Skip to main content

ReigoLeht

Forum Replies Created

Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2014 at 6:01 p.l. in reply to: Lihased vormi #357324
    ReigoLeht
    Member

    Söö banaani peale trenni.

    jaanuar 12, 2014 at 1:08 p.l. in reply to: Suveks vormi #357189
    ReigoLeht
    Member

    Täpsustan veel, et see päevane kaloraaž peaks olema BAV+päevane aktiivsus -200kcal.

    jaanuar 12, 2014 at 12:37 p.l. in reply to: Suveks vormi #357188
    ReigoLeht
    Member

    tap.nutridata.ee on väga kasulik leht kus saad päevamenüü sisestada ja saad teada palju valku,süsivesikuid ja rasvu tarbid. Seal on soovituslikud kogused ka näidatud. teoorias peaksid olema miinuses nii 200kcal päevas, et kaotada nädalas pool kilo, mis on tervislik kaalulangetus, sellise defitsiidiga peaks ka lihaskadu olema minimaalne.

    jaanuar 5, 2014 at 3:11 p.l. in reply to: Igakuine võistlus – Kangikompleks #356720
    ReigoLeht
    Member

    Keegi võiks juba video üles panna, tore vaadata kuidas teised rabelevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    detsember 16, 2013 at 7:06 p.l. in reply to: Jõutrenn kaloridefitsiidiga=jõu suurenemine? #355835
    ReigoLeht
    Member

    Kindlasti mitte. Olen ise juba 3 kuud olnud defitsiidis ja jõudu on oluliselt vähemaks jäänud, samas on ka rasva silmnähtavalt vähem.

    Edu.

    märts 27, 2012 at 5:24 p.l. in reply to: Rammumeeste treeningkava #152454
    ReigoLeht
    Member

    Mis kükkidel ja jõutõmbel siis viga on,need harjutused sind ju tugevaks teevadki.

    Endal jõutõmme üks lemmikuid,oskaks ainult paremini tehnikat.

    jaanuar 18, 2012 at 6:23 e.l. in reply to: treeningust pole kasu? #241448
    ReigoLeht
    Member

    Kui vanalt ratastooli jäid?

    Kui viitsiksid lugeda natuke rohkem siis jalgade kava ma ei lisanud siia sest ei näinud põhjust. Jalgade trenniga probleeme pole.

    jaanuar 17, 2012 at 3:28 p.l. in reply to: treeningust pole kasu? #248733
    ReigoLeht
    Member

    Lihaste valulikus tähendab lihaste mikrotraumat (trennis lõhud lihaseid),piimhappe olekut lihaskiudude vahel.Paari nädalaga keha harjus liigutusega,mis põhjustas neid traumasid lihastes ning oskas paremini reageerida. Üks on treenida koguaeg maksimaalse raskusega,teine on pidevalt areneda suuremate raskustega.

    edit: Kui oled poolteist kuud algajana trenni teinud,siis võiks raskuseid igas trennis suurendada..seda mõtlesin.Et esmasp. surud rinnale 60kg,siis reedel 62. Esmasp. 62 reedel 64 nt või 60-62-64-66

    Ma olengi põhimõtteliselt iga trenniga suurendanud raskust,ise imestasin ka kui kiiresti jõudu juurde tuleb.

    jaanuar 17, 2012 at 9:26 e.l. in reply to: treeningust pole kasu? #249472
    ReigoLeht
    Member

    Kuidas kava tundub?

    Kas peaksin tegema muudatusi või alguses sobib ka see?

  • Autor
    Postitused
Viewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)