refixeq
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Suured Tänud ! käin siis pildid ja värki
siis on venitus .
kuid ma soovitan arsti juurde minna või mõne muu spetsialisti juurde kune siis kirja teel eriti selgust lõplikult ei saa .
minu soovitus siiski uuesti puhka mingi nädal ja ära üldse mingit füüsilist tee asi saab sul siis paraneda . NB! trenni tehes (surudes vms) võid sa tõeasti asja ajada hullemaks !
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>LOL ei ega ma söön muudel aegadel kah neid ei ole seal lihtsalt !
esimesed 5 päeva
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(telekas)
15:00 söön ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(TRENN)
17:00 söön ja üx 5g crea ja valgu shake piimaga
(chill vaba aeg)
19:00 söön
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
siis veel 3 nädalat
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
puhkan trenn jne
15:00 söön
17:00 söön
(chill vaba aeg)
19:00 söön
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
kui tahate tead mida söön siis küsige ei viitsi kõike kribada mõttetult
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ok esitan siis lihtsama küsimuse
esimesed 5 päeva
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(telekas)
15:00 söön ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
(TRENN)
17:00 söön ja üx 5g crea ja valgu shake piimaga
(chill vaba aeg)
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
siis veel 3 nädalat
11:00 tass kohvi kaks võileiba ja üx 5g crea shake mahl+glükoos
puhkan trenn jne
17:00 söön
(chill vaba aeg)
21:00 kaks võileiba roheline tee ja 5g crea ja valgu shake piimaga
(magan)
kas selline crea kuur on sobiv ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas sul tekkis kuskile sinna väike lohk ja sinna kõrvale muhk? kui nii siis on tegemist rebendiga kui ei ole siis on sul 1 mingi jama lihase sees vere valum ntx või lihtsalt venitus (proovi näiteks seda kohta pigistada käega kui on valus siis on venitus vms) ! kui ei ole ka need siis on lihtalt kõõlused vms mis valu tekitavad suurtel raskustel ürita mingi nädal ilma treeninguta olla ja las asi paraneb rahulikult kui ikka ei lähe üle siis konsulteeri arstiga !!!
endal oli sarnane asi eelmine suvi kus sprintidas lõi säärde sellise valu et kukkusin pikali, aga ka see ei olnud rebend vaid arsti sõnul vere valum mis asus lihase sees pool. arst soovitas mul korralikult venitda jne !
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>OH seda kll
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> arsti juures käidud juba ammu kuid tema ütles et ma olen külma saanud? kuig´i jah eelmine talv saingi ja tekkis radikuliidi sarnane värk et lihtsalt jääb kangeks ja lööb krampi . pean siis uuesti minema ja pilti kah tegema . kui tohib teada siis kust ma kiropraktiku leian?äkki soovitad miskit harjutust?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ok tnx proovin siis kergematega ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ! Aa aga kuidas ma selga venitan ? lihtsalt kummardades ja varbaid puudutades või on mingeid muid moodusi?
Zoom 900
kui oled juba pikemat aega treeninud ntx 10kuud või aasta siis proovi kreatiini! kuid kui sa trahad ka edaspidi jõudu juurde saada ja lihast kasvatada siis soovitaks sul osta paar pakki protein nr1´i ! ja kasutada seda pikemat aega ennem kui minna edasi tugevamate massi lisajateni? muidugi loe kah veel foorumitest toitumise kohta, sest inim oraganism ei suuda toota rohkem kui ~2kilo lihasmassi kuus. nii et tea kui oled kuus juurde võtnud 5 kilop oin sealt umbes 2 kilo lihast ja üle jäänud rasv.
otsi toitumis kava et mitte paksuks minna ja tee trenni!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jook töötab midagi muud pole öelda
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oh seda mikserdamis ! pärast terve köök täis
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> blender ikka kõige parem ehehh
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 2 kg rohkem keha kaalust 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> algaja mis teha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
