Rambo vend
Forum Replies Created
-
Postitused
-
“olen 16, 65 kg ja surun kevadeti 140”
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Süsivesikuid ja rasvu eriti ei arvesta, kuidas isu on, niimoodi söön.3 nädalat olen jõutrenni teinud ja areng on
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siin ei olegi mittemingisugust muud teadust, kui et sööge valku.Inimese organism ei mõtle nii nagu “kulturisti aju”,st.süüa võimalikult palju palju valku,et see muutuks lihasteks.Valkude osakaalu ülemäärase suurendamise korral toidu üldhulgas hakkab kannatama teiste oluliste toitainete,eelkõige süsivesikute hulk.Süsivesikud aga on esmane ja peamine energia allikas.Sellest lähtuvalt peetaksegi suurimaks vastuvõetavaks valgu koguseks toidus 40% selle üldisest energiasisaldusest.
Pidasin silmas süsivesikute mittearvestamisega seda, et normi söön igal juhul täis ja ülejääk ladestub rasvaks, millega tegelen kevadel.
mina vaatan hommikul välja need valgurikkad toitained, mis mul peavad õhtuks söödud olema. Olgem ausad, 250 g valku päevas on ikka mega suur kuhi sööki. Siis proovin nad enam vähem 4-5 osaks jagada ja iga 4 tunni tagant ühe osa ära süüa. Süsivesikuid ja rasvu eriti ei arvesta, kuidas isu on, niimoodi söön.
3 nädalat olen jõutrenni teinud ja areng on
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Siin ei olegi mittemingisugust muud teadust, kui et sööge valku.Kõigile neile, kes väidavad, et nad ju söövad kõvasti, aga lihas ei kasva, siis minu kehakaalu (95kg) puhul, kui ma prooviksin kogu valgu saada näiteks kohupiimast, peaksin ma neid ära sööma päevas 7 pakki.
niiet munad, kohupiim, kodujuust, liha, krevetid, valgusheigid. See ei ole mingisugune doping, kõik on poes ametlikult müügil. Koolitoidu ja hommikuste võileibadega võite te seal saalis 5 aastat käia, lihas sellest ei suurene.
Mina tegin algajate kava 2 nädalat ja lõpetasin selle ära, lihased ei saanud mittemingisugust koormust. Mul on muidugi väga tugev aeroobne põhi all.
Oli samasugune juhus, mina jätsin rahule ja lõpuks läks üle. Aga mitu kuud võttis aega. Nüüd venitan tunduvalt vaiksemini.
Miks nii ? Treener soovitas juua trenni ajal spordijooki, aitavad lihasmassi kasvatada.Spordijoogi tootjad teavad väga hästi, et põhiline klientuur on neil joogipudeliga mööda saali jalutavad kujud, kes eriti ei higista. Sellepärast ongi need joogid tehtud liiga kanged, kuid maitsvad. Korraliku pingelise trenni ajal ei suuda organism seda siirupit omastada vaid see jääb makku loksuma. Ise olen korduvalt selle käes vaevelnud, kui näiteks kuskil maratonil on mõnes joogipunktis liiga kange segu tehtud.
Valmisjoogid tuleks kõik julgelt veega pooleks jagada, hea maitse kaob küll ära, aga organism võtab selle kõik ilusti vastu.
See tekst on rohkem mõeldud aeroobse treeningu kohta, aga ega kangi lükates ka hea ei ole, kui mingi kompott kõhus loksub.
kaheksa kilone õhtusöök ehk
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?kuna sa oled meesterahvas, siis on natukene lihtsam alla võtta. Kõigepealt pane siia ausalt kirja, miks ülekaal on tekkinud.
5 korda n2dalas on liig algaja kohta sa peaks arvestama taastumisega ka…parem oleks kui sa 3* n2dalas teed…
tglt lihased peavad kll 72h puhkama…
ja kui lihased puhata ei saa siis un varsti yletreening ja ple erilisi tulemusi….
Kust sa tead? Kaua trennis oled käinud? Oled ise üle treeninud?
Mina tegin täna 160 pulsiga tund aega trenni. Pekk kaob mis mühiseb. No aga ma olen masohist ka muidugi. 1000 kalorit põletasin ära.
ei, ikka 160, sest rasva sa ju ei toida, neil pole vaja valku. väga tüsedad inimesed võiksid teada oma rasvaprotsenti ja see enamvähem oma kaalust maha arvutada ja siis antud kaalu korrutada 2,5-gaNojah, aga keha koosneb veel 75% veest, kas veel on valku vaja?
