Skip to main content

Rait Sagor

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 233 total)
1 2 3 4 5 6 … 14 15 16
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 27, 2014 at 8:17 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358201
    Rait Sagor
    Member

    Kuna nüüd esimest aastat seeniorites siis rekord on 387,5 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 27, 2014 at 7:46 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358196
    Rait Sagor
    Member

    Soojendus just ei olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ,aga jh kaameramees puudus hetkel :cool:

    jaanuar 27, 2014 at 5:35 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358182
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Tänasest alustasime varustusega treeningutega kuni võistlusteni. Trenni ei tee oma trikooga vaid võtsin Ulvari trikoo, mis mulle suur ja oleks mugav trenni teha. Ulvar kükkis sellega kui oli 130 kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tõmbasin lihtsalt jalga.

    1. Kükk soojendus, ainult vööga: 3×160, 3×190, 3×220, 1×250 ja 1×270, mis ka uus isiklik varustuseta, kükkisin kergelt.

    Ulvari trikoo selga ja sidemed ka õrnalt peale 3×270, 3×280, 2×290 ja 2×300. Esimese korra kohta polnud rohkem vaja, Sai mingi raskus tunnetuse kätte.

    2. Raamis kõndimine 1×340 ja 1×360 kg

    3. Nelipea lihas 5×8

    4. Kakspea lihas 5×8

    5. Kaelkijak 3×15

    6. Kõht 4×15

    Lisa harjutusi teeme nüüd vähem ja keskenduma põhi harjutusele. Kolmapäeval särgiga pakult kolmesed ja äkki proovime rinnale ka. Seda näeb jooksvalt.

    jaanuar 25, 2014 at 9:12 e.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358052
    Rait Sagor
    Member

    Meeste -105 kg rekordiks on praegu üleval selline tulemus:

    105kg Ivanets Andrei belarus.png Belarus 1984 103.80 340.0 16.06.2012 Stockholm / Sweden

    Aga kuna juuniorites on selline tulemus, siis arvan, et meeste oma on veel uuendamata.

    105kg Belkin Yury russia.png Russia 1990 96.00 342.5 14.06.2013 Suzdal / Russia

    jaanuar 24, 2014 at 10:12 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358036
    Rait Sagor
    Member

    Kohtunikele ei olegi midagi halba öelda. Mõtlesingi seda, et äkki on võimalus seda teha kuskil suuremal võistlusel, kus rahvusvahelise kategooria kotunikud.

    jaanuar 24, 2014 at 9:31 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358030
    Rait Sagor
    Member

    Ma ise loodan tõmmata seesugust raskust Tallinn-Helsingi-Stockholm võistlusel Stockholmis. Äkki nad saavad vajalikud kohtunikud kokku. Trikoo mulle selga igatahes ei mahu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja see rikuks mu tehnika. Pean uue tõmbetrikoo muretsema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2014 at 6:54 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358010
    Rait Sagor
    Member

    Oleneb trennist. 2 on meil kiiruslikku, mille proovin 1-1.5 h. ära teha. Aga kui on jõutrennid siis läheb 2 h ikka ära. Varustusega omaette ooper, siis saab 3 h. ka trennis oldud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 24, 2014 at 5:31 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358002
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna oli kiirulik kükk ja jõutõmme. Kuna eelmine kord läks jõutõmbe katsetamine suht aiataha, siis täna katsetasime uuesti, sest nüüd oli magneesium olemas. Trenn siis järgnev.

    1. kiiruslik kükk 55 % 300-st 165 kg+ 40 kg kette 10×22.

    2. Jõutõmme RAW. Hakkasin vaikselt pihta ja aina paremaks tunne läks. ILMA VÖÖTA: 3×170, 3×190, 3×210, 3×230, 3×250. Edasi ühesed 1×270, 1×290, 1×310 ja 1×330 kg, väga kerge oli <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Peale seda panime siis meie kaua oodatud raskuse peale 350 kg (+8 kg maailmarekordist)

    Ootusi ei olnud ja vaatasime kuidas tuleb, kuna eelmine reede ilma magneesiumita tõmme midagi head ei näidanud.. Ütleme nii et tuli väga hästi ja kindla varuga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Arvestades, et sai tõmamtud seda SOOJENDUSDRESSIS (botased jalas ja dressipüksid), siis usun et olen enamaks võimeline. Isegi kang püsis hästi käes. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Selliste tõmmete nimel tasub trenni teha, väga kõva motivatsiooni pauk. Mõni krõbedam sõna tuli ka :o

    3. Ohutuküki kangiga kummardused 6×4

    4. Trapets 4×8

    5. Kõht 4×15

    Kaal ikka 106 kandis. Lisandid: hera80, beta-alanine, kreatiin ja bcaa. Suured Tänud fitness.ee-le.

    jaanuar 19, 2014 at 10:42 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #357640
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Jätkuvalt käib trennis tihe andmine. Kere on hästi vastu pidanud, aga nüüd hakkas jälle parem rind tunda andma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ehk annab märku, et ülekoormus sees ja võtame järgmisel nädalal surumise kohapealt vaiksemalt. Ise olen rahul, et siiani sain hästi oma surumiskava täidetud ja väike puhkus kulub ära. Selle võrra anname rohkem hagu kitsalt surumisele ehk triitsepsile kõvasti koormust.

    Kükk ja jõutõmme on ka heas seisus. Reedel pidin jõutõmbes üles minema, aga ei olnud talki ja Salu kangid on suht siledad, nii et väga kõrgele minna ei saanud.

    Kuna võistlused on juba märtsi algul, tuleb hakkata trikoodega mässama. See hakakb pihta ülejärgmine nädal. Eks vaatan kuidas ma nendesse mahun kuna kaal on jätkuvalt 106,5-107 kg tuuri. Kuna trikood nagunii väljaveninud juba, siis loodan nendega ikka hakkama saada.

    Lisandid on jätkuvalt beta-alanine, kreatiin, bcaa ja hera 80.

    jaanuar 7, 2014 at 4:24 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #356878
    Rait Sagor
    Member

    Tava kükki olen ma viimase 2 jooksul paar korda vist teinud. Muidu olen teinud erinevate kõrgustega pakult kükki. Alates 20 cm pakust kuni 37 cm pakuni, mis on mul kõvasti üle paralleeli, et suuri raskusi tõsta. Hack kükk ja zecheri kükk on ka pidevalt kavas.

    jaanuar 7, 2014 at 3:00 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #356868
    Rait Sagor
    Member

    Trenazööridel tegime neid eile, Eks neid peab ka vahel tegema.

    jaanuar 7, 2014 at 1:38 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #356857
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Eile tegin üle pika aja trenni Spartas ning oli jalapäev.

    1. kükk varustuseta (ainult vöö). Pole ammu tavalsielt kükki teinud ja Salu pani proovimise mõttes korra sisse. Paremad seeriad: 3×195, 3×215, 1×235, 1×250 ja 1×265 kg. Varu jäi sisse. Kükk on ka vähe paremuse poole läinud ja loodan 265 pealt veel kõvasti edasi minna. Videot kahjuks ei teinud.

    2. hack kükk 5×5 viimane raskus 225×5

    3. superseeria kakspeale 8x + nelipea lõpuni ja nii 3x

    4. siselihased 5×8

    5. puusalihased 5×8

    6. kõht 4×15

    Kaal jätkuvalt üsna kõrge, seal 106-107 vahel. Lisandid fitness.ee poolt- bcaa, betakas, hera 80 ja dextro.

    Kolmapäevase trenni teen ka Spartas ja siis surumises suuremad protsendid, kolmapäev näeb mis saab.

    detsember 30, 2013 at 6:14 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #356422
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna oli siis selle aasta viimane trenn. Kolmapäeval puhkame ja reedel uue hooga edasi.

    Reedesest trennist oli selg küll veel kange, aga Salu oli ruutkangi sisse pannud, millega läksin üles. Kava järgmine:

    1. kükk pakult 5 cm üle paralleeli 5×5/ 5×170, 5×200, 5×230, 5×250, 5×270 ja 5×300 kg. Kang oli lõpuks väga vedel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    2. ruutkang, arvasin et väga üles ei lähe, aga mõne katse tegin. 3×100, 3×140, 3×170, 3×200, 1×230, 1×260. Siis panin omaarsut 290 peale ja ei viitsinud videot teha, et jääb järgmiseks korraks, aga hoopis oli 300 peal ja tuli suure varuga. Salu ütles ka et see oli nii kerge, et ju paneme õige raskuse järgmine kord ja teeme video.

    3. Sammasted 3×20

    4. kõht 4×15

    Meie Saali tulevane jõumees ka tahtis pilti teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-18503-0-52537000-1388427223_thumb.j

    detsember 28, 2013 at 7:42 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #356334
    Rait Sagor
    Member

    Sai ka meie võistlus läbi. Peale 4 ala oli Eesti võistkond esimene. Aga kangi rippumine muutis kõik kuna 1 võistkond võid teenida koguni 33 punkti. Ja rippumine läks täiega aiataha ja võitsid kerged poisid.

    Kokkuvõttes 3, koht. Võitis maailma võistkond. Minu võistkonnas oli Kanter ka kellega panime lihakasti hoidmise kinni. Mina hoidsin kokkuvõttes kõige kauem ja sain terve korvitäie liha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võitlus oli väga äge ja peale seda sai kenasti kõhu ka täis.

    detsember 28, 2013 at 10:07 e.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #356296
    Rait Sagor
    Member

    Kuule selles suuanas liigume jh <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 233 total)
1 2 3 4 5 6 … 14 15 16