Raivo Piiber
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii Zeinalov (kuni 55kg) kui ka Karelson (kuni 96kg) kaotasid avaringis. Zeinalov rumeenlasele Munteanule 0:3 ja 0:1 ning Karelson ameeriklasele Ruizile 0:1 ja 0:1. Lootust on neil jätkata miinusringis, kui neid võitnud mehed jõuavad finaali, muidu on nende MM kahjuks läbi.
Nabi maadleb homme.
Hei,hakkasin nüüd jõusaalis käima. Olen käinud ales viis korda ja nüüd tekkis küsimus.
Kavaks on naiste algajate kava. Seeriaid on igal harjutusel 3 ja korduseid 15. Raskused olen nüüd enamvähem paika saanud, st et esimest seeriat on kõige kergem teha, teist natuke raskem ja kolmanda lõpus on selline tunne, et ega rohkem ei jõuakski (kõikides seeriates ühe harjutuse raames kasutan sama raskust).
Siit aga küsimus, kui sõidan rattaga või sõidan rulluiskudega või kõnnin kiirelt või teen soojenduseks crosstrainerit, siis pulss on tavaliselt aeroobse tegevuse kohta päris kõrge 140-160. Jooksmisest olen loobunud, sest siis on ligi 200. Minu rasvapõletustsoon on muidu 120-138 umbes.
Nüüd pulsika järgi on jõusaalis seeriate lõpuks pulss kõigest 135-140 vahel. Miks nii madal? Oma arust pingutan päris mõnusalt ja peale 2 tunnist trenni on keha mõnusalt väsinud (2-tunnise trenni sees on alguse soojendus 10minutit ja lõpus 30 minutit crosstrainerit või kõndi, kahele tunnile lisaks veel 10-15 minutit venitusi). Pulss tõuseb kõrgeks (170-180 juurde) ainult mõne harjutusega-näiteks kangiga küki juures ja jalasirutus ette trenazööril. (No siit ise järeldan, et kui on suured lihased töös, siis tõuseb pulss küll, aga kui mõned väiksemad lihased, siis ei tõuse?)
Mida ma siit järeldada saan? See pole ju normaalne, et aeroobse tegevuse juures on pulss laes ja anaeroobsel jõusaalis tiksub minu rasvapõletustsoonis. Mida ma valesti teen? Või on mul jõudu nii vähe, et lihtsalt nende väikeste raskuste juures ei olegi võimalik, et pulss üles läheks, kuigi lihas on seeria lõpuks päris väsinud? Kas raskused on siis kuidagi valesti valitud???
Kas seeriate vahel võib töös olnud lihast venitada ka natukene? Peale harjutust mu lihased lausa karjuvad venituse järel, peale trenni venitan ka nagunii, aga kas vahepeal tohib???
Tänan eelkõige viisakate ja abistavate kommentaaride eest, olen jõusaalis algaja
??:”>Mis puudutab SLS-i jõusaalis, siis seeria, mida sa raskustega teed, on nii lühiajaline, et sa mitte kuidagi ei pruugi jõuda anaeroobsesse tsooni. Ja see ei peagi ega saagi olla eesmärgiks.
Rasvapõletustsoon – jah, on olemas selline rahvasuus levinud väljend, et parim rasvapõletustsoon on ca 60-70% max SLS, kuid ega see ei tähenda, et rasv “ei põle” ka kõrgemal SLS-l. Küsimus on siin treenituses/treenimatuses, missuguse aja järel ning millise koormusega su SLS tõusma hakkab.
Raskused – soovitaks need hoida sellised, et kordusvahemik jääks piiridesse 12…15. Kui kõigis seeriates sinna vahemikku kordusi sooritada ei suuda, on raskus suur. Kui suudad seda kõigis seeriates, on raskus väike. Kui korduste arv kõikides seeriates kipub juba olema ca 15 (13..14+), tuleb suurendada raskust.
Venitamine seeriate vahel on omal kohal – staatiline venitamine.
??:”> Just käisin seal ja juba kaubamärkide nimistust seda ei leidnud… Eks ma siis läen kaen uuesti…Kui toode on kataloogis ja tootmises, siis on võimalik tellida. Aga astu näiteks Spartast läbi täna, saad täpsemalt küsida
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas keegi teab, kus müüakse Better Bodiese tooteid? Leidsin M&F Hersist just sellised püksid, mida osta tahaks??:”> …aga ei tea, kust otsima peaks minema…FitShopis!
Kuigi vanurile sai juba sms saadetud, siis siia ka – PALJU ÕNNE!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni teebki nõrk inimene sest soov on ju tugevamaks saada.kui sportlne arvab,et ta on NÜÜD piisavalt tugev siis puudub vajadus edasi treenida.Tegeikult pidasin silmas seda,et tipptasemel on saali treening väga vajalik kuid sprindiga alustades tuleks tähelepanu pöörata rohkem tehnilisele poolele ning üleüldse füüsiline põhi alla teha.
ilmselt siin on erinevad treening põhimõtted ka mängus,sest iga treeneril on oma nägemus kuidas peaks,võiks sprindi treeningutega alustada.
Üks ei välista teist. Näide – mul tütar pöördus üle pika aja kergejõustiku juurde tagasi, olles teinud ca 3..4 aastase pausi. Vormitaastamist alustas minu juures jõusaalis, kusjuures tema kergejõustikutreener oli väga selle vastu. Tema väide oli (kaugushüppe kohta), et enne peaks ikka 5m täis hüppama, siis võiks alles jõusaali minna! Kuskohast see 5m pidi tulema? Puhtalt korraliku tehnika pealt ei tule midagi, kui kehas jõud puudub! Saatsin tolle treeneri viisakalt kukele ja tegime oma programmi edasi. Tolle treeneri juures käis ta tehnikat lihvimas, kuid 2-3x nädalas oli jõusaal. Tulemus – 2 kuud pärast pausilt naasmist võttis maakonna meistrikatelt medalid nii kaugushüppes kui sprindis.
Nüüd ta jälle on kahjuks muidugi alast loobunud …
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõige selle juures suureks plussiks on kindlasti veel ka see, et kõik asutused: Spordihall, külalistemaja ning lõpu- nö tseremooniapaik asuvad kõik üksteisele väga lähestikku. Nimelt heal juhul paar minutit ühest kohast teise võtab jalutuskäik. Lisaks on seal lähedal ka Maxima hüpermarket, samuti kõrval. Seega ei ole mingit loksumist ühest kohast teise. Päris hea või mis ?Kohtume Pärnus!
Preili J.
Ohoh, keegi on ametikõrgendust saanus
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palju õnne!Hindud on viinud postitantsu uutesse kõrgustesse
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>JAH.Ma arvan, et asi on nii paindes kui ka haarde suuruses?
Jälle targem!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Daah… naiste kang on kergem ja lühem. 2.05 ja 15 kg. Kitsam ka (25 mm).Kas klassikalises tõstmises võistlevad naised kergemate kangidega?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma teen jõudu 6 päeva järjest. Mina ntx olen kuulnud, et tegelik vahe treenimisel peaks olema 24h, aga minul ei mängi see välja, kui ma iga päev trenni teen (va pühap) Aeroobset ka juurde. Kokku 8 trenni nädalas hetkel+sobiva ilmaga jalgrattasõidud 40 või 50 km ringis.Miks sa teed 6 jõusaalitreeningut nädalas?
“>