rait83
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui klassikalise jõutõstmise jaoks on vaja põlvesukkasid kas siis võib tellida kõikide firmade toodangut, mis on siin nimekirjas toodud?
http://www.powerlifting-ipf.com/17.html
sellised asjad nagu double ply ja triple ply ei tule vist kõne alla, kuna need pole neopreenist sukad või mis?
https://www.strengthshop.co.uk/powerlifting/ipf-approved-kit/rehband-old-style-7mm-knee-sleeve.html
kas taoliste põlvesukkadega tohib raw võistlustel võistelda ?
Millised on naiste kaalukategooriad jõutõstmises?
Saan aru, et tavaliselt käib asi -57 ja +57 kategoorias wilkside alusel aga on olemas ju ikka mingid kategooriad ka…
Endal sama keiss. Õla esiosa on suur. Noh, ok, rinnalihast ka on aga surumisel tundus alati, et teen töö ära valdavalt õlalihastega. Pluss mul on pikad käed ja see ka kaasa just eriti ei aita. Aga aitas tehnika korrigeerimne. Teine variant on kasutada rohkem hantlitega surumisi.
mul on ka seal trapetsi ja romblihase kandis mingi närvi jama. Käib klõps läbi ja kõmm, 3-4 päeva valus ja enne üle ei lähe. Öösiti keerta voodis ei saa, valu käib läbi kaelast. Viimane korda sain tuult sama koha peale, siis läks vapsee nädal aega, et üle läheks.
Ei teagi, kas sellistel puhkudel mingi kiropraktik või massöör saab aidata.
Alaseljas on mul ka üks taoline piirkond.Viimase aasta jooksul on 2x kinni tõmmanud. Ükskord ületreeningu pealt halva tehnikaga jõutõmmet tehes ja nüüd teistkorda üleeile, kui ei saanud trenni õieti alustadagi, tegin kergelt sooja, tundsin et asi pole õige. Tegin siis mõned kerged kükid ja tõmbe jätsin pmst tegemata, ainult kergelt sirgete jalgadega. Aga vahet polnud, ikka tõmbas selja kinni. Nüüd on pinge sees ja seljasirutajad kisuvad krampi, ettepole saab kummardad aga tahapoole selga nõgusaks ei saa. Eile ei saanud väikest raskustki korralikult suruda, silda võtta ei kannata ja soojenduse ajal puusaringe on ka valus teha.
Ei tea, kas on tekkinud ülekoormus ja siis väljendub see sellisel viisil või milles asi on. Raskused on praegu väiksed aga mahud suured.
Viimane raskem nädal sisaldas 4x10x140 kükki ja 4x8x165 tõmmet kitsalt.
Kükkisin muidugi kang kõrgel ja jalad kitsalt, mis minule tähendab seda, et alaseljale läheb suur koormus. Muidu jõukükki teen ikka laialt ja kang tunduvalt allpool. Siis ei anna ka suuremate rakustega seljas midagi eriti tunda.
Et, ei teagi mismoodi edasi lasta…
Aeglased negatiivid kindlasti on meetod omal kohal. Ega enne sa teada ei saagi kui ise järgi proovid, tee mingi tsükkel läbi ja siis näed ära kas annab kükile juurde. Mööda külge maha kindlasti ei jookse.
Üldiselt on raske alt plahvatusega üles tulla, kui allaminek on väga aeglane. Ei tea kas ta seal videos teeb teadlikult negatiivi aeglasemalt või ongi tal selline tehnika. Samas tuleb ka silmas pidada, et tegemist pole mingi 100 kiloga.
pigem just toimelt, energiajoogi maitse oli ka alguses imelik pärast hakkas meeldima.
Aga lisanditega on nagu on, nüüd teen ka kolmeks kuuks kõigist lisanditset pausi sisse ja juba annab trennis tunda, kuidas seeria lõpud ära vajuvad ja lihased trennist lihtsamini valusaks jäävad.
