Rasengan
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vabandust, et teema üles kaevan, aga sooviks abi.
Mida süüa peale kooli, et koolis on meil söögivahetund umbes 11.30 ja seal söön kõhu täis, ning koju jõudes juba kõht koriseb. Et siis mida oleks hea ja kiire valmistada, ja annaks piisavalt kaloreid ja muid aineid?
Ja veel seda ka, et pärast õhtusööki, umbes kella 10 paiku, ma tavaliselt võtan umbes 150 g 0% kodujuustu. Kas peaks sinna kõrvale veel midagi võtma, et äkki kodujuust üksinda jääb väheks?
Ma ühe sõbraga arutasin, et kumb on mõttekam, kas tellida toidukava või osta valgupulbrit. Mina ütlesin et toitumiskava oleks parem, kuna ma veel vähe jõusaalis käinud ja noor ka veel. Ta ütles, et valgupubrit jätkub väga kauaks ja ei ole väga kallis ka. Kumma ma peaks valima?
Aga mul ka veel üks küsimus, et kas kui ma mittetrenni päeval ei saa piisavalt kaloreid, kas siis juhtub midagi, või peab ikka nendel päevadel ikka sama palju sööma kui vaja?
Kas vajaminevat valgu hulka on ka kuidagi võimalik välja arvutada? Need kavad ei sisalda toidulisandeid ega?? Ja kas mõni 15-aastane poiss on siit veel toitumiskava tellinud? Kui jah, siis rääkigu muljeid.
No kui ma tean, et ma ei saa piisavalt kaloreid, siis ju ei see trennis kinni olla. Mul polegi nagu raskused suuremaks eriti läinud kõigil harjutustel. Aga ikkagi ma tahaks teiste arvamusi selle toitumiskava kohta.
Selle hommikusöögi koha pealt, et praegu ma söön küll, aga ma mõtlesin seda, et kui kavas on näiteks mingi omleti tegemine, siis ma ei tea kas selleks saan aega. Aga kes on tellinud, öelge oma hinnang sellele. Ja see vist eriti ei loe, kellelt tellin jah??
A ja seda ka, et see toitumiskava ei sisalda toidulisandeid ega?
Aga veel tahtsin üht asja küsida. Et mingeid toidulisandeid ma tellima veel ei hakka, aga mõtlesin et kas saab teha ise mingitest toiduainetest sheiki milles oleks piisavalt valku. Otsisin googlest retsepte aga kõik oli valgu pulbriga. Äkki keegi teab mõnda mida saaks ilma selleta teha?
Aga ennem olin ma väga pikka aega 52 kg juures. Ja kui hakkasin jõusaalis käima ja natuke rohkem sööma, siis hakkas alles kaal tulema. Ja ega 5 kg veel ei taha, rohkem ikka.
Tegelt ma seda kaalu ei tea tavaliselt. Näiteks kui palju kaalub 5 kartulit. Või kui palju kaloreid on ühes tükis meekoogis/käharpea koogis?
kuule.. ega sa ometi ei taha ju saada ka 6 kuuga 20 kg juurde…
“>Ei tahagi. Ma oleks 15 kg ka rahul. Aga ma pole 3 viimase kuu jooksul mingit kaalu juurde saanud, võibolla on 1 kg alla läinud.
Asi selles, et ma olen umbes 6 kuud juba jõusaalis käinud, aga korralikult toitunud pole ja tulemused ei ole kõige paremad. Esimese 3 kuuga sain 10 kg juurde, kuigi ma ei tea kui palju sellest rasv ja lihas on. Ja viimased 3 kuud on kaal koguaeg sama. Ja sellepärast mõtlesin et pole mõtet käia kui enam tulemust ei saa.
Aga kas kui teen kätekõverdusi nii et käed on koos või laiali, nagu kangi surumisel kas lai või kitsas haare.
kui neid pingutan ja selja hästi väheke küüru ajan, siis on hästi näha.
EDIT: aga kuidas reielihaseid treenida ilma raskusteta? kas peale kükkide veel midagi on? keegi kunagi ütles et oled seljaga vastu seina ja lased ennast nii alla et põlved oleks 90 kraadi nurga all, see ka aitab?
