtta – vaimselt. Algraskus 230 ei olnud väga raske, teisel katsel isiklik 245kg. Viimane katse, oli see 250 või 255 igaljuhul ära ei tulnud aga mis sest, järgmine kord paremini.
Sai ka esimest korda osa võtta varustuseta võistlustest, millest väga palju ei oodanudki. Trennis panustanud siiski igal alal lõpu peale ning väga pole tavaliselt rekordeid ja maksimume proovinud. Kükis sain 170 kirja ja surumises 117.5 – trennis kõige rohkem kükkinu 165 ja 115 jäin surumisel alla niiet siiski edasiminek. Tõmme on aga alati meeldinud, eriti seepärast et see õnnestub enamasti. Algraskus 200 polnud väga raske, kuigi soendusel 180 oli päris jõudu nõudev juba – algus polnud kõige parem.Teine katse 212.5 tuli ka ülesse. Teine koht oli peaaegu käega katsutav, oleks pidanud tõmbama 232.5, aga kuna ma trennis ei saanud 220 maast ülessegi siis otsustasin 227.5 panna, mis tundus päris OK raskus peale tõmmet ning oleks ikka võinud proovida 232.5 tagantjärgi mõeldes, aga kes teadis. (Probably näete nüüd kõige udusemat videot terves youtubes, sest kaamera fokuseeris millegipärast teise kaamera peale, kahtlane värk nende kahe vahel vist…)
Sügiseks üritan varustuse parajamaks saada ning uusi tulemusi teha.
Kirjutan siis siia täpsed kogused mis täna olen söönud..
krõbe marjamüsli 60g
piim 2,5% 125g
kohv 320g
apelsin 360g
juust 25g
leiburi röst 60g
pelmeenid 102g
salat kodujuustu,kurgi,paprika ja rohelise sibulaga 150g
felixi kaste 15 g
kokku näitab see siis ühesõnaga täna 1050 kcal
Ma ei suuda uskuda, kuidas sa küll 75kg juures suudad nii väikse kogusega toime tulla.Sa saad valku umbes 30g päevas, see number peaks olema mingi 4-5x suurem päeva kohta. Liha/kala/kana ei näe üldse menüüs, leiva asemel pruun riis või tatar pigem päevaks.
Minumeelest on siin päris palju teemasi, kuhu on postitatud korralike toitumiskavasi juba kasutajate endi poolt, sealt lööd kokku kogused/kalorid/valgud/süskarid ja vähendad vastavalt endale. Kindlasti on 1000kcal päevas selgelt vähe aga ei tahaks väga uskuda, et see õige on.
Kas video lõpus lähevad nende higiste särkidega koju või? Krdi imelik… või lähevad õue aeroobset tegema vms.
Kas nad ei pidanud kossu minema mängima?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitu korda nädalas siis plaanis trennis käia? Kui seljani ei jõudnud siis eeldan, et 4x nädalas vähemalt? Paljuks ei lähe alguse kohta?
Alguse kohta 3 päeva järjest ning teha ka triitsa ja rinda siis pole väga ime, et ei jõua kätkekõverdusi teha. Eriti kui lihased nii valusad, et und segavad. Võiksid ka kirjutada siia siis oma kordused ja seeriad ning mis harjutusi tegid. Ei näe ka, et kavas selga oleks näiteks… üldse natuke imelik jaotus minu arust
