reich
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Eks ma proovin selle harjutusega õnne kuu aega ja vaatan mis välja tuleb.
Igaksjuhuks kirjeldan uuesti seda valu – selg niisama ei valuta, ainult siis kui proovin sügavale maha painutada või joosta (see valu on alati päev pärast jooksmist tulnud). Ahso, see valu tuikab ka siis kui sügavalt nuusata.
Igastahes, aitäh vastuste eest.
Kas sa teed kõhulihaste harjutusi õigesti – ikka jalad kõverdatult?Ma loodan küll, et teen õigesti. Jalad kõverdatult.
Kahte moodi, laman maha kõverdan jalad ja kergitan ülakeha.
Teine moodus, et olen tagumikul üla ja alakeha on tasakaalus, ja sirutan jalgu sirgeks ja kõveraks. (See harjutus on suht uus minu kavas)
mine arsti juurde! sealt abi ei saa järgmisena kiropraktik kes siin sulle oskab täpseltt öelda mis sul seal häda valmistab.Varem käisin kiropraktiku juures, mind see eriti ei aidanud, tuli asi ise kätte võtta.
R0tter – Mul trenn koosneb harjutustest mis katab enamus lihaseid st. praegu ei toimu mul treening nii, et erinevatel päevadel erinevad lihasgrupid.
Kas on võimalike, et probleemide põhjuseks on just see, et teadud lihasgruppe ei ole hea ühel treeningul koos treenida? (Plaanis oli üle minna päevadeks jaotatud treeningule – e. kavad siit tellida septembris/oktoobris.)
Väike lisatähelepanek – ma hiljuti hakkasin võtma Arthro Stop Plus-i, enne kui see probleem tuli. Minu mäletamist järgi võtsin ma seda ka siis, kui mul varem seljaprobleemid tekkisid.
Elmarist jäi kõrva
Merka – Igaühel
ja
Paradoks – Ära Möödu Must lähedalt (linki ei ole)
80-ndate kõla
Mina jooksin iga päev u. 2-8 km (varieerus) 7 kuud järjest (alati pärast trenni). Mõnus oli.
Aga küsimus selline – sa käid palja ülakehaga koolis, või muudkui kergitad särgiäärt tüdrukutele?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu hääl pigem massile
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas keegi tooks mingi hea näite kuidas tuleks/võiks kõhulihaseid teha?
Teema algataja, rääkimata minust, saaks ehk tarkust juurde. Oleks huvitatud paarist näitest miks sellised harjutused pole soovitatavad (vabandused siinkohal, kui keegi neid liigutusi seal üldse harjutuseks ei pea
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Kas ma sain õigesti aru, et kõik selline
värk on mõttetu?
Suitsetamisega proovid 10 korda maha jätta ja lõpuks õnnestub.
Trenniga võib olla, et proovid 10 korda alustada kuni lõpuks pidama jääd.
Kui ikka trenn on sulle tähtis ei jää ta kuskil sul unarusse.
Minul hoiab näiteks motivatsiooni hommikune trennitegemine praegu. Hommikul kell 4 või 5 üles (9 tundi und) ja tegutsema.
Pärast tööd võib väsimus liiga suur olla ja pea pahur.
Lisa aegajalt raskusi, muuda/lisa harjutusi, tulemused on ikka kõige parem motivatsioon.
Pealegi, kui pooleli jätad, tulen mina ka ja otsin su üles ja annan kerepeale
Aitäh vastuste eest.
Alaselja pärast teen seda ikka. Alustasin viie kilogrammiga seda harjutust. Mul selg oli ikka väga nõrk ja tudises isegi selle all, ei saanud tänu seljale jooksmas käia. Iga nädala või kahe tagant hakkasin 2.5kg – 5kg juurde lisama kuni jõudsin 57,5 kiloni. Joosta saan nüüd ilusti ja selg on ikka palju parem.
Kangi rinnale tõstmine on see kõige raskem punkt minujaoks, ülejäänud osa (turjale tõstmine, maha tõstmine) läheb juba libedalt, kuigi jah mitte just käte jõul, rinnaga surun veidi teda kaasa ja turjalt mahasaamiseks surun natuke trapetsiga kaasa.
Oleksin tänulik, kui keegi leiaks mõne näite mulle kuidas teised seda teevad, võibolla teengi midagi valesti. Ise arvan, et olen selle harjutusega lihtsalt natuke üle oma käte jõu läinud või midagi sellesarnast.
Harjutust teen kodus, põhimõtteliselt iga päev. 4×15 teen seda konkreetset harjutust.
Pole seda harjutuse kohta kusagilt palju uurinud, lihtsalt ükspäev tundsin, et see on mida mu selg ihkab ja oligi.
Mind hakkas nüüd huvitama. Enamik siin usub siis, et ei tasu seda harjutust sellise raskusega teha?
Trepist üles minnes tõstad lihastega keha (võibolla aitad kätega veel käsipuul kaasa), alla minnes vajub keha raskus jalalihastele (üks jalg korraga)?
Need on tolad kes treenivad kõhtu rohkem kui 3 korda nädalas?
Ma teen 7x nädalas ja ma naudin seda veel esialgu…
Ülejäänud punktidega olen täiesti nõus, eriti selle punktiga:
“17. Kui sa hakkad rääkima kellegagi, kellel on seeria pooleli.” – keegi viskab nalja maha, kogu ramm kaob hetkeks (siinkohal mõtlen nalja viskamist) ja tekib oht viga saada.
Tee näiteks 4x 15-20 kordust, korralikult teed siis rohkem ei tulegi välja ja rohkem pole vajagi.
Ma kunagi ammu tegin ka algul 50 siis lõpuks 300 – 400, täielik jama, tehnikat polnud ollagi ja sain siin foorumis kena peapesu ka
Mul oleks siia juurde veel üks küsimus lisada.
Kas sellises ülekaalus ja vanuses inimene nagu topicu alustaja võiks vabalt jooksmas käia ilma, et vigastusi kartma peaks?
Viewing 12 posts - 1 through 12 (of 12 total)
