Skip to main content

RedFlash

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • juuli 24, 2012 at 5:50 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #320405
    RedFlash
    Member

    Peab tunnistama, et viimane kord kui seda kõhumasinat proovisin, siis oli see selle pildistamise ajal mõni aasta tagasi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Enamus ikka oma keharaskusega, kuid algul kui su keha on veel raske ja lihased nõrgad, siis võib olla lihtsam teha trenazööril, kuid treenituse tõustes hakka kasutama kõhu puhul rohkem oma keha.

    Eks ma tegelikult kasutangi oma keha raskust, lihtsalt päris lahe masin on, midagi uut ja huvitavat <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Niisama “tavalisi” kõhulihaseharjutusi jõuan vabalt teha, aga näiteks külili painutused ja rippes jalgade tõsted tunduvad küll hetkel utoopilised.

    Kasutan kodus kõhulihaste treenimiseks iPhone abi-app-i CrunchFu http://itunes.apple&#8230;.d309637176?mt=8, kellel iPhone on, siis võib proovida, see on päris lõbus asi, liigud tasemelt tasemele ja harjutuse korrektse soorituse järgi saab ka hindeid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul praegu endal 5s tase ja selleks on vaja teha 215 crunch-i 10 minuti jooksul.

    mzl.qehsttcr.jpg

    juuli 24, 2012 at 5:45 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #320404
    RedFlash
    Member

    Viies nädal möödas ja kaalulangus kokku 4,3 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Läheb, ikka läheb! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna õla- ja rinnalihased annavad tugevalt tunda, nagu karta oligi.

    Üritan kõiki treeninguid ka Endomondoga trackida, mida saab jälgida siit:

    http://www.endomondo.com/workouts/mFoxir5l-dc

    Hetkel kõige positiivsem on see, et igasugused riided lähevad juba selga paremini, mis kapis seisavad muidu. Arenguruumi on muidugi kõvasti, aga paar asja, mis on ostetud allavõtmislootuses juba lähevad täiesti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna eestis poodides suuri numbreid riided ei müüda, ainult mingeid telke saab osta omale, siis see on hetkel kõige positiivsem ilming minu enda jaoks.

    juuli 23, 2012 at 3:10 p.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #320374
    RedFlash
    Member

    Soovitan siiski masinasse mitte liialt kiinduda, kuna raskustega kõhulihaste tegemine on üldjuhul paljude algajate jaoks lihtsalt ise-endale karuteene tegemine. Seda siis selle tõttu, et puudub õige koormus ka vastandlihastele seljal, ning selle masina armastamine võib piirduda lihtsalt hilisemate seljavaludega näiteks.

    Samuti ei oma tavainimese, eriti veel naise jaoks, minu arust väga suurt mõtet kõhulihaseid raskustega koormata. Millegi pärast ei kujuta hästi ette, et naised sillas on suureneva kõhu üle. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Teha võid ikka, kuni sa liigselt energiat ja vaeva selle harjutuse tegemiseks ei kuluta. Trenni lõppu võib ju üks-kaks kergemat seeriat teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nii mõnigi kulturist piirdub kõhu puhul kord nädalas keharaskustega paari seeriaga ning mõni ei treeni praktiliselt üldse eraldi kõhtu. Harrastajatel on aga tihtipeale kõhu treenimine kuidagi sisse juurdunud ja vehitakse metsikult seeriaid teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud postituse eest! Eks ma rohkem katsetan ja proovin ja õpin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teen paarkorda nädalas kodus tavalisi crunch-e, pole enne ühtegi masinat proovinud. Ma oletan, et minu seeriad ongi väga kerged.

    juuli 23, 2012 at 8:45 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #320349
    RedFlash
    Member

    Võtsin julguse kokku ja käisin siis täna esimest korda ka Revali jõusaalis, polnudki üldse jube <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eeltööna vaatasin harjutuspangast veidi stiilinäiteid http://www.fitness.ee/harjutustepank. Korralik ülakeha trenn, selg-kõht-küljed-piitseps-triitseps-õlad. Praegu on tunne väga hea, pole väsimust ega midagi, kartsin alguses, et toss läheb korralikult välja kohe, aga ei läinudki. Homme muidugi vaatab, kas voodist üles saab, kuna tundub, et rinnalihaseid mul küll ei ole.

    Lemmik masin:

    k%C3%B5ht2.JPGk%C3%B5ht1.JPG

    Staartreener Otil on muidugi vähe rohkem raskust masinal, mina kasutasin arvatavasti tavamõistes kergusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 17, 2012 at 5:11 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #319963
    RedFlash
    Member

    Hommik!

    Esimene kuu on läbi ja kaalulangus kokku on 3,5 kg. See nädal erilist langust ei lisandunud, samas ei tulnud ka õnneks midagi juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kokku nagu kaal ei olegi suurt langenud, samas vööümbermõõt on 6 cm väiksem, niiet ma loodan, et tänu suurele trennitegemisele asendub rasvaprotsent vaikselt lihasmassiga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    cm.JPG

    Olen ka tänu telefoniteavitustele kaks asja teada saanud:

    1. Guilty-free päeva võib nädala sees liigutada sobivale hetkele, kui on mõni pidu või üritus, et ennast vabamalt tunda. Seda vist arvatavasti esimese kuu jooksul ei öeldud, kuna tahetakse, et inimene rütmi sisse sulaks, mis minuga on täiesti juhtunud, kui alguses tundus, et on isegi keeruline veidi, siis nüüd on une pealt teada süsivesikuvabade ja süsivesikupäevade vahekord.

    2. Enamus inimestel hakkab suurem muutus toimuma programmi teisel poolel, mis julgustab mind ka tunduvalt, kuna kaalulangus pole päris see, mis ma oleks esimese kuu kohta tahtnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    later.jpg

    Tunnen, et toitumises tehtud muutused igal juhul hakkavad juba kehale mõjuma küll, kuna eile käisin väljas söömas ja jõudsin ainult poole oma kebabist ära süüa, kui vanasti oleksin isegi teist portsu veel tahtnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keha on juba väikeste portsjonitega harjunud ja ei tahagi enam korraga rohkem, kui ette nähtud.

    Praegune KMI on 31.65, kaal 106 kg, vööümbermõõt 111 mm.

    esimenekuu.jpg

    juuli 10, 2012 at 5:16 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #319660
    RedFlash
    Member

    Kolmas nädal möödas ja kaalulangus kokku 3,4 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Iga kuu 4. nädal on iga päev hi-carb päev, et vältida kaalulanguse seiskumist, kuna keha harjub muidu liigselt programmiga ära ja hakkab kaalu kinni hoidma. Kui kuu aega täis saab, siis panen järgmised pildid ka üles, loodan, et väike vahe on ikka märgata ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 7, 2012 at 6:11 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #319489
    RedFlash
    Member

    Areng tundub päris kiire olevat ja sellised teemasid on alati põnev jälgida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga küsiks nii huvi pärast, et miks selle muutuse ajal kohvi ei ole lubatud tarbida?

    Kohvi võib juua küll ja ma enne jõin seda päris kirglikult, aga nüüd on kohvi isu ära kadunud lihtsalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ju sellest, mis Bod-e Burnis on, piisab. Osalt see on isegi hea, kuna olen nüüd korduvalt Coffe-INi lettidest mööda kõndinud ilma lattet võtmata, mis enne tundus võimatu täiesti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 5, 2012 at 5:11 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #319389
    RedFlash
    Member

    Hommik!

    Lugesin need teemad läbi ja võtan kõik seisukohad teadmiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma võin enda poolt öelda, et ma ei ole selle turunduspoolega kursis ega ka tegele sellega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel tegin selle teema selleks, et motiveerida ennast rohkem pingutama ja kaalu langetama ja et otsida mõttekaaslasi.

    Ma ei saa ka väita, et see Bod-e on mingi imejook, kõige olulisem on õige toitumine ja trenn- alati on olnud, aga mul on tunne, et Bod-e burn aitab mind. Ma ei kujuta ette, et ma oleks suutnud külmkapikiusatusele vastu panna veel 3 nädalat tagasi, kui ma Burni ei tarbinud. Praegu on aga täiskõhu- ja rahulolutunne magusaisu ei ole ja kohvi pole ka joonud juba 2 nädalat, enne jõin ikka iga päev vähemalt 3 tassi.

    Ootan juba huviga järgmise nädala tulemusi, täna on süsikapäev, juhuu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    photo-(4).jpg

    juuli 3, 2012 at 12:12 p.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #319294
    RedFlash
    Member

    Kipun arvama, et siis oled küll väga kahtlase väärtusega dieediprogramme jälginud, aga tore, et oled leidnud vähemalt süsteemi, mis sulle sobib.

    Jätan siinkohal mainimata igaksjuhuks, ei taha otsest antireklaami teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 3, 2012 at 12:11 p.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #319293
    RedFlash
    Member

    – 5,1kg on minu skoor

    Super! Ja mitmes nädal sul läheb?

    juuli 3, 2012 at 6:00 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #319270
    RedFlash
    Member

    Teine nädal möödas ja kaalulangus kokku 2,5 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma olen ise väga rahul, et kaal on jälle liikuma hakanud, enne Bod•ē kasutama hakkamist oligi kõige hullem see, et ma viimased 3 kuud hüppasin ühe koha peal, muidugi sai ka patustatud jne, aga kokkuvõttes ikkagi pingutasin ja pingutasin ja jo-jotas kilo alla-kilo juurde kogu aeg, aga nüüd liigub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toitumiskavaga olen täitsa ära harjunud, juba enam ei peagi iPhonest vaatama, mis eine parajasti on.

    Madala süsivesiku päevadel saab hommikul isegi väikese süsivesiku alati, söön praegu mõnuga tomatiga sepikut ja joon Bod•ē burni kõrvale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mulle meeldib see, et saab tihti süüa piimatooteid, paljudes dieediprogrammides on just see, et juustu ja kodujuustu eriti lubatud ei ole, aga praegu feta ja mozzarella- väikestes kogustes vabalt, niiet väga mõnus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mees on ka väga rahul, et saab liha kogu aeg süüa.

    Süsivesikupäevadel jälle saab päev läbi 5x portsu süsivesikuid, valku ja piiramatu koguse juur- ja aedvilju. Süsikapäevad on kindlasti kõigi lemmikud, aga ma ise olen avastanud, et Burn võtab ka teistel päevadel suht ilusti igasugused isud ära, magusaisu pole näiteks mul üldse tulnud selle 2 nädala jooksul, isegi sellel ühel guilty-free-l päeval pole söönud shoksi või küpsist või midagi taolist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas keegi teine on ka alustanud Bod•ē programmiga? Kuulaks hea meelega ka teiste edusammudest ja emotsioonidest, koos oleks lõbusam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Jooge vett! Vesi on kaalulangetaja sõber <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kava.jpglowcarbsnack.jpg

    juuni 27, 2012 at 5:27 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #142654
    RedFlash
    Member

    Tervitused bodyrockerile! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul ka trennikavas bodyrock+rattasõit+rulluisutamine. Pole kunagi end nii hästi tundnud.

    Jah, mulle ka BodyRock väga meeldib, mõnus intensiivne trenn, mis põletab kaloreid päris tükk aega ka peale trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kõigile, kes tahaks aga Bod•ē programmiga alustada, aga kardavad, et peab liiga palju trenni hakkama kohe tegema, siis programmi järgi on algatuseks vaja liigutada ainult 10 minutit päevas ja siis sealt vaikselt üles liikuda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Liikumine võib olla ka lapsevankriga jalutamine, kepikõnd, midagi vähem intensiivset.

    photo.JPG

    juuni 26, 2012 at 5:52 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #46344
    RedFlash
    Member

    Burn on väga mõnusa maitsega ja samas väga hea lõhnaga. Mulle meeldib…

    Burn maitseb tõesti hästi, kui hommikul esimene on ära joodud, siis ei jõua ära oodata, millal teise veel saab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 26, 2012 at 5:50 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #77777
    RedFlash
    Member

    Esimene nädal möödas ja kaalulangus 1,5 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olen tulemusega peaaegu rahul, oleks võinud pool kilo rohkemgi olla, aga kuna korralikke trennipäevi tuli vähem, kui vaja, siis on asi selge <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nädalavahetusel jäi sisse Kilkim Zaibu festival, kuigi lava ees fännamisest valutavad lihased andsid märku sellest, et ka festivalil käimine on trenn.

    Aire küsib treeningute kohta, vastan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel pole oma tavalistest treeningutest loobunud, lihtsalt olen neid tihendanud, kuna soovituslik koormus on trenni 6 päeva nädalas.

    Minu trennivalikud on järgmised:

    kickbike-ga sõit 2-3x nädalas, 30-40 min http://www.kickbike.ee/

    bodyrock 3-4x nädalas, 16-20 min http://www.bodyrock.tv/

    spordiklubi aeroobne treening 2x nädalas, 30-35 min http://www.revalsport.ee/

    Kuna intervall trenni ja aeroobset teen tavaliselt hommikuti, siis üritan sama päeva õhtul ka veel rattaga sõitmas käia.

    Alustan positiivse meelestusega uue nädalaga! Sellel nädalavahetusel on jällegi üritus, kuhu on vaja minna: http://www.hardrocklaager.ee, kus on esindatud ka heviaeroobika trenn (http://www.heviaeroobika.ee/), millest küll eelnevatel aastatel pole osa võtnud, aga eks siis see aasta peab. Loodan, et linkidest on kasu uute asjade avastamiseks ja proovimiseks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    IMG_1400.JPG

    Illustratsiooniks näide madala süsivesikupäeva einest

    juuni 21, 2012 at 6:08 e.l. in reply to: Vemma Bod•ē 12-nädalane muutus #57247
    RedFlash
    Member

    Kolmas päev! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaks 2x päevas Bod•ē Burnile soovitatakse ka vähemalt korra kuus (max 2) teha ka nädalane kuur Bod•ē Cleansega. Seda ongi karbis 7 väikest pudelikest, mis tuleb segada 400 ml veega. Minu jaoks on maitse isegi liiga magus natuke, seal on kasutatud looduslikke magustajaid, aga inimestele, kes enne jõid limonaadi ja magusaid mahlu on see äkki isegi meeldivaks maiustuseks. Olen seda nüüd 3 päeva peale hommikusööki joonud ja tunne on, et toimib- võtab kõhu kohe “urisema” <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    cleanse.jpg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 31 total)
1 2 3