rait83
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma olen ka tänaseks proovinud ca 14 päeva. Jõunäitajad on suurenenud, kehakaal mitte oluliselt, sest hoian ise toiduga tagasi, et mitte põrsaks süüa. Kükkis oli nädalaga 15 kg edasiminek. Kui nädal tagasi tegin viimase 6. tööseeria 180×5, siis eile 195×5 enne seda veel 185×7. Need on näitajad, mida ole ka varem teinud, kuid mitte kehakaalu juures (90 – 91kg). Õlga sai samuti surutud 45 kg hantlitega 7 seeriad. Samal ajal kasutan ka kreatiini, kuid seda olen kasutanud juba viimased 11 aastat. Muud toidulisad on samad mis varem olen tarbinud. Raske on 100% väita, et see kõik on Beta – Alaniin, kuid ei oska seda millegi muu arvele ka kirjutada. Kui alguses oli tunda seda naha kihelut, siis hiljem enam mitte.
Ott, kuidas sa sel perioodil beeta-alaniini manustasid? On plaanis ka proovida.
Ma oksendan kui ma olen haige või mul on toidumürgitus, mõnikord ka, kui ma üle joon ennast. Lambist ei ropsi ja trennis ka mitte. Vahepeal jalatrennis on olnud, et pilt tahaks justkui eest minna. Kas ma olen nüüd lahja vend või? Jumala mõtetu teema…
Aga siis, kui suured onud rinna pingi peal lebavad ja juttu puhuvad, siis see sind ei häiri, sest nad pole “tatikad”?Ma käin sellises saalis, kus suuri onusid pole.
Ja kui onud on suured, siis järelikult pole nad käinud saalis ainult jututamas ja mune sügamas.
Olen ka kunagi teinud kükki ja tõmmet samal päeval. Saab teha küll, kui ainult mingi 3 seeriat teed. Jalad küll värisevad tõmbe ajal ja ega õiget sooritust sellest tule. Nüüd, kus olen keskendunud nii tõmbele, kükile ja surumisele rohkem, on mõeldamatu, et teen tõmmet ja kükki samal päeval. Tõmme ja kükk hoia kavas võimalikult lahus. Soovitan ehmatada keha ja teha tõmmet ükspäev hästi palju seeriaid ja korralikult. Siis tead väga täpselt järgmine päev, mis lihased on valusad. Mina tegin üks päev 12 seeriat püramiidi ja hommikul ei saanud magada, sest alaselg oli nii valus, et liigutadagi ei saanud. Peamiselt töötavad alaselg ja jala kakspea. Tänu sellele ma pole jala kakspeale erilist tähelepanu pööranud, sest see kasvab väga hästi ka tõmmet tehes. Ma ei saa aru kuidas saab jala nelipea valusaks jääda ja mõnel mehel veel triitseps…
Kui ma jõutõmmet enne kükki näiteks teeks, siis ei tuleks korralikust kükist küll mul midagi välja, sest seal on ka kõvasti alaselga ja puusa vaja.
rait222-le ei läinud kava läbi.On mõni muu koht kuhu saata?
imelik….aga ole hea pane rait222@hotmail.com
Saatke siis mullegi rait222@hot.ee
No alusta näiteks üks trenn kaldpingil surumisega ja teine trenn horisontaalpingil surumisega, või jäta horisontaal pingil tegemine üldse üle ühe trenni ära.
Rinnale on ju harjutusi väga palju.
Nendega võiks lausa kolm trenni järjest tulla, iga ala kohta siis.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, miks mitte
Huvitav, miks peab sportlane karsklane olema. Mind ajavad sellised inimesed tõsiselt närvi, kes ütlevad, et ise teed trenni aga samas suitsetad ja jood. Nendel sitaratastel pole endal pooldki sellist füüsist, kui mul. Aga targutama on küll kõvad
“>No täpselt. Ja mis siis, kui ma joongi vahel õlut ja teen nädalas paar suitsu…ma teen selle eest trenni ka asjalikult aga need ütlejad ei tee ise peale suitsetamise ja joomise mitte midagi.
