RassXenon

ma mõtlesin homme õhtul kepikõndi teha. kas parem oleks mägine maastik (mets) , jõe ümbrus või spetsiaalne maanteele tehtus asfaldiga tee, kus saab kõike teha?

Need spetsiaalsed teed jah on ülihead. Endal tuttav tegeleb kepikõnniga ja ainult kiidab!

Jumala eest, anorektsiat ära küll siin praktiseerima hakka. Arenev ja kasvav laps vajab toitaineid ja sööki mitte näljutamist. Seda ära mitte mõtlegi.

Ma soovitan sul iga õhtu kepikõndi käia harrastamas. Ikka suured ja pikad ringid, no ikka 4km või rohkem. Ise vaata mingi hea ring välja mis on sobilik ja piisav Sinu jaoks. Peale seda võiksid käia ujumas ning jooksmas. Talveajal kui lund on siis võiksid ka suusatamas käia, aga noh preagu ei ole, aga pole välistatud et ei tule, siis soovitan ka suusatada. Väga hästi treenib jalgu. Hoia ainult toitumisel silma peal ja rämpstoidust kui sellisest hoia hea ringiga eemale.

Võiksid öelda kah kus linnas elad ja mitu jõusaali seal on? Äkki on kuskil mingi väiksem koht kus vähem rahvast ning õhtusel ajal vanemad inimesed ka tavaliselt, kes ei vaata mõnitavalt, kuigi ei garanteeri sest jobukakke on igalpool.

Blogi võiksid teha enda jaoks, sest kui teed kõvasti trenni kuu aega siis vaatad milline sa olid kuu aega tagasi. Samuti kirjutada mis igapäevaselt tegid ja mida sõid. Piltide pealt tulemusi vaadates suureneb tahtejõud ja jõuad eesmärgini kiiremini

Edu!

Edit : esialgu ära jooksma mine sest vigastuste oht, selle asemel võid näiteks jalgarttaga sõita

Ah kurat jah, minu viga – on tõesti 120

Tänan nende nõuannete eest. Ma ei hakka uut teemat tegema niiet, kirjutan siia. Olen alakaaluline jne aga tahaks ikka massi ka niisama pole mõtetu ju pumbata. Eelmise aastaga olen julmalt juurde võtnud kuid siiski mis toitaineid rohkem süüa või mis oleks parem hommikuti just süüa jne olen kuulnud et soovitavad putru või mune hommikuti. Aga küsin siis ka n-ö teadjate käest.

Ma usun, et mõtlesid siiski lihasmassi