rait83
Forum Replies Created
-
Postitused
-
selline probleem et kui on trennivaba päev siis õhtul kell 11 tahaks magama minna aga probleem selles et ei ole und.oskab keegi soovitada midagi?paluks siis abi mõnelt teadjalt,millal ja mida süüa. tegelen olenevalt aastaajast regulaarselt korvpalli ja jalgpalliga,2 korda nädalas käin ka vabadel päevadel jõusaalis. talvel lisandub trennile õhtuti paar tundi hokit ja suvel tegelen lisaks ka kettaheitega. aga probleem selles,et sooviksin ikka korralikult taastuda,kiiremalt lihast kasvatada jne. toitumiskava mul pole,aga sooviksin siis teada,et mida on soovitav päevas tarbida,et trennist viimast võtta. mis aineid oleks vaja rohkem tarbida? ma mõtlen selle all seda et mõned söövad mingite ainete saamiseks palju muna,teised söövad kohupiima jms. olen foorumit kõvasti uurind ,kuid ei ole leidnud sellele küsimusele piisavalt head vastust. oodatud on kõik soovitused toitumise koha pealt ning igast hea nipid tervislikuks toitumiseks. praegu söön umbes nii: 8.00-võileivad,12.00-supp või kartulid,18.00-õhtusöök(kartul,liha,kala jne..) ja siis umbes 22.00 teen veel võileibu.
regulaarne jalgpall, korvpall, hoki ja mis iganes veel, ning ainult 2 korda nädalas jõusaali: see pole erti hea kooslus kiireks lihase kasvatamiseks.
Kas Good Morningute ja rumeenia tõmmete tegemisel on vaja sidemeid kasutada ?Sest ise tunnen, et rumeenia tõmmete ajal ma nagu lõhun oma põlvi
Suur vahe on kas hoida nende harjutuste soorituse ajal jalgu täiesti sirgena nö põlvest lukus või lasta hästi väike nurk sisse. Mina ei saa abs. teha kui põlved on nö lukus, imeliku pinge lööb põlve taha.
No selge siis, mul oli ka kunagi plaanis osa võtta aga mitmete kehvade asjaolude kokkulangemisel jääb kahjuks ära.
Seda trikoo asja ka enne ei teadnud.
Mul on selline keiss, et kui väga kaua enne katset pean seotud põlvedega ootama, siis jalad kipuvad nagu ära surema. Veri jääb kinni.
Üks küss veel: kaua tavaliselt jõutõstmise särgid ja trikood kestavad? Need pole ju eriti odavad.
Jällegi pean vastama, et harjumise asi, minu puhul töötab nn kalasaba, mul kahjuks ulatub sidemest ainult üheks ringiks alt üles, peenema jalaga meestel saab korra veel ülevalt ringiga alla tulla.kalasaba on siis nö diagonaalis sidumine?
No veitsa rohkem ikka saab kolme alaga juurde. Igaühel on see individuaalne, põhjusi on väga palju, alustades sidemete pealepanekust ja lõpetades õlapaelte pikkusega, aga minu puhul andis kolmevõistluses varustus peale umbes paari kuulist testimist juurde ca 50 kg, aga mis naljakas oli, siis pausiga surusin 10kg vähem kui särgiga, kuid ilma pausita surusin omakorda 10 kg rohekm kui särgiga, aga üldiselt algajatel esimestel kordadel on hea kui igal alal keskmiselt saad 20kg, tõsistel aastaid varustusega treeninutel aga võimalik, et kolme ala peale isegi 150kg, aga nagu ütlesin, väga individuaalne. Ja silmas pidasin IPF varustust.Kuidas oleks kõige õigem küki maksimum katseks sidemeid peale siduda?
Võiksid teha ühe raske ja ühe kergema päeva kummalegi. Muidugi kui ennast täitsa ribadeks ei tõmba, siis võibolla tuleb ka 2 raskemat trenni mõlemale nädalas kõne alla. Kastile kükk peaks ka hästi mõjuma. Otsi siit saidilt infot ka westside treeningmeetodite kohta.
Mina näiteks ei söö isegi valgupulbrit ja olen 177,5kg ära surunud ja sedagi ilma särgita.200 surun ära, hakkan kreatiini võtma ja kui 250 surun ära hakkan steroidi panema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma arvan, et kannata ikka 275-ni ära, siis steroidi pääle
