rait83
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nonii, oli oodata, millal tuleb jälle välja keegi “tarkpea” oma Air Alerti soovitusega
Seesuguse kommertsprahi promomine on kuritegu.
Oleksid sa AA asemel näiteks The Vertical Jump Bible’it välja hõisanud… siis polekski väga hull, sest antud hüppetreeningprogramm on koostatud teadusliku lähenemisega ja autor selgitab lahti vähekenegi miks, millal ja kuidas…
Hüppevõime on plahvatusliku jõu liik. Plahvatusliku jõu arendamisel on seeriate arv 3-5, korduste arv seerias 1-5 ja lisaraskuse % 40-60. Puhkepaus 2-4 min. Korduste koguarv 50-150. Korduste arvu suurendamine seerias arendab lihasvastupidavust, mida sa ilusti ära mainisid, seega tee ilusti maksimaalse sooritustempoga ja mainitud lisaraskusega. Loomulikult eeldab see eelnevat tugevat fooni, mille pealt hakata tegema plahvatuslikkust (kiirusjõu alade klassikaline põhimõtteline järjestus: lihasvastupidavus -> jõuvastupidavus -> põhijõud -> maksimaalne jõud -> kiire / plahvatuslik jõud)
Ära alahinda venitusharjutuste osatähtsust hüppevõime arendamise juures
Hüppevõime treenimise põhimõtteline skeem näeb ette esmalt alguse tegemist horisontaalsete hüpetega (hüpped distantsil, kaugusele), mis jagunevad pikkadeks hüpeteks (kestus 10 sek ja enam – sammhüpped) ning lühikesteks hüpeteks (paigalt kaugus, kolmik). Edasi tulevad hüppevõime arendamise juures vertikaalsed hüpped (hüpped üles), esmalt lühikesed hüpped (nt üle tõkete) ning seejärel kõige efektiivsema toimega sügavushüpped. Kõige tugevama toimega ongi hüppevõime arendamise juures sügavushüpped, kuid see eeldab eelnevat tugevat baasi, sest kogu liikumisaparaat peab selleks valmis olema, vastasel korral on kerged vigastused tulema ja ülekoormus samuti.
Lõpetuseks siis veel AA arutelu streetball.ee foorumis:
Loomulikult siit foorumist tasuks näiteks lugeda sul näiteks järgnevat postitust:
http://forums.fitness.ee/index.php?s=&…ost&p=78790
Edu gravitatsiooniga võitlemisel
aitähh asjaliku vastuse eest ka muidugi
Air Alert III-e olen teinud. Mis seal salata, lõpus hakkas jaksu väheks jääma, sest kordused läksid ikka juba väga suureks ja kark lihtsalt väsis all nii ära. Treeningtingimused olid ka muidugi nii nagu olid…
Kaua sa neid lisandeid oled kasutanud, võibolla mõni ei sobi lihtsalt sulle, ja selles pole midagi imelikku. Endal on ka nii olnud, et ühe valgupulbriga kippus tulema mingeid punaseid täppe näo peale, nüüd kasutan teist pulbrit ja midagi sellist enam pole.
ära tee siis nii palju ühele lihasele trenni. Loomulikult on lihasvalu näitaja, et trenn on ikka asja ette läinud, kuid kui see on ikk juba liiga väljakannatamatu, siis oota kuni lihased jõuavad sellisele treenituse tasemele, et sa võid neile niipalju koormust anda. Seniks võta veidi vähemaks ja lisa mahtu aegapidi.
kuis selle särgi siis kaugemalt kandi mehed kätte võiks saada?
Pakuti siin varianti, et koos tellitava kaubaga näiteks. On see võimalik? Kui on, siis võiks isegi väikse tellimuse teha.
Ükski konkreetne kava ei tee kellestki imemeest. Kava tuleb pidevalt vahetada. Tähtis on, et lihasgrupid oleks õieti jaotatud. Näiteks, et sa ei hakka peale õlga ja triitsepsit enam rinda tegema…
Pakkusin võitjaks Otti, sest tahtsin särki saada. Kuid sümpaatsem on siiski Kalmus. Igatahes edu, jõudu ja jaksu Marek sulle edaspidiseks.
Kliinilised uuringud näitavad glükoosamiini ravivat toimet ühtlasel manustamisel hommikul,päeval ja õhtul a 0,5 grammi korraga ehk 1 tablett 3 korda päevas. Punkt!Kui kolm kuud täis saab, mis siis saab? Tuleb paus teha?
Alustasin just glükoosamiini kuuriga.
