Skip to main content

ras

Forum Replies Created

Viewing 12 posts - 31 through 42 (of 42 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • detsember 10, 2005 at 2:16 p.l. in reply to: küsimus lõuatõmbamise kohta #64051
    ras
    Member

    sherdog.com foorumist:

    1. do some grip work. if there is a climbing gym near your house go climb or buy a captains of crush gripper or any grippers you like. That will help you stay on the bar longer and not lose precious energy trying to stay on it. it makes a big difference. trust me in this one…

    2. start doing weighted pullups.

    3. practice doing something called a “bar hang.” it’s exactly that: a bar hang for as long as possible. get on the bar and hang there for as long as you can. believe it or not, these help out…

    4. get a partner and do “beyond max” sets. do a max set and have your spotter assist you with like 10 more. you’ll see here that grip does play a part in a pullup…

    _________________________________________________

    Ise ma kasutasin seda 4-ndat varianti, et keegi assisteerib, kui enam üldse ei jõua. Ja lõuatõmbamiste arv ilma abistamiseta tuli nagu mühiseb.

    Lisaks muidugi tegin näpud ka grippersite abiga tugevaks (aega läks aga asja sai)…selle abi olen eelkõige märganud kellegagi kättpidi tervitades :ph34r:

    detsember 10, 2005 at 2:11 p.l. in reply to: Milliseid lihaseid treenib? #64050
    ras
    Member

    mhh….kätekõverduste tegemise kohta selles asendis ei tea midagi (pole proovinud) aga peale kerget kõnnakut käte peal on mul lailihas küll üpris läbi võetud.

    november 7, 2005 at 5:52 p.l. in reply to: Ujumine #61780
    ras
    Member

    aga uju kompleksi see on kokku 100meetrit esimene ala on delfiin,siis sellili,konn ja krool need kõik on järjest ,aga võib ju neid kõiki mitu korda järjest teha..ujumine teeb väga tugevaks kui käia vähemalt paar aastat.

    olen proovinud krooli ja konnaga läbi saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ent kogu aeg on on tunne, et pulss on ebaühtlane… pulsikella kahjuks kasutada ei saa, pole veekindel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 1, 2005 at 11:34 p.l. in reply to: Ujumine #61428
    ras
    Member

    Kuidas ei põleta palju, koormad kõiki suuremaid lihasgruppe !

    joosed pool tundi või ujud pool tundi ei tohiks suurt vahe olla, sõltuvalt muidugi ujumis stiilist ja liigutuste kiirusest! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ent millist stiili kasutada siis SUURIMA efektiivsuse saavutamiseks?

    oktoober 30, 2005 at 8:47 p.l. in reply to: Hommikune toit #61287
    ras
    Member

    millega te oma toitu nii täpselt kaalute?.. mingi special kaal vms.? kust neid saab?

    ras

    oktoober 20, 2005 at 8:31 p.l. in reply to: Kui palju jõuate lõuatõmbeid teha? #61010
    ras
    Member

    92kg

    normaalne 10 tuli ära 2 nädalat tagasi koolis

    edu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 20, 2005 at 8:23 p.l. in reply to: õlg #61008
    ras
    Member

    Tere,

    Mul on õlaga selline mure, et kui ma lamades või kaldpinnal surun, siis vasak õlg nagu tahax järgi anda. Selline tunne, et üks õlg on nõrgem kui teine. Äkki peax arsti juurde minema või oskab keegi paremat nõu anda.  <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tere

    Soovitan sinul võtta siis erinevad hantlid paremasse natuke raskem ja vasakusse kergem küll taastub vaikselt ja jõuab järgi teisele käele.Vaata et üle ei pinguta siis.

    seda ära nüüd küll tee, et ühte kätte raskem raskus kui teise.. see arendab ju minu arust just ühte poolt üle. Treenituse tase ühes osas muutub ju kardinaalselt?!

    oktoober 20, 2005 at 8:18 p.l. in reply to: sõrmede tugevdamine #61007
    ras
    Member

    ise kasutan seda:

    http://www.powerman.ee/index.php?go=produc…d=13&act_pr=169

    3 kuud olen nüüd normaalselt teinud ja sõrmed on märgtavalt tugevamaks läinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tänu sellele jõuan nüüd lõuatõmbe kangil ka märgatavalt kauem rippuda

    suht normaalne riistapuu…

    oktoober 13, 2005 at 8:37 p.l. in reply to: Kas on ka siin poksijaid / kickpoksijaid? #60624
    ras
    Member

    siin üks Andrei Arlovski karjääri tipphetkede video:

    http://s41.yousendit.com/d.aspx?id=2BZIE5D…SJ0N38QDT95CWKQ

    2 paremat olid ka mul arvutis aga need on kuskile kõvaketta sügavustesse haihtunud. enjoy!

    oktoober 12, 2005 at 3:41 p.l. in reply to: toitumisega seoses vaja abi! #60556
    ras
    Member

    aga kuidas on selle söömisega peale seda hommikust jooksu/ratastamist vms. Ja kas proteiin no1. tasuks süüa nüüd sellel perioodil?

    oktoober 11, 2005 at 6:09 p.l. in reply to: Kas on ka siin poksijaid / kickpoksijaid? #60532
    ras
    Member

    michael mcdonaldil on mega jalalöök… kui ta selle vasakuga vastu maksa annab, siis pole see just kõige meeldivam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga selles suhtes, et enamus MMA tegelasi k.a Arlovski(ufc, pride etc) ikka rassib üsna kõvasti jõusaalis. Sest kui puudub jõud, siis teine tegelane lihtsa vaevaga tõstab su õhku ja lennutab maha.

    Väidetakse küll, et jõusaal teeb aeglaseks, kuid kui selle kõrvalt käte kiirust arendada (poksikott, varjupoks), siis ei tohiks küll midagi halba juhtuda. Niipalju kui ma The Ultimate Fighterist jne. olen vaadanud, siis näiteks rinnalt surumises kasutavad nad väikeseid raskusi ja pannakse rõhku pigem korduste arvule.

    Kuid iga inimene on erinev, tee seda mis sulle sobib.

    Aga, et panna löögijõule teravust ja powerit, siis selle jaoks tehakse üldiselt kätekõverdusi sedasi, et küünarnukid on kere vastas. (loogiliselt võttes ju sealt see löök tulebki.

    Ise teen üldiselt sedasi, et viskan paar ENE alla, käpad peale ja siis saab mõnusalt sügavalt. Muidugi tuleb teha ka neid, kus käe ja lailihase vahel on 90 kraadi. Sest sealt tulevadki sinu vasak ja paremhaagid.

    Siis kuna võitluskunstides on üldjuhul jalgade töö, siis pööra tähelepanu tähelepanu päka ja reie treeningutele. (löökide eest põiklemine jne.)

    oktoober 11, 2005 at 4:53 p.l. in reply to: toitumisega seoses vaja abi! #60520
    ras
    Member

    eee…no ma oletan, et ebaregulaarsed söögikorrad eelkõige. Trenni on korralikult tehtud, lihtsalt energiat “jääb üle”! Või siis äkki ei seedi piisavalt kiiresti?<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 12 posts - 31 through 42 (of 42 total)
1 2 3