rait83
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma ei saanud sealt sõjaäest küll sittagi. Enne oli ikka normaalne jõusaali vorm, pärast läks jälle tükk aega et normaalset vormi tagasi saada. Ja süüa saab ju ainult kolm korda päevas, see pole ka ju kulturismi ja massi kasvatamise seisukohalt kõige soodsam. Tambid kõhu küll ilusti täis jah…aga…
See kava on küll vähe võssa ma arvan. Su jutu järgi tundub ka, et oled algaja, võta lihtsalt mingi 3-päevane split, teegi selle järgi 3-4 korda nädalas trenni. Kasuta võimalusel rohkem kangi ja hantleid ja ongi kõik. Edu…
Küsiti, kas oleks mõistlik nii teha.Vastus: Olenevalt isikutüübist.
No su vastus küll seda ei sisaldanud. Ja kui sa täpselt ei tea, siis pole mõtet öelda, et triits ja biits pole ühel päeval hea, kuna see koormab liialt käsi. Mis asi see sul liialt käsi siis koormab täpselt, seleta?
Võib teha nii mõlemaid ühel päeval, võib teha eraldi päevadel, koguaeg ei saa ühtemoodi treenida.
Rinna ja õla vahel võiks olla 48h vahe.triits ja biits tavaliselt ühel päeval ei ole hea, kuna see koormaks liiga palju käsi.
Biits ja triits polnudki ju ühel päeval selles kavas.
Marek Kalmus kunagi kirjutas mingi teema all, et kui ta näiteks liha sööb, siis ta piima kindlasti kõrvale ei joo, kuna nendest kahest saadavad valgud on erinevad ja organismil tekib raskusi nende omastamisega samaaegselt.
Kas selline raskuste vibutamine ja kehaga jõnksutamine nagu selles vidos mõndade harjutuste puhul, ongi õige treeningviis või?
Väga paljudes igasugustes profikulturistide treeningvideotes trehvab ka sellist asja.
Selle teemaga üks haakuv küsimus.
Jõusaaliga olen tegelenud u 5 aastat. Kõrvalt ka koguaeg korvpalli. Hakkasin ka ükspäev sügavamalt mõtlema, et mida ikka täpselt jõusaalis teha ja mida mitte. Tundub natuke loll lause ehk…
Viimase 3-4 aastaga olen lihast vahest juurde võtnud 1-1,5 kilo. Häbematult vähe ikka. Tean, et selles on süüdi kindlasti 3-4 korda korvpall nädalas ja mu puudulik söömine. Viimast püüan nüüd väga muuta. Rasvaga probleeme pole, keha välimusega olen rahul ja kaal kõigub nii 75-76 kilo vahel. Soov oleks 80 täis saada, arvan et see võiks olla optimaalne, rohkemat ei soovikski.
Siit siis küsimus, et missugused peaksid olema korduste vahemikud, millega treenida. Kuna ma kulturismis ei võistle ja rasvaprobleemi pole, ning tahan ainult massi juurde võtta, siis ise järeldan sellest, et mul pole vaja teha reljeefitsüklit. Ehk siis pole mõtet rõhuda 12 ja enam korduse peale. Kas peaksin treenima siis nii, et teen vaheldumisi jõu/massi tsükleid (6-8 kordust) ja massitsükleid (8-12 kordust).
Ise arvan, et ei saa ju koguaeg ühes tsüklite vahemikus treenida, kuna keha harjuba sellega ära ja see muutub ka tüütuks.
Loomulikult teeks aegajalt vahelduse mõttes ka 12-15 kordust, näiteks mingi lihase viimase harjutusega.
Loodan, et kes lugeda viitsis sai probleemist aru.
Mina olen söönud glükosamiini tablette kuuridena. Käinud ortopeedi juures, traumatoloogi juures (saatekiri)–kasu sellest ei olnud. Põlved hakaksid valutama ja tekkisid põletikud, kui tegin rattasõitu kõvasti ja aeroobikat/tantsimist. Korralik jalatrenn jõusaalis ja põlvevalud/põletikud kadusid tasapisi. Ei teagi, miks. Aga enam ei huvita kah
Minu praegune trenn on ainult jõusaalis, päris suurte raskustega ja põlvedega probleeme ei ole, kuigi ortopeed väitis, et mu põlveliigesed on sellised, et koormust ei kannata üldse ja peaksin tegema hoopis väga kerget trenni.
Reumatoloogi juures käisin kah jah, seal ei tehtud muud kui katsuti liigest ja maigutati suud–ei olnud sellel arstil kogemusi inimestega, kes trenni teevad. Vereproovi lasin ise ära teha–see oli ok. Reumat mul ei ole
Mul oli peaaegu sama lugu vasaku põlvega, mitu aastat peale sõjaväge. Mõtlesin ka koguaeg, et lähen arsti juurde ja uurin seda asja. Aga ikka lükkasin seda edasi ja edasi… Ma ei teagi täpselt millest, kuid nüüd viimased pool aastat umbes ma ei tunnegi enam seda valusat põlve. Treenin ka korralikult jalga, mängin harrastaja tasemel korvpalli 3-4 korda nädalas. Muidu ükskõik kus istusin, kas bussis, või kodus arvuti taga, pikapeale hakkas ikka põlv valutama. Olen söönud ka vahelduva eduga glükoosamiini tablette, kindlasti oli neist mingi abi. Kindlasti ei tasu unustada venitamist, pole tähtis kas peale jõusaali või mingit aeroobset tegevust.
