Rambo vend
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kuidas sellesse juttu sobituvad kõik valuvabalt elavad inimesed, kellel kas kaasasündinud või mõne õnnetuse tagajärjel on keha täielikus düsbalansis?
Mis sa nendest teooriatest arvad, mis ütlevad, et üle 45 minuti 3x nädalas pole mingit vajadust saalis olla saavutamaks väga ok vormi?
Ma kardan, et sul ei põle rasv sellise kavaga. Kui suures alakaloraazis tahad olla ja kiiresti kaalu kaotada, siis lihase säilitamiseks peaks miinimum 150g valku sööma. Vaimse tervise säilitamiseks ka rohkem rasva, 90g vähemalt.
Tundub, et tahad liiga kiiresti liiga palju, kahjuks need asjad nii ei käi. Sellise kaaluga jooks pole kindlasti hea. Sa veel noor, võid ju enda peal kõik ära proovida, aega on. Need vitamiinid jäta kah rahule, aga kui tõesti 1800kcal peal kavatsed jätkata, siis muidugi teine teema.
Tõmba mingi äpp, näiteks kätekõverduste oma ja tee neid, pilt muutb hoopis paremaks.
Aga kuidas saaks tervislikuklt selle kcal arvu täis?
1000kcal minujaoks on juba sedasi, et olen ennast puuviljadest et muust täis söönud ja rohkem lihtsalt ei taha, kuid kuidas siis 2000kcal kätte saada? Hakata lihtsalt miski suure kaloraasiga asju sööma?
Kui istuv töö, siis lõunaks saad praadi süüa, teegi seda, see annab u 700kcal. Mahla ja leiba ära juurde võta.
Hommikuks sööd 4 muna pudru või peekoniga, peekon hoiab kauem kõhu täis.
Õhtuks on järel veel 600 kcal, ma sööks liha ja salatit ja kodujuustu. Võid ka lõuna ja õhtusöögi ära vahetada.
Kuidas see madal testo tase täpsemalt avaldub, kas huvi kaob ära või füüsiliselt tekivad probleemid? Või mõlemad?
Ära söö alla 2200 kcal selle pikkuse juures. Muidu keerad tervise tuksi. Isegi natuke liigutada ja 2500 kcal + on sinu dieet, millega alla võtad.
Kuna jooksmine vallandab palju endorfiine kehas, mis toimivad valuvaigistitena, siis on kerge ennast lõhkuda.
Põhiline on väga ettevaatlikult alustada, kui pikka paus sees. On olemas kindel valuvaba jooksusamm, millega joostes lihased pingulduvad ja vabastuvad õigetel hetkedel, kõõlused ja ligamendid teevad täiusliku koostööd. Sellest sammust saab välja minna näiteks, kui kasutada pehmeid jalanõusid, mis võimaldavad ebanaturaalselt kannale maanduda. Või siis on kerge valu põlves, aga näiteks natuke jala välisküljele toetudes pehmel pinnasel pole valu. Siis joostakse niimoodi ja süvendatakse probleemi. Või mingid ortopeedilised tallad, mis aitavad valesti toetama harjunud jalal samamoodi joosta. Mingil hetkel annab kusagilt midagi järgi.
Näiteks üle päka jooksmise õppimiseks tuleks alustada 100m (loe:sada meetrit päevas) jooksmisega. Iga päev lisad sada meetrit juurde, mitte ei lähe kohe kahte kilti jooksma. Selle olen ka ise üle elanud, kusagil 500m pärast lõi sääremarja julm valu ja 4 nädalat ei saanud kõndidagi.
Kõige naturaalsem on paljajalu joosta, ma ennustan, et tulevikus on meil selliseid mururadasid kõik kohad täis.
Sa ikka ise saad aru, et sealt enamus oli ikkagi rasv ja vedelik? Lihast nii palju ei kasvata selle ajaga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kasvueas see küll rasv ei pidanud olema.
Veel kaks nädalat tagasi ei arvanud peaaegu keegi eestis, et rasva süües ei teki keharasva juurde, nüüd on Fitness.ee keskkonnas hakkanud mingi kodanik sellist jama levitama. Tulevad uued kasutajad, kuulevad sellist jama, jäävad uskuma, kuna keegi selle haige inimeseda vaielda ei viitsi ja võibolla hakkavad ise edasi rääkima. Keelake ära see inimene.
Keha ei peagi töötlema söödud rasva rasvaks, sissesöödud rasv salvestub ilma eriliste protsessideta otse rasvarakkudesse. See on alati nii olnud ja nii ka jääb.
Seal ta õnneks tunnistab üles, mis teda vaevab.
“There’s this compulsory military service thing here. I didn’t go of course, they branded me “asperger’s”, I know now for a fact that psychology is total BS as well. Not to mention many characteristics they ascribe to that “condition” are in fact the kind a person should envy if doesn’t have him/herself.
As well, in hindsight, it seems I was constantly depressed, or something like that, with some moments of clarity. Once diet changed that all went with the crap.”Ma pakkusin skisofreeniat, aga asperger sobib kah.
“Aspergeri sündroom (lühend AS) on üks autismi spektri häiretest, millele on iseloomulikud raskused sotsiaalses suhtlemises ning stereotüüpsed püsivad, korduvad, sihitud, rituaalsed huvid ja tegevused. Samuti on tihti täheldatud motoorset kohmakust ja ebatüüpilist keelekasutust, kuigi seda pole diagnoosi standardsetes kriteeriumites mainitud [1][2]. AS on eristatav teistest autismispektrihäiretest selle poolest, et aspergeriga isikutel puudub üldise keelelise või kognitiivse arengu pidurdumine.”
Mina out, see teema läheb vist haige inimese narrimiseks.
