razor
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Okei on saadud nüüd üsna mitu kuud käidud trennis, välja on kujunenud oma kava, mille järgi teen, kaal on 89kg.
aitähh kõigile nõuannete eest.
Sellise trenni ja toitumisega sumomaadlejaks ei saa,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Lihast kah ei saa.
Tervise ära rikkuda saab.
kas võiksite palun tuua näite enda päeva toitumisest
Tere õhtust, suured ja tugevad inimesed.
Täna jõusaalis:
10min ergomeetriga – 2300m
10min jalgratast 12 raskus 16kmnest
3 x 10 Seljasirutajale keretõsted pukil + 10kg
3 x 10 mõlemale käele cable crossoveriga(ise olen ühel pool, toetan jalga vastu masinat ja sikutan 45kg raskust üle õla põlveni)
3 x 10 Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes +50kg
3 x 10 lendamine
3 x 10 raskus käes ja siis lased ühele poole alla ja siis teisele poole (mõlemale poole kokku siis 60x)
3 x 10 hack – kükk +50kg
ja lõppu veel jooksu trenasööril.
täna sõin, frikadelli suppi, 2 viilu leiba, kiselli ja ühe mandariini,(kell 12 kõik, kooli söök) vabandage väga aga täna oli erijuhus.(no offence!)
Trenni ajal jõin seda Active spordijooki.
Kas sellise treeningu ja toitumisega saab ka midagi muud saavutada kui rasva protsendi kasvatamine kehas ja tulevane sumomaadleja olla?
Aitäh tähelepanu eest! Ilusat õhtut:)
Tere õhtust,
Täna sõin
7:00 – kaks juustu leiba, justnimelt leiba, saia asendan alati leivaga, tassitäis piima.
12:00 – taldrikutäis makarone, külmkaste ja natuke salatit, 1 viil leiba.(400g kokku)
14:00 – kaks tassitäit jogurtit,
17:00 – kolm praemuna, tassitäis piima.
21:00 – umbes 40g praetud sealiha,(peale sauna, ema oli valmis meisterdanud)
