Raivo_S

Tänan, Sarge, selle põhjaliku vastuse eest.  Viisin sisse muudatused. Vähendasin valgu kogust ja suurendasin süskarid ja rasvu. Hetkel püüan hoida makrode proportsiooni Carb 30%, Fat 40%, Protein 30%. Sedasi valkude päevane kogus ca 200g. Ja suurendasin Kcal 2700-ni. Kuna tundus, et 1kg nädalas on veidi kiire kaalulangus (parandage mind, kui eksin).

   Jah, see kehatüüpide asi tundub veidi imelik. Kuigi mingi tõepõhi võib neil all olla, ei paista see olevat väga oluline. Kui vaadata profesionaalseid sportlasi, siis igal alal (jalgpall, tõstmine, jooksjad) on nad kõik sarnase kehaehitusega. Tõstjad ühesugused, jalgpallurid üksteisega kehalt sarnased jne. Kindlasti ei ole nad kõik sama kehatüübiga.

   Treeningu mahtu hetkel muutma ei hakkaks. Praegune kava annab hea fiilingu ning ühe treeningpäeva teen ära ca 2h-ga. Seega ei ole vaja palju aega kulutada jõukas. Teen topeltseeriaid (erinevatele lihasgruppidele paraleelselt) pluss 1-2min paus seeriate vahele. Jätan ära lõpust selle 30min kardio, ja teen selleasemel venitusharjutusi+saun. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />  Hea tunne jõukast ära minna, kui käed/jalad rammestunud. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> 

Igaljuhul tagasiside eest tänulik. Kui kellelgi midagi tarka öelda või juhtnööre lisada, siis loeksin huviga. Olen selles valdkonnas väga roheline veel.

Tänan.