Raivo Piiber

miks sa ei suuda kinni pidada söögikordadest?selleks pole midagi muud vaja, kui lihtsalt nädal-paar harjutamist ning varsti ütleb organism sulle ise, millal ta toitu vajab.kui vahepeal läheb kõht väga tühjaks, siis pista midagi põske (pähklid, rosinad).ja kui oled kuskil mujal, mitte kodus, siis tuleb söögikene karbikestega kaasa vedida, midagi pole teha.kala, kana, loomaliha, pruun riis jne.edu igatahes “>

nii vara hommikul?kreisi!mulle endale sobib selline 18.00 – 18.30 algusega ning nädalavahetusel on hea teha hommikul 10-11.00 paiku, eriline purakas tundub siis sees olevat.aga jah, ikkagi individuaalne, kuigi 20.00 alustada on ikka suht hilja.

midagi kergemat – kohukesi ja Kellogsit?naljamees, need ju puhas rasv ja süsivesikud.kohukesed unusta üldse ära, kui sul pole just ainevahetus nagu pardil ning kui helbeid sööd, siis ainukesed on nime all Fitness ning ka neid söö hommikupoole ja mitte hiljem kui lõuna ajal, sealt alates katsu juba süsivesikute hulka toidus vähendama hakata (v.a. trennijärgne sheik).

et ülakeha oleks nn.vaadatav, siis teegi harjutusi ülakehale – õlg, selja lailihas ja rind.kavade alt leiad harjutused.jõudu.

p.s.muid lihaseid, s.h. jalu ja käsi ei tohi samuti unarusse jätta, eelisarenda vaid oma eriti nõrku külgi.

nõus, freshman, mulle ei meeldi ehk siis kellele ema ja kellele tütar “> a mulle mõjub hästi, 2 nädalat jõudu ja massi ning nädal jõudu-peris hea!

huvitav lähenemine.loogika ütleb, et mida suurem on lihasmass, seda suurem ka sealt tulev jõud.aga kui sa mõtled sitkust, siis aitab suurem korduste arv (raskusega, millega jõuad ca 3×8-12 kordust).massi kasvatamisel võetakse ette max raskused, millega jõutakse ca 4×4 .. 6 kordust.muidugi aitab kõvasti massile kaasa ka valgu tarbimine vähemalt 2,5g eluskaalu kohta. “>

ihiii, on muidugi oht ka, et kui jalg väga tugevaks saab ja rihm ikka vastu peab, siis võid radika seinast välja kiskuda. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>