rait83
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Muidugi. Miisugune osa siin imelik on? Lõppnumer on ju väiksem ja minu jaoks on vaid see oluline. See näitabki ju jõudu.
Ei nõustu su loogikaga, aga las ta olla. Igaühel oma arvamus.
Tundub, et see süsteem ,mis sai teile tehtud sobib hästi ,saan veel kinnitust sellest, et seal on ära tabatud taastumine ja tekkib sõna otseses mõttes superkompensatsioon ,mille pealt edasiminek toimub.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Süsteem on siis seesama, mida ise kasutad, Ott?
Kui surud 140 kilosena 220 ja siis võtad kümme kilo alla ja surud 130 kilosena 217,5, oled ikka nõrgem kui enne või?
Suht imelikult arvestad.
Kui võtta Argo tööraskuse ja kehakaalu vahe, ehk siis liita enda kaalule 86 kg, siis ma ei suruks ühtegi kordust. On ikka mõnele mehele antud…
Tegijate blogisid lugedes olen jõudnud järeldusele, et suhteliselt vähe kasutatkse neid printsiipe, mis siin artiklis toodud on.
Pean silmas : super,- kolmik,- gigantseeriad, superseeriad antagonistidele, eelnev väljakurnamine, negatiivsed kordused, põletamine, isomeetriline lihastöö
Närvisüsteemi ülekoormust kahtlustan aegajalt ise ka. Eriti kuna vahepeal esineb ka uneprobleeme. Aga kuidas siis mõista seda, kui teistes asjades suudan ikka uusi marke teha aeg ajalt aga kükis on seda harva. Ise oskaks ainult teatud lihasgruppide ületreeningut kahtlustada ja alaselga, mis on harva värske ja taastunud mul. Kasutan küll pilatese rulli ja teen rippumist aga tundub, et teen seda liiga vähe. Trenn on 4 korda nädalas, aga tundub et viies kord kuluks ka ära igasuguse taastumise ja tilulilu asjade jaoks. See võiks sisaldada ka aeroobset.
Mis puudutab korduste varuks jätmist, siis seda tulebki teha aeg ajalt. Aga sa ei saa ju pidevalt kordusi varuks jätta, kui tahad rünnata maksimum raskusi või uusi seeria rekordeid teha. Ei saa ju pikalt trennis rekordeid teha nii, et koguaeg jääb varu. Teen eelmise trenni rekordi üle kas 1korduse või ainult 1 kiloga kasvõi, aga areng peab olema. A la 4×15-20 stiilis võib ka treenida aga nende tegelaste blogidest on näha ka kus nende jõunäitajad asuvad.
Full body trenni küll never ei hakka tegema. Veel on mõeldav alakeha ja ülakeha korraga ühel päeval, muud küll mitte.
Paljudel inimestel pole sellist luksust ja aega, et käia saalis taastavaid treeninguid tegemas. See on üldse vimasel ajal minu arust rohkem aktuaalseks muutunud teema. Aga kindlasti on sellel oma koht. Eelkõige peaks vaatama ikkagi, et toitumine ja puhkus on paigas, muidu kaotab ka see mõtte. Küsimus on nüüd selles, et kas see taasav treening on tõesti otseselt sõltuvuses raskuste suurenemisega trennist trenni. Et kui seda mitte teha, kas siis on areng aeglasem? Ja mis on taastav treening üleüldse? Kui ma niigi treenin teatud lihasgruppe 2x nädalas, 1 raskem teine kergem trenn, kas mul on siis veel kolmandaks mingit taastavat võimlemist ka vaja? See teine treening peaks juba idee järgi olemagi taastav treening, et nõrgemad lihasgrupid järgu tuleks.
Ja 3x nädalas kõiki põhitõsteid teha, ma ei tea kuhu see viia võiks. See on võimalk ainult siis, kui iga trenn pole raske.
Ott, see on huvitav, et sul koguaeg selline pura sees on. Toitumine ja puhkus on sul ju koguaeg paigas olnud. Ei tea kas tõesti need shockid ja blockid töötavad nii hästi või?
Kindlasti on ka see taastav tsükkel omal kohal asjade arengus. Saan ma õieti aru, et sul on 3 rasket trenni jutti, siis 1 vaba, siis 3 taastavat, siis 1 vaba ja siis jälle hakkab lammutamine pihta. See teeb siis 6 trenni 8 päeva jooksul. Ise ei jõuakski nii tihti saalis käia ja eelarve ei luba ka neid häid lisandeid kasutada.
Teine asi on see, et ma ei kestaks ka 3 rasket trenni jutti teha. Vahepeal olen peale jalatrenni nii kapsas, et järgmine päev ei tuleks kuskilt otsast normaalset rinna või jõutõmbe trenni.
Lisaks tundub kükis mu areng täiesti seiskunud, ükskõik mida ma teen. Teen nii kitsama jalgade asendiga kang kõrgel kükki, laiemat jõukükki, kastikükki kettidega. Aga areng on ikka mikroskoopiline. Surumine on enamvähem. 157,5 on pausiga ilusti võistlustel tehtud ja trennis on mustalt ka 167,5 üles vägistatud. Tõmbe lõppudega on ka probleeme, kolmevõistluse lõpuks kipiun ära väsima vist.
Aga muidu, keep up the good work.
ära vaata ainult kehakaalu, pikkus ka loeb
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaatamata sellele, et saalis käin päeval nö tööajast, peab mu elukaaslane seda mõtetuks eneseraiskamiseks või -lõhkumiseks. Isegi karika/medali koju toomisel ei avaldu ühtki emotsiooni. Õhtuse aeroobse tegemisel krimpsutab nina, kuna peab seda pereaja arvelt tegemiseks.
Trennidele vastavat söömist nimetab tõukoera toiduks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja toidulisasid peab keemiaks ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Et siis ei midagi positiivset
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mul oli põhimõtteliselt sama asi…
Tulemused on vastava teema all kirjas. Aga niipalju võin öelda, et Siim tegi kükis võimsa 237,5 kg. Mind see täitsa üllatas. Surumine on tal ka väga hea. Aga seljavigastus on veidike jõutõmmet pärssinud. Ei oska tema eest kõike kirjutada.
Kulturismist niipalju, et kui peale EKV-d jõutõstmises, mis on märtsi alguses, jõuab migi arvestatava vormi teha, siis arvan, et saab näha.
Rait83 kuidas sul võistlus läks, istud siin vaikselt ja loed, parem räägi mis toimus ja kuidas tulemused olid?
Kuna viimasel ajal on kükis täielik mõõn olnud, siis alustasin üldse 205-ga. Selle tegin ära, siis panin 215 ja endale omaselt ei kuulanud kohtuniku käsklust tagasipanemisel 2.katsel. Sügavus ja kõik oli muidu ok. Kuna see kõige kergem ei tundunud, siis vataasin, et ei anna kohe alguses võistlust käest ja ei riski ning jätsin sama raskuse ja tegin selle ilusti kolmandal katsel ära. Loomulikult tahtsin 220 lõpuks panna, millega oleks ise rahul olnud oma 86 kilo kopikatega kehakaalu juures aga sinna see jäi sel korral. Surumises läks 150 ja 157,5, 160 enam ei suutnud. Ei olnud minu päev. Neljapäval igatahes proovisin korraks 150 pausiga ja see pole elus nii kerge tundunud, selle järgi jälle lootsingi 160 täna teha, aga päevad pole vennad..
Ja noh, tõmme, mis peaks olema minu trumpala, ei õnnestunud jälle. 255 oli ok, siis 267,5 ei loetud 2:1 ja 272,5 viimasel katsel polnud ka üliraske, kuid jäi lihtsalt ülemisse asendisse toppama ja ma ei suutnud lõppu fikseerida. Igahates mingi probleem mul selle lõpuga on ja ma pean sellele lahenduse leidma. Asi pole nagu üldse jõus, pigem kipub tasakaal kaduma. Ja siis ei saa lõpus enam tõmmata, sest on tunne, et kohe kukun ümber. Trennis olen tõmmanud korralikult 275.
