Skip to main content

RaUl88

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 47 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • märts 1, 2006 at 1:30 p.l. in reply to: Kõvad mehe palju jaxate… #73082
    RaUl88
    Member

    kunagi jõukas sai kaldpingipeal u 70 punnitud aga aja peale pole ammu teinud.

    veebruar 28, 2006 at 1:34 p.l. in reply to: jõuetu biits #72875
    RaUl88
    Member

    ise teen piitsa rinna päeval ja oli kaa seline jama et raskused ei kasvanud aga siis lihtsalt panin raskust juurde ja tegin algul vähem kordusi ja vähe haaval korduste arv suurenes, juu siis oli piits lihtsalt selle raskusega harjunud ja ei tahtnudki rohkem jäksata . :???:”>

    veebruar 28, 2006 at 12:56 p.l. in reply to: Miks käite jõusaalis? #72867
    RaUl88
    Member

    et saada ilus keha ja jõudu :???:”>

    veebruar 28, 2006 at 12:53 p.l. in reply to: Vastlapäev #72864
    RaUl88
    Member

    kerge vastla liu peaks küll tegema :???:”>

    veebruar 28, 2006 at 12:51 p.l. in reply to: Kas fitness naised ilusad? #72862
    RaUl88
    Member

    jh kõik kes oma välimuse pärast vaeva näeavad on enamasti ilusad :???:”>

    veebruar 28, 2006 at 12:36 p.l. in reply to: – = Abi treeningu kohta. = – #72860
    RaUl88
    Member

    toidu kõrvale võid juua piima ja kindlasti ka vett.

    muidu tundub kõik nagu ok olevat.

    veebruar 23, 2006 at 3:49 p.l. in reply to: – = Abi treeningu kohta. = – #72194
    RaUl88
    Member

    väiksem korduste arv seerias treenib jõudu suurem arv lihast ja liiga suur arv juba vastupidavust.

    peaks vist nii olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2006 at 1:13 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71783
    RaUl88
    Member

    võta ülevalt “tööriistad” ja sealt ” treenigkavad”!

    veebruar 20, 2006 at 1:08 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71782
    RaUl88
    Member

    jah neid võid peale õlga teha

    jalale näiteks :

    » Täiskükk kang turjal 3 x 8 – 10

    » Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 10 – 12

    » Jalatagaosale jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 – 10

    » Säärtele pöiale tõus hack- masinal 3 x 8 – 10

    » Ühe jalaga pöialetõus hantel käes 3 x 8 – 10

    veebruar 20, 2006 at 12:49 p.l. in reply to: Minu KAVA aidake natuke:) #71779
    RaUl88
    Member

    Biitsepsile näiteks : Biitsepsile üle scottpingi kangiga küünarvarte kõverdused 3 x 8,

    Biitsepsile istudes kaldpinnal hantlitega küünarvarte kõverdused 3 x 8

    jaanuar 18, 2006 at 5:57 p.l. in reply to: Minu kava (mis arvate) #67214
    RaUl88
    Member

    rinnale ei oleks soovitatav teha üle 3-4 harjutuse järjest.

    ja triitsepsi oleks tõesti targem teha näiteks rinna päeval peale rinna harjutusi :???:”>

    jaanuar 18, 2006 at 2:02 p.l. in reply to: lisaharjutused.. ylepingutus? aeroobne #67189
    RaUl88
    Member

    JÕUTREENING

    Enne

    70-90 grammi aeglaseid ja kiireid süsivesikuid (kombineerituna) *

    20-40 g proteiini

    Vesi 400-500 ml

    Jõutreeningu ajal

    Vesi

    Proteiinist ja lihtsüsivesikutest koosnev treeningjook (2:1)

    Kohe pärast jõutrenni

    40-100 g süsivesikuid (1:1 kiiresti ja aeglaselt imenduvad süsivesikud)

    30-50 g valku (kiiresti imenduv vadak)

    Hiljem ca. 60 – 90 minutit

    Eine, mis koosneb kiirelt ja valdavalt aeglaselt imenduvatest valkudest, sobib ka segu kasseiinist ja vadakust.

    Kasulikud rasvhapped (toidu näol)

    Aeglaselt imenduvad madala glükeemilise indeksiga süsivesikud

    * Hardgainerid 100-150 g kiiresti imenduvaid süsivesikuid. :???:”>

    jaanuar 18, 2006 at 1:53 p.l. in reply to: palun arvamusi #67185
    RaUl88
    Member

    sydamest loodan et 15×3 on tegelikult 3×15.

    tõesti loodame seda.

    jaanuar 18, 2006 at 1:49 p.l. in reply to: palun arvamusi #67184
    RaUl88
    Member

    Õlg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> -Hantlitega lendamine 15×3

    Hantlitega lennutamine on rinnale,mitte ölale.Ölale tee ka hantlitega,istudes peopesad väljapoole ,nagu surumist aint istudes ja hantlitega.

    ma arvan et ta mõtlese selle “hantlitega lendamne” all “hantlitega lendamine küljele” ja see on õla harjutus <img decoding=??:”>

    jaanuar 18, 2006 at 1:27 p.l. in reply to: kava…. #67181
    RaUl88
    Member

    3 kuud oleks kuskil maksimum siis tuleks juba uus kava võtta.

    ise soovitaksin 2 kuud teha ja siis alles uuele kavale mõtlema hakkata

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 47 total)
1 2 3 4