Raul23
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vaadake seda linki ja öelge, mida sellisest rinnalihasest arvate
Vaadake keskmist tüüpi
Aga kuidas see vasakpoolne vend nii ümmarguse näoga saab olla??????????Tundub et pilt on ju enne mingeid võistlusi.
Jõutõmmet teen kord kuus alustan umbes 15 kordusega ja raskusi lisades lõpetan umbes 3 kordusega ja 5seerjat et siis need viimased kaks seerjat on lühikesed.Aga samas peaaegu iga nädal teen sirgete jalgadega jõutõmmet jala tagaosale ja seda nüüd kindlasti märgatavalt väiksemate raskustega seerjaid 4 ja kordused jäävad 15-8.
Olen nüüd siis proovinud neid lõuatõmbeid lai pealthaare ja millegipärast tundub see kohe eriti raske harjutusena ja mingisugust edasi liikumist on ka raske just nimetatud asjas näha.Aga ega muud üle ei jäägi kui edasi teha……….ehk kunagi asi paraneb.
Poks on otse loomulikult põhi osas ikka aeroobne treening.Eks see teine pool kasvatab ka mingil määral lihast aga siiski PÕHILINE osa on aeroobne.
Mina arvan et kui tundub et asi on kuidagi sama koha peale seisma jäänud siis prooviksin ehk natuke erinevalt treenida.Ütleme et kui näiteks oled kõik aeg treeninut stabiilselt kergemate raskustega ja pikemate kordustega siis kannataks mõnda aega teha nii et võtad igast trennist max.-i teed natuke vähem kordusi ja suuremate raskustega ja ikka nii et tunned………….tõmbad korralikult lõpuni välja.Või siis vastupidi kergematega aga täpsemini.
Hiljem tead juba ise mis lihas vajab täpsust mis vajab rohkem tugevamaid harjutusi.
Umbes niipidi arvan mina asjast.
Tehtaks ka Soome meistrivõistlustel dopingukontrolli ei oleks seal rohkem võistlejaid – see on fakt.Samas ma ei mäleta kunas osales Soome meeskulturist viimane kord amatööride tiitlivõistlusel – st. kodustel meistrivõistlustel on palju võistlejaid, kuid tiitlivõistlustele ei pääse keegi kuna peab Soome liidu ettekirjutusel enne dopinguproovi andma. Seeg olgu meid vähe, kuid suurvõistlustel käime oluliselt suurema meeskonnaga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mina olen aru saanud et soomes tehakse dopingukontrolli kõigile kes osalevad classik võistlustel ja nendele kes osalevad kulturismis neile ei tehta kontrolli.Seda ei tea miks see nii on aga igaljuhul nii see on.
Kui võistlusi vaadata siis classiku ja kulturismis võistleva mehe vahe on ikka väga väga suur.Juba need -70 on nii suured aga jah samas nad on lühikesed aga ikkagi.
Proovi selja harjutuste viimasel seerial superseeriat. Näiteks peale 7-10 lõuatõmmet tee kohe plokitõmbeid 20 -25 korda kuni väsimuseni ja kibeda valuni. Viimased kordused võivad olla poolamplituudiga, tempo keskmisest veidi kiirem, kuid vältida inertsliigutusi. Raskust võid järjest vähendada. Eesmärk pumbata verega täis seljalihaseid .Peale trenni soovitavad seljalihaste venitusharjutused, massaaz või vähemalt kuum dušš: 5-10 min soojenda seljalihaseid tugeva veejuga all.
Ja muidugi ära unusta õieti toituda, see on juba teine teema…
Neid niisuguseid peale 8-10 kordust midagi kohe peale olen kasutanud üsna tihti näiteks õlapäeval on olnud väga hea.Tõsi kül selja päevale polegi seda vist lisanud.
Voi helvetti… Nende naised on meie omade kõrval ikka parajad pühvid.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)) see üks kõige suurem seal lühikeste juustega on venelane.Ei saanudki aru mks tema seal osales.Fitness naised seevastu on küll täitsa kenad.
Nagu pealkiri ütleb ,siis täna ka Sooms SMPilte eilselt kaalumiselt, selle põhjal paneksin absoluudi esikoha juba etterutates Jerry Ossi kaela – kellega kõigi eelduste kohaselt ka vastakuti 2 nädalapärast Põhjamaade mv lähen.
Pildid siin
Nii nagu ütlesid nii ka läks Ossi võitis aga pole ka mingi ime………teistega võrreldes……………aga Virtase Jerry poolt oli küll väga kõva saavutus 20 osalejast tulla neljandaks……minumeelest tubli.
Arvan et kui Ott on vastakuti Ossiga siis ei tohiks Otil väga keeruline tulla võitjaks.
Mina arvan et üks mõistlikum lahendus oleks veel selline kui suitsetamist maha jätta.Esiteks kui paikka on pandud see päev mil peaks olema esimene suitsuvaba päev siis peaks paikka panema ka söögikorrad et siis kasvõi täpselt kella pealt arvestades oma eelnevat toitumisharjumusi ja tulevasi.Söögikordi kas siis väheneb või lisandub aga kogus võiks olla väiksem……..et just keha harjuks nälja tundega(väikse nälja tundega).Tean et selline süsteem peaks töötama ja seda järgides ei tohiks küll liiga palju kilosid juurde tulla.Söögikorrad on tähtsad ja söögi kogused.
Olenevalt inimesest võib osadele ikkagi tahest tahtmata tulla mõned lisakilod esimese kuuga aga kui hoiad mingisugustki söögi tempot siis neid ei tule vähemalt 10 ega 15 vaid ehk 1-3 max.Peale seda on kergem ja siis on juba enda teha kuidas juurde või maha võtta kilosid.
AAAA ja see suurem nälja tunne suitsetamise maha jätmise järel peaks kestma umbes nädal mitte kindlasti väga palju rohkem.Söögiisule ei saa järgi anda sest sellel juhul see ainult kasvab.
Siin ka tulemused
Käisin ka ise kohapeal ja oli väga positiivne kogemus taas kord.
Seekordse mineku põhiline põhjus oli et üks minu saali kaaslan osales ka seal ehk siis Jerry Virtanen Mehed -90kg võistleja numbriga 136.
Kohapeal oli ka teine lava Power-lava rohkem niisugune jõumeestele(jõutõmbed,rinnaltsurumine…..mingi vend lükkas 380kg jne.)
Kahe lava vahele jäid siis nö. müügipunktid…….välja oli toodud paljusid paljusid masinaid riideid, söögilisasid jne.toimus ka käesurumis võistlus.Noh ja ei saa ka mainimata jätta kenasid fitness naisi kes seal ringi käisid.
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showp…mp;postcount=72
Siin on siis paremaid pilte, kohe alguses ka mainitud tegelane nr136
Vastustele tukinedes ja omi ideid arvestades peaksin siis vist kõige suurema koormuse suunama lõuatõmmetele(erinevaid mooduseid kasutades)
Siiamaani tõesti pean kahjuks tunnistama et pole väga palju lõuatõmmetele rõhku pannud kuna neid on suhteliselt raske sooritada………..just pikemaid sarju………..
Niisuguste 4×10-8 seerjatega saan hakkama…….
Viimati kui tegin umbes kuu aega iga nädal korra selja päeval 4seerjat lõuatõmbeid kitsa alt haardega siis tulemused olid kül väga nigelad tulema.
Endal pole seljaga probleeme olnud ja iga trenn olen suutnud valusaks treenida.
Just niisugune asi minu puhul on väga harva esinev.Järgmisel või siis ülejärgmisel päeval saan selja parimal juhul niisuguseks väsinumaks et natuke nagu oleks aga ei ole ka ja kui pingutada siis ehk natuke nö. on midagi tunda aga olen kindel et see ei ole veel päris see mis vaja.
Soovitus on selline et korralik tundega sooritus ja kuhu ta pääseb küll kasvab!No seda olen ka üritanud ja just nii et lasen raskuse tagasi aeglaselt ja tõmmates natuke kiiremini.Just selle “tundega” soorituse jaoks olen soetanud ka need rihmad ja konksud.
Olen neid kasutanud nüüd mõned kuud ja eks see on natuke asja parandanud aga siiski tunne on ikka veel selline et oleks vaja midagi kardinaalsemat muutust.
