Skip to main content

raunoasafa

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • november 1, 2014 at 9:38 e.l. in reply to: Rinnale kava #373159
    raunoasafa
    Member

    Kas sobib ka nii treenida kava järgi?

    Rinnalt surumine

    Hantlitega kaldpink

    Rööbaspuu

    plokil lendamine / kas seda mõtekam teha kui tavalist lendamist nagu olen kuskil lugenud netis siis see peaks veel lisaks kaasama rinnalihase siseosa? või tasub rinnalihaste siseosa treenimiseks võtta liblika?

    Siis vast läheb kava pikaks ja kirjuks või kuidas??

    oktoober 28, 2014 at 4:14 p.l. in reply to: Kava jaotus #372915
    raunoasafa
    Member

    Harjutuse viimased 2 seeriad teen kurnatuseni.

    Ning mis tahtsin küsida kas khe peale trenni valgusheigis on vaja sv saada ???

    oktoober 26, 2014 at 7:47 p.l. in reply to: Kava jaotus #372833
    raunoasafa
    Member

    Palju seeriaid teed lihasgruppidele? oleneb sellest.

    Rind 15-17

    Selg 16

    Kaed 9 + 9

    Olg 12 + trapets

    Jalg 20

    Soov oleks lihtsalt kardio hoida jõutrennist lahus

    oktoober 22, 2014 at 3:46 p.l. in reply to: Kreatiin #372635
    raunoasafa
    Member

    Tekkis siis paar küsimust?

    Kas on vaja nimelt seda laadimist teha või saab ka ilma hakkama kui võtan kreatiini enne ja pärast trenni??

    Ning kui on vabapäev siis võtan ainult hommikuti ja kui aeroobne päev kas siis on mõtet võtta kreatiini enne ja pärast ???

    Palun vastust küsimusele ja vastaku need kes midagi teavad asjast!!!

    august 28, 2014 at 5:02 p.l. in reply to: Rinnale kava #369997
    raunoasafa
    Member

    Metsik maht rinnale kui normaalselt ja õieti teha. Rind üldjuhul areneb alati hatlitega paremini.

    Kuidas metsik?

    Mismoodi ma koorman siis rinna 3 osa ära? :

    Või mu rinnatrennist tuleb tõesti harjutusi ja seeriaid kärpida? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2014 at 5:09 p.l. in reply to: Whey + proteiin šokolaadi #369871
    raunoasafa
    Member

    Kuhjaga supilusikas ja sega 100% mahlaga. Ma ei tea, kuidas see šokolaadi maitset mõjutab, aga tee proovi.

    Ei saanud aru, mõtled 100 protsendilist mahla v mida, ilmselt sokolaadi oma ei maitsegi mahlaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igaljuhul tänud kiire reageerimise eest, saab juba homme proovida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 15, 2014 at 6:09 p.l. in reply to: Massilisamine #368613
    raunoasafa
    Member

    Kus selliseid kavasi leida võib? see tähendab et ühel treeningul teed tervekeha läbi?

    juuni 11, 2014 at 6:32 p.l. in reply to: mass vs aeroobne #367486
    raunoasafa
    Member

    Mõistlikult tehes ei juhtu midagi nendega.

    Mis tähendab mõistlikult teha?

    lisaks mainin veel ära et igapäev käin tööl ja trenni teen õhtuti..

    juuni 11, 2014 at 6:17 p.l. in reply to: mass vs aeroobne #367482
    raunoasafa
    Member

    Tänan aga ku kava on jaotatud viieks igalihasgrupp eraldi ja vabaltvalitud 3l päeval peale jõutrenni aeroobset teha on okei?
    praeg´u teen 4ks jaotatud kava ja trenni pikkus on tavaliselt tund.
    kas tasub jätta 4ks jaotatud kava või teen kõik eraldi?
    Ja praegu kogun massi on siis aeroobne mõistlik ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihaseid ära ei kaota <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?

    mai 10, 2014 at 10:16 e.l. in reply to: Palun abi kava kohandamisel #365958
    raunoasafa
    Member

    Tänud asjaliku vastuse eest Rainile ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Või proovida sellist jaotust ülakeha ja alakeha ?
    näiteks siis nii :
    rind selg ( kui teha 2 suurt lihast ühestreeningus kas on oluline seeriate hulk ? ja millised harjutused? )
    jalg, säär, kõht
    vaba
    õlg,trapets, kõht
    käed

    Ja 1 küsimus veel ei hakka sellejaoks eraldi teemat tegema
    nimelt küsimus seisneb selles
    küünarvarte kõverdamine kaldpingil, olen lugenud et see annab hea koormuse algfaasis?
    aga kas see harjutus on ka siis sama tõhus kui ma kätt ei pööra harjutuse ajal et peopesad on koguaeg üleval pool?
    või tasub jääda seistes küünarvarte kõverdamise juurde koos käe pöördega?
    Lihtsalt kaldpingil on see pööramine minujaoks väga ebamugav

    Ette tänades, Rauno !

    veebruar 24, 2014 at 6:32 p.l. in reply to: Toidulisand #360455
    raunoasafa
    Member

    Kas HydroISO banaani 1,8kg proteiinipulber on sobilik peale trenni kasutamiseks?

    Oskab keegi nõu anda palun ja kas see on mõistlik samm?

    veebruar 12, 2014 at 12:14 p.l. in reply to: Toidulisand #359443
    raunoasafa
    Member

    Võta lihtsalt 5g päevas, aasatringi.

    veebruar 12, 2014 at 11:33 e.l. in reply to: Toidulisand #359439
    raunoasafa
    Member

    Üks küsimus siis veel selline palju seda kreatiini pärast trenni vaja võtta on, teelusika täis võibolla kas seda palju pole? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 12, 2014 at 9:11 e.l. in reply to: Toidulisand #359429
    raunoasafa
    Member

    Tänud teile, sain mis vaja oli! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 11, 2014 at 4:11 p.l. in reply to: Toidulisand #359367
    raunoasafa
    Member

    Siiamaani olen söönud kohupiima ja sellele lisaks mahla et saada kiireid süsivesikuid kas selline käitumine on järelikult õige?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 17 total)
1 2