Skip to main content

rait83

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 916 through 930 (of 1,136 total)
1 2 3 … 61 62 63 … 74 75 76
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 10, 2009 at 7:28 p.l. in reply to: Ott Kiivika massikava fitness.ee-s #183415
    rait83
    Member

    Endale sobis väga hästi see massikava :

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3750

    5 päeva ülakeha ja 1 alakeha. Mis ta ikka nii hea kava on…?

    veebruar 8, 2009 at 3:16 p.l. in reply to: IronmanPro tulemused #183117
    rait83
    Member

    Kui sääre asemel mingi separatsioonita objekt, siis kas see üldse ainete abiga võimalik? Ma võin kõvasti puusse panna, nii et teadjamad võivad selgitada: sinna midagi sisse süstitud või opereeritud? Synthol? Silikoon?

    implantaat äkki?

    jaanuar 27, 2009 at 7:43 p.l. in reply to: assa kus karistab #181562
    rait83
    Member

    ära aja rumalat juttu…su kaal ongi selline nagu see kaal näitab.

    Ega lihas ei teki ega kao nii kiirelt, ole nüüd normaalne.

    jaanuar 24, 2009 at 8:33 p.l. in reply to: ÜLESKUTSE: J6mminaator sügiseks lavale! #181178
    rait83
    Member

    jääme ootama kolmandat osa

    jaanuar 24, 2009 at 10:51 e.l. in reply to: selg #181139
    rait83
    Member

    Kui siin oli dilemma, et kas teha jõutõmmet esimesena seljapäeval, siis on ka ju selline variant, et üks seljatrenn teed jõutõmmet esimesena, ja seejärel lailihast võibolla törts vähem, kui jõudu ei jagu. Järgmine seljatrenn äkki ei teegi jõutõmmet või tehakse kergemalt ja siis saab lailihast jälle täie rauaga piinata.

    Siin on ju küll ja küll soovitatud, et jõutõmmet võiks teha üle ühe trenni. Kui just jõutõstjaga tegemist pole….

    jaanuar 16, 2009 at 3:12 p.l. in reply to: 1 õlu peale trenni = kasulik? #179999
    rait83
    Member

    Eelmine reede ja laupäev jõin ka mõlemal õhtul mõned õlled, pühapäeval tegin kerge rinna trenni ja surusin veel uue rekordi ka otsa…

    See ei ole muidugi mingi õigustus õlle joomisele. Mulle ka õlu lihtsalt meeldib…

    jaanuar 15, 2009 at 6:49 p.l. in reply to: treeningkava #179861
    rait83
    Member

    Kas sa esimesel päeval teed ainult jõutõmmet mingi 4 seeriat ja siis lähed nagu minema või teed teisi harjutusi ka ikka?

    Ja kas sa käelihaseid üldse ei treeni?

    Jaga ülejäänud ülakeha lihased jõutõmbe ja rinna päevale ära. Jõutõmmet võid teha üle ühe trenni.

    jaanuar 14, 2009 at 3:03 p.l. in reply to: Kimberi Klubi I lahtised võistlused! #179653
    rait83
    Member

    Lähiajal toimuvate jõutõstmisvõistluste kohta pole kellelgi mingit infot?

    jaanuar 5, 2009 at 6:11 p.l. in reply to: kuidas saate süüa #178036
    rait83
    Member

    ma söön koos jogurtiga

    jaanuar 1, 2009 at 10:25 e.l. in reply to: Smolovi Kükieksperiment. #177215
    rait83
    Member

    Ja nagu mulle tundub siis Smolovis tehakse vaid kükki, teisi harjutusi selle programmi vältel jalgadele ei tehta?

    Tehakse ikka, aga mitte kõigil kükipäevadel. Loe Rückenbergi tõlgitud artiklit smolovi kükieksperimendi kohta.

    detsember 31, 2008 at 6:55 p.l. in reply to: 15a paks neiu. #177167
    rait83
    Member

    See, et sa toitumiskava tellisid on juba pool võitu. Järgi seda, lisa ka jõusaali treeningut võimaluse korral ja loomulikult aeroobset.

    Kasuta otsingut ka, siis on taolisi teemasid küll ja küll…

    detsember 30, 2008 at 8:30 p.l. in reply to: Millega Kreatiini Segada? #177041
    rait83
    Member

    proteiini ja süsivesikutega

    detsember 30, 2008 at 7:29 p.l. in reply to: Smolovi Kükieksperiment. #177036
    rait83
    Member

    Täiesti nõus sellega, et just poolkükid põlvi lõhuvad, ära proovitud ja kõrvalt teisi vaadatud aja jooksul. Ise tegin oma treeningute algusest peale sügavkükki ja pole kunagi põlvedega jama olnud, küll aga jätsin unarusse just `targalt` jõutõmbe tegemise ja selja korduvad vigastused rammumeeste võistlustel said lõpuks saatuslikuks ka kükkimsel, isegi nii, et 100kg oli võimatu selga võtta. Tasapisi aga nüüd hakates uuesti õigel ajal ja mõõdukalt koormust jagades -suurendades jõutõmmet oma treeningutesse panema saan jälle kükkida ja täiesti korraliku tehnikaga, küll ei riski päris säärtele istuda enam kuna selle faasi jaoks on selg veel natuke nõrk. Saan teha kükki nii , et reis jääb põrandaga paralleelseks mis on suhteliselt mõjus juba reie arengule. Ilma igasuguse forseeringuta, st lihastundega saan praegu selliselt teha 180kg 10 x da ja 200 4-5x.

    Usun, et nii jätkates suudan kunagise 260kg 7x /mis on minu max olnud/ nüüd juba ka õige tehnikaga ilma lõhkumata jälle kätte saada. Ei ole elueesmärk selleni jõuda aga kui tuleb siis tuleb.

    Jutu algusesse tagasi tulles siis just need kes minu treeningute algaastatel kasutasid jalatrennis poolküki varianti kurtsid ikka ja jälle põlvedes valu, vahel isegi nii, et nad olid sunnitud oma treeninguid ära jätma.

    Jalatrenn, kui saad jälle kasutada korraliku raskusega kükkimist on suurin kaif. Olen sellest kaua puudust tundnud, loodan, et saan veel palju aastaid seda nautida, kui targalt oma treeninguid planeerin.

    Suht huvitav lugeda, sa polegi eriti pajatanud oma parimate päevade kükkimistest või jõutõmbest. Või ma pole lihtsalt ise infi üles leidnud. Rohkem räägitud teema on ikka biitsepsid jne.

    detsember 30, 2008 at 4:59 p.l. in reply to: Smolovi Kükieksperiment. #177026
    rait83
    Member

    Poolkükk ei tohiks rikkuda põlvi nii nagu rikub sügavkükk. Nii, küsimus ka selline, et mul on vaja jalgadele jõudu anda. Treeningstaasi on kuskil 1,5a max kükk on hetkel 105-110kg. Janar ehk viitsib mingi variatsiooni panna mida teha veel neil 3-l päeval, kui kükiks. Mingeid muud lihased, harjutused vms. Ei tahaks nagu 3 päeva nädalas ainult kükkida, ülakeha peaks ka ikka “laxu” saama.

    Loe läbi:

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4263

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4274

    http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=4295

    detsember 30, 2008 at 8:48 e.l. in reply to: Kava jaotus #176943
    rait83
    Member

    1. Rind, õla esiosa, triitseps

    2. Õlg, biitseps

    3. Selg, õla tagaosa, trapets, biitseps

    4. Rind, triitseps, jalad

    Vajaksin abi jaotuses, kuna mulle tõsiselt ei meeldi nende treeningkavade järgi treenida mis siis fitnessi, ja tulemused pole ka just kiita. Kas selline jaotus oleks väga jube? Ootaks arukaid vastuseid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    4.päev lihtsalt jalad, kui sa just ei tee mingit kiiret rinna trenni.

    Milleks teha 2x nädalas tõsiselt rinda ja triitsepsit ja kuidas jõuad 4.päeval peale seda veel normaalselt jalga teha?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 916 through 930 (of 1,136 total)
1 2 3 … 61 62 63 … 74 75 76