Skip to main content

Rait Sagor

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 233 total)
1 2 3 4 … 14 15 16
  • Autor
    Postitused
  • juuni 4, 2014 at 6:47 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #367189
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna tegime poistega viimase trenni enne Orissaare surumist. Eks vaatab mis üles surun kuna spetsiaalset ettevalmistust pole teinud. Võtan vaikselt kaalu ka alla. Praeguseks toitumise ja kõva tööga on üle 3 kg maha läinud, kaal hommikuti 102-103 tuuris. Vorm vähe kuivemaks ka läinud, omaarust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Järgmine nädal veel Rootsi võistlus ning sellega hooaeg läbi. Suvel teeme rohkem pumpamisstiilis trenne, et vaimu hoida. Sügisel läheb lammutamiseks jälle kuna tippvormi jõudmine käib tegelikult väga kiirelt nagu ma sel aastal aru sain <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paar kuud kõvat rassimist ja tase on saavutatud. Suvel ongi eesmärk hoida end konditsioonis. Praegu olen juba läinud pikemate korduste peale ja rõhun rannavormile :cool:

    Peale tervet päeva päikese käes töötamist, annab eriti tunda see, et on vaja end peale tööpäeva veelkord üle ergutada trenniks, nii täiendasingi täna varusid fitness.ee poolt. Võtsin ergutiks beta-alanine ja esimest kroda kasutasin PUMP+-i. Ütlen ausalt, lihastunnetus oli tõesti parem ja biits läks mõnusalt punni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 18, 2014 at 3:30 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #366420
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Eile käisin Selli mängudel võistlemas. Tulemused keskpärased, kuna vorm ei ole see, mis oli talvel enne eestikaid.

    Küki 255 oli suht kerge, aga 270 oli liiast, kuigi lootsin selle ära kükkida, et kogusummat paremaks saada. Eks vahele jäänud kükitrennid tõmbasid ka raskust maha.

    Surumise 180 kg pole ka midagi erilist, veebruaris sai kergelt 200 ka üle paugutatud, aga vorm selles tagasi ka andnud.

    Jõutõmme tundus jällegi kõige kergem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soojendusel 270 oli väga lihtne ja andis mõista, et äkki olengi võimeline 345 kg tõmbama nagu lubasin.

    Esimene katse 300 kg, oli natuke ebakindel kuna soojendus sai vara äa tehtud. 325 kg palju lihtsam kui 300 isegi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Viimaseks katseks panimegi 345 peale ja olin seda valmis seda kindlasti ära tõmbama, aga võta näpust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd videost vaadates on üldse ime et suutsin selle nii kõrgele tõsta kuna juba tõmmet alustades oli mu tehnika ikka väga nigel. Kang liikus minust eemale ja tõmbe algfaasis oli juba selg kõver. See pole minu tõmbe moodigi olnud -_- Selle taha jäi ka lõpusirutus, sest õlgu on väga raske taha viia kui tõmbad nagu kusev lehm <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja mida kauem ma sikutan seda rohkem annab haare järgi. Lõpuks olingi siis seal kuidagi õlad ees ja pea taha viidud, lootes äkki juhtub ime ja saan katse kirja :lol:

    Järgnevas videos minu kommentaar koos katsega

    mai 15, 2014 at 6:53 p.l. in reply to: IFBB EC 2014 REPORTAAŽ: Võidukalt kodus! #366254
    Rait Sagor
    Member

    Palju õnne!!! Tublid poisid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 7, 2014 at 7:50 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #365849
    Rait Sagor
    Member

    Sõna antud, et kohale tulen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga tõmme selgub võistlsutel.

    mai 7, 2014 at 6:29 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #365840
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Nüüdsest jälle Tallinna elanik ja anname poistega Spartas hagu. Vahepeal pole 3 nädalat kükki teinud kuna venitasin parema kannika lihase ära. Esmaspäeval proovisin kükkida ja polnud häda midagi.

    Kuna vahepeal oli sellised tilu-lilu trennid siis nüüd valmistume Aimari ja Gunnariga kolmelinna võistluseks, mis toimuvad juuni keskel. Arvan, et see paras aeg mingi tase raw-is kätte jälle saada.

    Järgmine nädal on Selli mängud, kust plaanin ka osa võtta, loodan, äkki tulevad Gunna ja Pablu kaasa ka elama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Need võistlused teen trenni pealt, ei hakka eraldi valmistuma kuna aega nagunii vähe sinna.

    Tänane trenn siis järgmine:

    1. surumine 12 cm pakult kitsalt 3×155, 3×165, 3×173 siis 1×185, 1×190, 1×195 ja 1×200, proovisin 210 ka, aga läks paljuks see

    2. triits pulgaga ja köiega 3×10

    3. rõõbaspuud 5×5

    4. lailihas kangiga 5×6

    5. sirgete kätega allatõmbed 4×10

    6. biitsa ka peale paar harjutust

    Homsest hakkan kreatiini laadima, äkki annab jõudu juurde :roll:

    aprill 25, 2014 at 6:00 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #365019
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna tegin Salu saalis trenni. Kavas oli kükk ja jõutõmme, aga kuna ma venitasin eelmine esmaspäev küki trennis oma paremat tuharalihast siis sügavaid kükke eriti teha ei anna. Annan natuke puhkust.

    Kuna õiget küki ja jõutõmme trenni teha ei anna siis olen 2 viimast trenni asendanud rammumehe treeninguga. Ja ütleme ausalt, need mõned rammumehe harjutused annavad päris hea laksu. Esiteks tuleb seal teha max jõuga asju ja aeroobne treening on väga hea.

    Trenn siis järgmine:

    1. kiiruslik kükk natuke kõrgemalt pakult raskust 150 kg ja 2 paari kette.

    2. nelipealihas masinal 4×10

    3. kakspealihas 4×10

    4. kõht 4×15

    Peale neid kere kenasti soe ja siis õue möllama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Esimesena tegin estakaati ehk treppi. Viisin algul 4x 175 kg raskust üles. Ja siis panin 123 kg, 155 kg ja 175 ritta ja viisin need 21 sekundiga üles. Võttis päris võhmale. :o

    Teisena kivi tõstmine kõrgele alusele. Seda tegin 122 kg kiviga 5 korda.

    Kolmandaks kummi kantimine seda tegin 4 seeriat ja 6 kordust. Väga mõnus. Salu naljatles et kui suve läbi sellist trenni teha, äkki tuleb jõudu ka juurde. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis saali tagasi ning tegin trapetsit peale.

    Salul sellised trennid suvel tavaliselt ongi, kahju et ise ei saa neid alati kaasa teha. <img decoding=“>

    aprill 16, 2014 at 2:45 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #364356
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Pole endast paar nädalat kuulda andnud, aga nüüd parandan end. Trenn käib mul täie hooga edasi. Meeste euroopakatest loobusin, kuna mul vaja kooli lõpetamsiega tegeleda ning lõputöö eelkaitsmine oleks järgmine päev peale võistlusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> usun oleks kiireks läinud. Kuna õpin teedeehitust siis nüüd hakkas hooaeg pihta ja peab tööle minema. Tööl on päevad pikad ja ega trenni tegemist ei soodusta, aga annan endast maksimumi.

    Vorm on praegu hea, ei oleks ennast lõdvaks lasknud. Võistlusplaanid muidu järgmised, kui võimalus ikka on:

    3 mai suruma Pärnus, SELL mängudel tahaks sel aastal osaleda, 7 juuni Orissaare suurmine ja viimasena 3-Linna võistlus. Siis hakkan kuivatama ja sügisel lavale <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ( nali <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    Täna tegime pakult kitsalt surumist. Pakk oli 10 cm. Parimad katsed 3×170, 1×180, 1×185, 1×190, 1×195 ja 1×200, ei ole ma sellelt pakult veel nii palju üles saanud.

    Edasi triits, lailihas ja biitsa ka, kuna suvi ju tulemas.

    Endiselt aitavad peale trenni taastqda Fitness.ee poolt Fast toidulisandid: Hera 80, dextro, bcaa, glutamiin ja beta-alanine. KReatiini praeg ei võta, varsti teen uue laadimise.

    Järgmise korrani <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2014 at 6:27 p.l. in reply to: European Sub-Junior & Junior Championships Saint-Petersburg / Russia #364076
    Rait Sagor
    Member

    Saate Rausi katsed ka üles panna, pole kahjuks ülekannet näinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 12, 2014 at 5:35 p.l. in reply to: European Sub-Junior & Junior Championships Saint-Petersburg / Russia #364068
    Rait Sagor
    Member

    Tubli poiss!! Palju õnne!

    märts 31, 2014 at 8:10 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #361855
    Rait Sagor
    Member

    Tänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Anname vinti ja küll tulemused tulevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2014 at 6:38 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #362025
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Kirjutan ka paar rida võistlustest.

    Eestikateks hakkasin tugevalt harjutama eelmise aasta oktoobri lõpust. Panime rõhku Raw arendamisele ja tulemused kasvasid jõudsalt. Mäletan, et jaanuari keskel surusin 200 kg ilma, kükk oli 280 ja pluss veel tõmme 350 sinna otsa. Jõud oli super sees.

    Eestikad pidid algul olema märtsi algul, kuid läksid mitu nädalat hilisemaks. Saluga omasmõttes arvasime, et väga hea, et edasi tõsteti ja suudame veel paremat vormi näidata. Aga võta näpust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Märtsi algusest hakkas vormi hoidmine pihta. Kuna tundsin et kang hakkab raskeks muutuma siis tegime kergemaid trenne ja võtsime koormuse maha. Kang muutus raskeks just surumises. Kui esimest korda särgi selga panime, surusin 270 kg väga hästi, ei olnud lõpuga probleeme ja katsed olid mega kerged. Kuid mida edasi, seda raskemaks lõpu fikseerimine muutus ja seda nägime ka võistlustel, et lõpu 10 cm olid väga rasked mul. Surumises jäi algraskus ja sellega ma ei olnud üldse rahul, olen ju enamaks võimeline <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kükk samuti algraskus. Samuti võistlustel kang oli raske. Ei olnud seda vurtsu, et 370 kg ära kükkida. Sellep loobusin ka 3. katsest, et hoida end tõmbeks. Kaduma läksid väärtuslikud kilod jälle, et hea kogusumma teha.

    Kuna emotsioonid olid jõutõmbeks täitsa nullis, siis tänu sellele ei õnnestunud ka tõmbe esimene katse, Läksin seda keskendumata tõstma ja näe imet, ei saanudki üles <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kuna nulli ju ka ei tahtnud saada, siis võtsin end kokku ja tõmbasin teisel katsel selle kergelt ära. Järgmiseks katseks käskisin 360 peale panna, et äkki veel rammu on ja tõmban uus isikliku väheamalt ära. Vahepeal võtsime plaani isegi 371 kg peale panna kui Raus 345 kg ebaõnnestub, aga ta tõmbas korralikult ära ja 380 oleks mulle liig olnud. Endale üllatuseks 360 oli kerge ja mu käed pidasid jube hästi. Nii et 371 oleks olnud mulle võistlustel täiesti reaalne tõmme <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd valmistume euroopakateks, aega on peaaegu 1,5 kuud ja loodame selle ajaga mu kaotatud küki ja surumise kilod üles leida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Tänan ka kõik kes mind abistasid eriti Kuusnõmme poisse ja Pizzat, kes mul sidus ja üldse kogu meie Jõutõstmise seltskonda.

    Täna on selg mõnusalt kange. Kolmapäeval juba saali harjutama.

    märts 16, 2014 at 3:25 p.l. in reply to: Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed. #362124
    Rait Sagor
    Member

    Peegli ees v

    märts 10, 2014 at 8:43 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #361717
    Rait Sagor
    Member

    Jp. Tahtsingi negatiivset faasi ka harjutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    märts 10, 2014 at 8:29 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #361715
    Rait Sagor
    Member

    Tere.

    Täna tegin üle pika aja trenni Spartas. Suures saalis oli lausa imelik olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegin kükki varustusega, kuna saares pole mul korralikku sidujat ja kang ka suht vedel. Tulin proovima 360 kg kangi, aga tuli natuke enam’

    Esimeseks tegin 340 kg, et tunnetust saada.

    Siis panime 365 kg peale, mis ka uus isiklik. Seal hakkas juba väike kartus sisse tulema ja hakkasin kompima, võinuks kiiremini alla lasta.

    Eks tuli siis suuruse hullustus peale ja panime 375 kg ka peale. Esimene katse läks julguse nahka ja Paakspuu pani sideme ka nii räigelt ümber, et ei uskundki et kinni on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks proovisime teist korda veel, aga siis oli juba ramm otsas. Jätan selle raskuse võistlusteks.
    Kükkisin vana trikooga kuna uus vaja timmimist, see mulle päris suur.

    Päris läbi võtsid mind need katsed, suured raskused võtavad jubedalt energiat -_- Nüüd taastun ja järg, tulen jälle Spartasse algraskust katsetama. Vaja julgus kätte saada ja tehnikat lihvida.

    märts 3, 2014 at 7:04 p.l. in reply to: Sparta POWERLIFTING TEAM – kerge kükk 365kg….! #361232
    Rait Sagor
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> map oska midagi öelda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 233 total)
1 2 3 4 … 14 15 16