Skip to main content

Rait Sagor

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 233 total)
1 2 3 4 5 … 14 15 16
  • Autor
    Postitused
  • märts 3, 2014 at 6:54 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #361229
    Rait Sagor
    Member

    355 jh. Sügavus oli hea, Salu vaatas. Sel aastal tahaks kükis ikka suuremaid numbreid. Praeguse rekordi paneks algraskuseks. <_<“>

    märts 3, 2014 at 5:18 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #361223
    Rait Sagor
    Member

    Tere

    Täna proovisis uut kükitrikood. Trakse natuke õmblesin lühemaks, aga vajab veel 2 cm kindlasti. Puusadest ka vaja natuke kokku tõmmata, siis peaks olemas tiptop. Eks vajab harjumist trikooga kükk, aga esimese korra kohta käib küll. Sidemed sidusin ise ja kang on ka suht vedel, võtab vibra sisse. Muidu kang on seljas kerge ja jõudu sees on.

    Pühapäeval tulen Tallinna ja esmasp. Spartasse suuri raskuseid proovima kükis. Raigo lubas siduda ja kangid ka head.

    1. Kükk trikoota: 3×160, 3×190, 3×220 ja 1×250. Trikoo selga ning paelteta: 2×280 ja 2×300. Paelad peale 1×320 ja 1×340. Järgmine nädal proovime jälle.

    2. Raamis kõnd

    3. Nelipea 5×8

    4. Kakspea 5×8

    5. Kaelkirjak

    6. Kõht

    veebruar 28, 2014 at 4:33 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #360879
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna proovisin jõutõmbes uut trikood. Tellisin nr 44 trikoo ja minu jaoks ikka trikoopõhi liiga väike ning ei saa sirgelt alla minna. Kuidagi väga ebavlev oli kangi kätte saada. Rihmad olid pikad ja need ei toetand veel täna. Õmblen need mingi päev õigeks. Mul just tähtis, et selga hoiab, alt faasiga saan ise hakkama. Veel aega trikood katsetada, eks näeb mis saab.

    Trenn järgmine:

    1. kiiruslik kükk 10×2 + 2 paari kette 50 %

    2. Algul tegin ilma trikoota ja vööta: 3×170, 3×220, 3×250, 3×280 ja 1×310. Edasi trikoo katsetamine: 1×280, 1×310, 1×340 ja 1x 360 kg. Katse ei olnud selline nagu peaks. Ei olnud kiirelt tõmmatud, Suht ebavlevalt sain kangi kätte ja toore jõuga ma ta üles tõstsin. Kusjuures lõpp oli suht aeglane, aga käsi pidas, see oli lausa imelik endale, et saan lõpus natuke pingutada ka suure raskusega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Videot ei teinud, eks siis kui ilusamad katsed.

    3. Kangiga kummardused 5×6

    4. seljatõsted 5×6

    5. säär 3×15

    6. trapets 5×8

    7. kõht

    Lisandid samad, mis olen viimasel ajal kasutanud, et hea vorm saavutada: betakas, kreatiin, hera 80, bcaa ja dextro. Tänud fitness.ee- le

    veebruar 20, 2014 at 4:16 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359994
    Rait Sagor
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Söön, treenin ja magan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Põhimõtteliselt elan profisportlase <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> elu praegu. Kirjutan vaiskelt lõputööd ja teen trenni. Võtan trennidest, toidust ja puhkusest maksimumi, mis viga nii trenni teha. Kui oleks võimalus koguaeg nii treenida, oleks ma arvan paljudel tulemused hoopis teised.

    veebruar 20, 2014 at 2:07 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359986
    Rait Sagor
    Member

    Nii nagu kirjutasin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2014 at 2:01 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359984
    Rait Sagor
    Member

    Ilma surusin viimati 200 kg ja särgia surusin 270 suhteliselt kergelt. Loodan, uue särgiga veel suuremaid numbreid. Aga seda näeb alati võistlustel mis tuleb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 20, 2014 at 1:50 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359981
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Praegu on käsil taastav nädal, teen harjutusi 50 prossuga. Järgmisest nädalast hakkame valmistuma võistlusteks. Trikoosid katsetama jne.

    Pühapäeval proovisin nr 48 katana low cut, mille Kaido käest prooviks sain. Üllatavalt suur oli see võrreldes minu enda 48 super katanaga. Panin ta ilma sukkadeta selga ja poisid aitasid natuke õlad paika.

    Särk väga erinev Super katanast. Teeb haiget hulga rohkem ja just tagaõlale. Päris marraskile tõmbas mind, aga võib olla ka sellest, et särk oli suur ja liikus palju seljas. Rinnale tulek pidi ka sellega raskem olema, aga seda saab täpsema särgiga rohkem tunda.

    Tegin särgiga trenni mõttes katseid, 1×230, 1×240, 1×250 ja 1×260. Kõik surusin ära, aga oma särgiga oli nädal tagasi alt minek palju parem. Siis surusin 270 kg väga hästi.

    Nüüd ongi plaan mulle uus nr. 48 Super katana soetada, vana särk 2-3 aastat töös juba olnud. Kui kellegil äkki uus särk olemas nr 48, siis võib märku anda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    Täna sain kätte uue küki ja tõmbetrikoo. Tõmbetrikoo suht täpne ja loodan et keera mu tehnikat nahka. Hakkame sellega katsetama nüüd, et ükskordki võistlustel normaalne raskus üle tõmmata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> muidu ma ainult põrun koguaeg.

    post-18503-0-03019500-1392904165_thumb.j

    veebruar 13, 2014 at 2:04 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359542
    Rait Sagor
    Member

    Ausalt öeldes täpseid numbreid ei teagi kuna siis absoluutselt varustuseta rekorditele tähelepanu ei pööranud, treenisime ainult selleks et trikoodega max tulemusi teha. Tõmbes jh 320 kg kuna see alati mul tugev olnud ka, vahetpole kas ilma või trikooga. Ma arvan eks ilma kükk sinna 220+ ja surumine 150-160 vahele jäi.

    veebruar 11, 2014 at 2:42 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359356
    Rait Sagor
    Member

    Ei ole. Kaameramees tuli vähe hiljem :neutral: Aga alla 300 pole mõtet linti võtta ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2014 at 9:24 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359334
    Rait Sagor
    Member

    Ainult tähendas, et kasutasin vööd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisandid nagu eelmised aastat fitness.ee poolt FAST- kreatiin, bcaa, beta-alanine, Hera 80 ja dextro ning palju värsket Saare kala <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2014 at 7:04 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359321
    Rait Sagor
    Member

    Läksin 280-ni ainult vööga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 10, 2014 at 6:57 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359316
    Rait Sagor
    Member

    Tere

    Täna tegime tavalsit kükki ja raamis kõndi. Kükis tegin uue rekordi ja varu veel sees ka.

    Raamis tegin kõndi edasi-tagasi suure raskusega, et mõistust sellega harjuda lasta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    360 kg

    380 kg

    veebruar 8, 2014 at 10:23 e.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #359106
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Kuna eestikad lükkusid edasi, siis teeme 2 nädalat tava trenni edasi ja trikoodega ei mässa. Vorm on jätkuvalt hea ja loodan, et kestab võistlusteni välja.

    Eilne trenn:

    1. Kiiruslik kükk 62% 300st/ 190 kg + 30 kg kette pakule 10×2

    2. Jõutõmme võistlusstiilis kuni 85%-ni neljased ja 92% 2×1/ seeriad ilma vööta: 170×4, 200×4, 220×4, 240×4, 260×4, 280×4 ning 300×4 (raskus oli kerge mulle, aga neljanda korduse ajal ei viitsinud haaret parandada ja lasin lõpus lahti ja nii läks ka näpunahk

    post-18503-0-80469800-1391854934_thumb.j

    3. Kummardused kangiga 5×6

    4. Seljatõsted 5×6

    5. Kõht ja venitused

veebruar 3, 2014 at 7:23 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358794
Rait Sagor
Member

Aga tänane trenn siis. Võtsin rahulikult ja trikooga täna ei teinud. Nädalavahetusel käisime sõpradega rootsikruiisil, mis meil juba traditsiooniks saanud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Väike unevõlg sees ja tegin lihtsamalt.

1. kükk tavaline 3×160. 3×180, 2×200, 3×220, 3×240, 1×250 ja 1×260

2. ruutkang 5×130, 5×160, 5×190, 5×220, 5×240, 3×270 ja 2×290 kg, rohkem kettaid peale ei mahtunud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

3. nelipea 3×10

4. kakspea 3×10

5. kõht

veebruar 3, 2014 at 7:18 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #358792
Rait Sagor
Member

Map oska isegi seda kaelkirjakut kommenteerida, teen kolmapäeval pilti. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
    • Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 233 total)
    1 2 3 4 5 … 14 15 16