Skip to main content

Reemix

Forum Replies Created

Viewing 2 posts - 16 through 17 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 18, 2009 at 12:54 p.l. in reply to: Täiesti algaja, tahaks kava koostada. #180218
    Reemix
    Member

    See jutt on pask, vabandage väga. Intensiivsem jooksmine on ka rasvade põletamiseks efektiivsem, küll aga pole päris algajale intensiivne jooks vajalik selles mõttes, et on oht läbi põleda.

    Intensiivsem jooksmine (nt. 1.5km aja peale) treenib pigem lihaseid kui põletab rasva. Muidugi see põletab rasva ka, aga rahulik sörkimine on kindlasti palju parem variant teemaalgatajale.

    jaanuar 18, 2009 at 10:56 e.l. in reply to: Täiesti algaja, tahaks kava koostada. #180180
    Reemix
    Member

    Mul on tunne, et sa jooksed liiga kiiresti. Kui tahad rasva põletada, siis pead jooksma rahulikult, mitte kiiruse peale. Ja soovitan proovida joosta vähemalt 30 minutit (ükskõik mis distantsi). Kui läheb raskeks (ja näiteks tuleb õhupuudus ja ei saa nina kaudu hingata), siis võta tempo aeglasemaks lihtsalt. Sa pead teatud pulsivahemikus rasva põletama. Kui jooksed liiga kiiresti, siis muutub treening anaeroobseks. Rasva põletad aeroobse treeninguga.

  • Autor
    Postitused
Viewing 2 posts - 16 through 17 (of 17 total)
1 2