Rando1
Forum Replies Created
-
Postitused
-
7 tundi tagasi, MaPo ütles:
Kommenteerimata hetkel sisu, lihtsalt teadmiseks, et see “nutrition”facts””. org on täielikult veganluse kallutatusega allikas, milles levitatav on täpselt nii palju tõsi, kui nende agendaga sobib. Väidetav “uuringutel põhinev” sisu = nopitakse ainult need välja, kus leitakse, et veganlus on parem kui tasakaalustatud omnivoorlus. Võimalikke negatiivseid efekte või loomse päritoluga toiduainete eeliseid ignoreeritakse, jne. Üldises plaanis – selliseid tõendeid üheselt ei ole, mille põhja loomse täielik vältimine kuidagi “tervislik” oleks….veel. Taimse osakaalu suurendamine ja loomse vähendamine – jah, võiks olla eesmärk – see on põhjendatud; range taimetoitlus, hetkeandmete põhjal – mitte.
Väga paljud on veendumusel, et loomse toidu osakaalu vähendamine ja taimse osakaalu suurendamine on tervislik aga millegi pärast on kogu loomse toidu menüüst välja jätmine on kuidagi täiesti vastuvõetamatu.
9 tundi tagasi, Janar Rückenberg ütles:Tere! Esimesele küsimusele on põgus vastus selle artiklite sarja esimeses osas.
http://www.fitness.ee/artikkel/1909/tervislikust-toitumisest-konkreetselt-i-osa
Terve sari räägib tegelikult sellest, kuidas oma toitumist organiseerida, et see täidaks nimetatud tingimusi, teeniks konkreetselt meie parima seisundi (hea tervisliku seisundi ja enesetunde) ja maksimaalse funktsioneerimise huve.
Vastus teisele küsimusele on ka võrdlemisi vana teadmine. Võtan vastuse täiesti esimesest ettejuhtuvast teemaga seotud kirjutisest. “In total, there are around 20 amino acids that the human body uses to build proteins. These amino acids are classified as either essential or non-essential. Your body can produce non-essential amino acids. However, it cannot produce essential amino acids, which need to be obtained through your diet. For optimal health, your body needs all the essential amino acids in the right ratios. Animal protein sources, such as meat, fish, poultry, eggs and dairy, are similar to the protein found in your body. These are considered to be complete sources of protein because they contain all of the essential amino acids that your body needs to function effectively. On the contrary, plant protein sources, such as beans, lentils and nuts are considered to beincomplete, as they lack one or more of the essential amino acids that your body needs (1). Some sources report soy protein as complete. However, two essential amino acids are only found in small amounts in soy, so it isn’t comparable to animal protein (2).”
https://www.healthline.com/nutrition/animal-vs-plant-protein#section2
See, et taimsed valgud on kuidagi vähem väärtuslikud on küll üks suur müüt. Taimsetel valkudel on kõik aminohapped olemas.
https://nutritionfacts.org/video/the-protein-combining-myth/
9 tundi tagasi, Janar Rückenberg ütles:Mul tekkis seda artiklit lugedes küsimus, et kuidas täpselt defineerida tervislikku toitu? Mis kriteeriumitele peaks toit vastama, et ta oleks tervislik? Näiteks mida rohkem toitaineid on igas kaloris, seda tervislikum peaks toit olema.
Dr. Fuhrman’s Nutritarian food pyramid is based on the principles of high nutrient eating as illustrated by his Health Equation:
Health = Nutrients / Calories (H = N / C)
Low-calorie, nutrient dense foods are at the base of the pyramid, and high-calorie, nutrient poor foods are at the top. Think of it as how much proportionally you should eat. The food at the bottom takes up the most room on the pyramid and it should be the foods you eat the most. The nutrient poor foods are at the very top, taking up the smallest amount of space on the pyramid. These foods are the ones you should eat very little of, if any at all.
https://www.drfuhrman.com/learn/library/articles/57/dr-fuhrmans-nutritarian-pyramid
Selles artiklis mainis Janar, et eelistatud on väherasvased loomsed valgud: “Valkudest on eelistatud vähe loomseid rasvu sisaldavad fileed nagu kana, kala, loomaliha. Piimatoodetest kodujuust, kohupiim, munad.”
Tekib küsimus, et miks on näiteks kohupiim või kana parem valguallikas või tervislikum kui näiteks oad. Kui vaadata toiteväärtust siis ubades on võrreldes kohupiima ja kanaga palju rohkem toitaineid ja ka rohkem valku. http://beaninstitute.com/bean-nutrition-overview/
Pärnus 15.aprillil toimub fitness 5-e võistlus Kimberi klubis. Novembris-detsembris on Pärnumaal veel 2 võistlust.
Heihei!
Uus kohupiim on vallutanud terve Eesti!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Proovisime elukaaslasega ka eile järgi, kakao maitse tagasihoidliku maitsega, banaan hetkel kõige rohkem meeltmööda! Super toode inimestele, kes tahavad figuuri hoida ja tervislikku vahepala! 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärnust võimalik saada Port Artur 2 toidupoest, ostsin kohe mitu topsi, muidu saab äkki otsa ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni teen kõvasti! Teisipäevast alates treenin Tervise Paradiisi uues ja uhkes saalis. Ramil on sinna vinge saali komplekteerinud, kõigile midagi! Trennid koos Ramiliga nagu ikka, hoog on praegu hea, uus saal annab ka uue hingamise ja energiat juurde!
Hetkel käsil suurte kordustega nädal/tsükkel, 4 seeriat ja kordused vähemalt 15. Eile tegime jalgu, korralikult tõmbab jalad pakuks ära
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna on peale igat natukest istumist jälle tõusmisel tunda, et jalad lähevad aina kangemaks:)Õhtul kavas rind-biitseps. Eile liitus meiega üks noormees, kes kevadel tahab rannafitnessis lavalauda proovida. Poisil potensiaali on, loodame, et teeb esimese ettevalmistuse korralikult ning esikolmik ei ole probleem!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>13.12.15 pühapäeval toimub Tervis Paradiisis kliendipäev! Kui ennem ei ole jõudnud, siis tulge uut saali vaatama!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kell 14-17 degusteerin ka Fasti tooteid! Kõik mekkima
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel on kiired ajad aga katsun lisada mõned trennipildid ja ka videod lähiajal:)!
Jõudu ja trennis näeme!
Peaks pilgu peale heitma tõesti uuele jõusaalile. Hea lähedal käia!
Ma olen vaadanud huvitavaid videosid kus Doug Brignole räägib kuidas on kõige effektiivsem ja ohutum lihaseid treenida. On huvitav teada kuidas biomehhaaniliselt on lihased mõeldud töötama. Siin siis video õlatreeningu kohta.
Mina olen kasutanud näiteks spetsiaalset kalkulaatorit, kus sa sisestad oma pikkuse, kaalu, vöö- ja kaelaümbermõõdu. Sisestad andmed kalkulaatorisse ja saadki oma rasvaprotsendi teada. See meetod on suhteliselt täpne.
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Sarnane artikkel, mis võib olla täiendab eelmist: http://www.burnthefatblog.com/archives/2012/10/the-if-it-fits-your-macros-iifym-diet.php
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Serge Nubret jagas oma teadmisi mõned aastad ka bodybuilding.com foorumis ja kõik on veel alles ka. Eks sealt leiab väga palju huvitavat. Kellel huvi on võib sealt lugeda!!! http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=972997&highlight=serge+nubret
1. Kai Greene
2. Phil Heath
3. Evan Centopani
4. Dennis Wolf
5. Branch Warren
6. Lionel Beyeke
7. Ronny Rockel
8. Dexter Jackson
9. Roelly Winklaar
10. Hidetada Yamagishi
Ma olen näinud, et kükipuuris võib ka väga vabalt kangiga rinnalt surumist teha, seda siis põrandal.
Keeeeep ooooooon rockkkkkking innnn thhhhhe freeeeeee wooooooooorld!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas see valkude kogus natuke liiga väike ei ole sinusuguse mehemüraka jaoks? Pigem võiks ju valku natuke rohkem võtta, kui isegi vaja oleks. Mingil teisel leheküljel sa mainisid, et valkude kogus on 20%. Aja see kere ikka korralikult liha täis, mis sa jamad!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
