Raul1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kätelseisul peab triitseps eriti tugev olema, samuti deltalihased ja rinnalihaste ülaosad. Peaksid harjutama kangi surumist kukla tagant kui ka eest.
kui mõne harjutuse puhul tekib valu või jõuetuse tunne, siis peaksid vist paar nädalat puhkama ja ainult aeroobset tegema. Või teine variant on see, et tee mõnda aega peamiselt hantlitega biitsepseid või trossiga,(kerge raskusega), aga seda ainult siis, kui ületreeningut ei ole.
sobib küll. Ise ma treenin vahel nii. Mul on biitseps veidi nõrk. Eriti tasub treenida siis, kui biitseps on võrreldes teiste lihastega maha jäänud. Kui sul on käsi parem kui kere, siis ära treeni nii.
toidu peale läheb ikka sitax raha. See on kõige suurem probleem mul. vigastusi ja ületreeningut saab vältida, kui õigesti treenida.
ma soovitan tõmmata lõuga tugevalt vähemalt iga 2 nädala tagant. Ise tõmban iga nägal. Üks nädal teen tugevalt, ehk alustan lõuatõmbega (6-8 seeriat), teine nädal alustan kangi tõmbega eest , vahepeal on muid harjutusi ja trenni lõpetan lõuatõmbega( 4 seeriat) ( kergem). Ise ma plokil ei treeni enam, kuna mulle ei meeldi plokil tõmmata. Selle plokiga jändamine lõuatõmbe jõule ja massile suurt midagi ei anna, lihtsalt mingit reljeefsust annab aint, vähemalt mul sihuke tunne. Kui paned sangpommi endale külge ja tõmbad 6…10 kordusega seeriaid ,siis tunned kuidas mõjub. Vahel lased ilma pommita 15 kordusega seeriaid ka muidugi. Loomulikult kui alguses ei jõua tõmmata lõuga, siis plokk on hea asi, et vajalikud kordused ära teha. Käte laiusega on nii, et mida laiemalt kinni võtad, seda laiemalt mõjutab lailihast. Põhiliselt tõmba ette poole, sest siis on amplituud pikem. Vahel võid vahelduseks kukla taha ka tõmmata. edu
Ise teen pulloveri- harjutust lailihase päeval. Mul see harjutus ei mõjuta rinnalihaseid eriti ja seepärast ma seda rinna päeval ei tee ka. Seda on normaalne teha vähemalt kord kuus, kuid mitte iga nädal.
Tahaks näha naist, kellel on liiga suur sääremari.
Igaljuhul mulle küll meeldivad naiskulturistide sääred. Väga ilusad on.
Minu arust keha sihvakamaks muuta polegi võimalik. Tavaliselt pikemad inimesed on sihvakad ja lühikesed jässakad. Nii et kui te olete jässaka kehaehitusega, siis sihvakamaks seda ei saagi muuta. Selles mõttes et jäsemeid pikemaks võrreldes kerega.
Tegelikult treenitud jalalihastega naised näevad palju kenamad välja kui tavalistel treenimata naistel. See on vähemalt minu arvamus. Naistele soovitaks kindlasti etteasteid kangiga teha.
Ise kaalun hetkel 105…107 kg ja vett joon kuni 0,5 liitrit trenni jooksul. 1,5…3 liitrit on ikka jõhker küll trenni jooksul ära juua.
nii hull see asi ka pole. Tuleb trenni teha ja korralikult süüa, siis kasvab. Samahästi võiks öelda, et ükskõik millise teise spordiala tippmehed on ainult süstimisega saavutanud tulemusi.
Liiga vähe sööd mnu arust. hommikul peaksid mingit putru sööma ja salatit ka ja toidukordasid võiks ka rohkem olla.
oleks mul selline naine, oleksin õnnelik. Kahju et selliseid eestis pole. Tegelikult kui ta lihaseid ei pinguta, näeb kobe välja küll.
