Razard

äkki soovitad mõne hea alumise kõhulihase harjutuse

aprill 6, 2005 at 3:03 p.l. in reply to: Uued pildid? #51728

Razard

Member

Teeks siis seda nii, et teised aru ei saa kuidas sinu treeneri mainet upitatakse. NÕUS?

Mis selles siis nii halba on kui seda mainet upitakse?

aprill 4, 2005 at 4:34 p.l. in reply to: Triceps: lamades prantsuse surumine ??? #51614

Razard

Member

Loe artikli kommetaare ka. Seal Ott selgitab natuke asja.

aprill 4, 2005 at 4:31 p.l. in reply to: aeroobne treening + toitumine #51613

Razard

Member

endale sobiva leiad selle valemi abil: 220 – vanus x 0,60 kuni 0,70

Esimest korda nägin valemit samal kujul. Mitu minutit juurdlesin enne kui aru sain. Koolimatemaatikast ju selge, et enne korrutad, siis lahutad.

Korrektsem oleks (220-vanus)x0,6 kuni (220-vanus)x0,7

aprill 4, 2005 at 1:35 p.l. in reply to: Triceps: lamades prantsuse surumine ??? #51597

Razard

Member

Minumeelest aetakse seal artiklis möga.

aprill 4, 2005 at 11:37 e.l. in reply to: noorte lamades surumine – 16 #51590

Razard

Member

Järjekordne kodus keldris surun vot nii palju teema.

Mõttetu

aprill 4, 2005 at 10:15 e.l. in reply to: Triceps: lamades prantsuse surumine ??? #51582

Razard

Member

Isiklikult ei soovita kellegile. Katsuge triitseptsile teha hantlitega või plokiga (mitte sirge käepidemega).

Räägi ohtudest lähemalt. Mulle harjutus väga meeldib. Võtab triitsa hästi läbi.

aprill 4, 2005 at 10:07 e.l. in reply to: küsimus #51581

Razard

Member

Valgu ja süsivesiku(sv) suhe peaks olema 1:2. Seega kui 30g valku siis 60g süsivesikuid. 60g peaks sisaldama nii kiireid kui aeglaseid sv-d. Viinamarja suhkur on kiirelt imenduv sv.

Kreatiini soovitatakse võtta kiire sv-ga. Suhe 1:3. Pidi kreatiini efektiivsust tõstma 50%.

aprill 4, 2005 at 9:59 e.l. in reply to: Triceps: lamades prantsuse surumine ??? #51579

Razard

Member

lamades lamamiseks aga ta tahab triica treenida prantsuse surumisega ja ei tea milline see välja näeb ja ma lihtsalt valgustasin varieeringuid

Autor

Postitused