RainKuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väga vinge on lugeda teie tegemisi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , edu ja jaksu ka edaspidiseks!hea on lugeda sellist tagasisidet!
edu ja jaksu on ikka vaja
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks on asjaolud nii,et võistlus lükkub edasi….
Täpsem info all pool…-
Info Kaarma valla kodulehelt: Austatud vallaelanikud, firmade ja ettevõtete juhid, sõbrad.
Peame kurbusega teatama, et 15. juunil toimunud traagilises õnnetuses hukkus Kaarma vallavanem Margus Mägi.
Sellega seoses langetas valla juhtkond otsuse, jätta kuni 25. juunini ära kõik valla territooriumil toimuma pidanud suurüritused. Nende hulka kuuluvad ka 22. juunil toimuma pidanud ülevallaline Kaarma jaanituli ja Kaarma Rammumees 2013.
Loodame, et mõistate meie otsust ning jagate meie leina.
Täna tegin rinnatrenni.Samal ajal minuga oli saalis ka Rait,kes aitas julgestada,seega sain teha 8saste kordustega ülesmineku.120kg oli seekord viimane seeria.130 jäi poolikuks.väsitasin vist eelnevate raskustega ära,läksin üles 10kg sammudega.
peale seda hantlitega surumine ja ristivedu.Triitsepsi tegime koos raidiga sest tal oli täna ka triitsa päev.
see nädal veel 3 trenni Spartas siis saaremaale.Seal üritaks ikka kõik trennid ära teha kui vähegi saalid lahti on.Laupäeval toimub ka rammumehe võistlus ,seda on plaanis minna vaatama.Arvatavasti võistleb ka Raigo sellel võistlusel-seega arvan ,et tuleb huvitav võistlus.Raskemas katis teeb kaasa ka Rait Sagor.
Peale Saaremaalt tulekut põlvasse,sealgi vaja kohalikud saalid üles otsida” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…kõigile jõualade huvilistele midagi….
KAARMA RAMMUMEES 2013.JUHEND.Läbiviimine.Esimese võistlusala stardi järjekord loositakse võistlejate vahelPunkte saavad võistlejad järgmiselt I koht-1 punkt, II koht-2 punkti………..10 koht –10 punkti jne.Iga järgmist ala alustab suurima punktisumma saanud võistleja,võrdse punktisumma korral alustab viimasena eelmises harjutuses parem olnud võistleja.Võistluse paremus selgitatakse punktide summa põhjal, parem on see, kelle punktisumma on väiksem.Punktide võrdsuse korral saab kõrgema koha võistleja, kes oli parem harjutuses „Estakaad“. Juhul, kui ka see on võrdne ,siis saab otsustavaks „Viikingpress“.Võistlejatel on aega iga alaga tutvumiseks aladevaheliste puhkepauside ajal (10min).Võistleja vastutab isiklikult oma tervise eest võistluste käigus.Lubatud on käte määrimine magneesiumi ja raskuste tõstmisel (kivid) käte määrimine vahaga, kasutada randmepaelu ja tõstevöödVõistlused toimuvad kahes kaaalukategoorias -90kg. ja +90kg.Võistlusalad.„Estakaad“Võistleja hoiab esimese raskuse käepidemest ja käskluse korral „start“ tõstab raskuse ja hakkab raskust estakaadi astmeid mööda ülesse viima, asetades raskuse igale järgnevale trepiastmele, neljandale astmele raskuse asetanud, liigub alla tagasi, võtab järgmise raskuse ja viib ülesse, samuti toimib ka kolmanda raskusega. Alustatakse kergemast raskusest.Aega selleks on 75sekundit. Kergemate meeste raskused 123kg., 155kg., 175kg. Raskematel meestel 155kg., 175kg., 205kg.Võidab sportlane, kes teeb seda kõige kiiremini.„Viiking press“Võistleja võtab, seadeldise kangist ja tõstab selle rinnal. Kang peab puutuma rinda igal katsel. Käskluse“start“ järel hakkab raskust rinnalt ülesse suruma, kuni küünarnukid on täielikult väljasirutatud olekus. Küünarnukkide mittetäieliku sirutuse korral katse arvesse ei lähe. Raskuse ülessurumisel võib kasutada jalgade abi, kuid põlved peavad olema fikseeritud enne, kui käed on küünarnukkidest sirutatud. Samuti ei tohi seadeldis puutuda alust, kuhu see asetatakse. Võitja selles harjutuses on see sportlane, kes teeb kõige rohkem määrutepäraseid katseid 75 sekundi jooksul. Raskus pressil, kergematel meestel 60kg., raskematel meestel 90kg.„ Karusell“Käskluse peale „start“võtab võistleja karuselli toru kätele ja alustab ringiratast liikumist.. Võitja on see, kes läbib kõige rohkem ringe 75sekund jooksul. Karusell võib maapinda puutuda ja isegi kätelt maha kukkuda, võistlejal on õigus toru ülesse tõsta ja tegevust jätkata. Ajaliimiit 75sek.Raskus karusellil selgub kohapeal ja on kergematel meestel kusagil 100kg. ja raskematel 150kg.KIVIDE TÕSTMINE ALUSELE ehk „Atlase kiviring“Võistleja alustab peale käsklust “start” kivide tõstmist alusele, kergemast kivist alustades, kasvava raskuse suunas. Kivide raskused kergematel meestel 65kg., 70kg., 83kg., 110kg., 124kg. Raskematel meestel 65kg., 70kg., 83kg., 110kg., 130kg., Kivid peavad alusele püsima jääma, kui kukuvad aluselt maapinnale, tuleb kivid uuesti alusele tõsta,kuni püsima jäämiseni.Võidab see, kes teeb seda kõige kiiremini. Ajaliimit 75sek.Kombineeritud harjutus.See koosneb neljast eespool loetletud alast. Alustatakse 155kg., „estakaadi“ raskusest, viiakse see neljandale astmele, sealt edasi liigub võistleja „viiking pressi“ juurde ja tõstab sellel olevat (50kg.) raskust viis määrustepärast kordust, seejärel jookseb „karuselli“ juurde ja teeb sellel oleva raskusega ühe ringi ja jookseb seejärel ja tõstab „atlas ringi“ raskuse 83kg. alusele ja aeg fikseeritakse. Kõige kiiremini distantsi läbinud sportlane ongi võitja. Mõlemale kaalukategooriale ühesugused raskused.Autasustamine:Autasustatakse 3 paremat võistlejat mõlemas kaalukategoorias. Rahalised preemiad: +90 kg / 1.koht 300 € 2.koht 200 € 3.koht 100 €90 kg / 1.koht 200 € 2.koht 125 € 3.koht 75 €Võistluste žürii jätab endale õiguse preemiasummasid ümber jagada.Lisaks autasustatakse mõlema kaalukategooria esimest kolme sportlast mälestusesemete ja karikatega.JAAN SALU võistluste peakohtunik5068482järg aasta sihime esikohta !
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> karikas on vaja saaremaale tagasi võidelda.Võistlused läbi kevadhooajaks ning järjekordne karikas lisandus riiulisse-seekord siis VENNAD KUUSNÕMMED meeskonnaga saavutatud II koht võistkondlikus arvestuses.Kehakaalus jäin 4ndaks .Esialgul kui vaatasin algraskuseid siis pakkusin end 5ndaks kui 4nda koha mees ebaõnnestus oma raskuste valimisel ning kordasin tema surutud raskust ja sain 4nda koha.Esikoha võttis Raigo,teine Aimar,kolmas salu sõdur Tiit Saarma(kellele ma selles kategoorias koguaeg kaotan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) Alustasin 125kg kuna oli endiselt palavik, kõha ning nohu.Kusjuures palavik nüüdseks läinud,häält ei ole siiani tagasi saanud.hääl kähiseb nagu mitu päeva järjest joonud mehel 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :Aga teiseks katseks panin 12.5kg lisaks ehk 137.5 kg,see ka kergelt ning siis panin 145kg-seda raskust olen trennis ainult raw surunud.Seega loen seda enda rekordiks peatusega surumisel.
Võistlused ise olid väga hästi korraldatud,soojendusalal oli võimalus süüa õuna ning kohukesi,samuti joogiks spordijook.Enne autasustamist veel kringel!!!Sellise väikse võistluse kohta oli kõik väga OK!
Mulle meeldis ka see ,et kohale tuli ka hr.president isiklikult.Tänu temale oli ka võistluskatsete hindamine professionaalsem.
Peale võistluseid võõrustas Rait Sagor surujaid enda kodus väikse grill-peoga.Rahvast oli kohal üksjagu ning arvan,et kõik jäid rahule kes võtsid vaevaks kohale tulla.
Täna aga käisime Sparta fitshopist enne trenni läbi ning mina võtsin endale toiduvalikusse WHEY 3 ning sokolaadi PUDINGU.Lisaks mõned fasti batoonid.Kuna homme on käes 1.juuni ja sel päeval on Orisaares Saaremaa lamades surumise võistlused.Stardime saaremaa poole homme kusagil 6.45 paiku hommikul.
Peale dieeti olin suutnud juba lamadesurumise trenne teha üksjagu ja tulemuski polnud kehv,et võistelda.Kuid tuhandete fännide
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kurvastuseks jääb vist homme võistlemata,sest olen juba teist päeva haige.Kurk valus,nohu,palavik,mis on jätkuvalt ainult tõusuteel. 
??:”> Aga loodan,et saan ehk 1 katse ära suruda,et Vendade meeskond tulemuse kirja saaks…eks see selgub homme Seda prooviks isegi kui saab….
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> las Eva paneb ka retsepti välja, et saaksid inimesed kes soovivad kodus järgi teha. Näeb väga isuäratav välja!täpsema retsepti kirjutan õhtupoole siia.Kook ise on väga maitsev minu jaoks kuna olen ise suur protein pudingu ja halvaa fänn.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Samuti on raske ära õelda napoleon koogist siis kõik 3 kokku on suurepärane kooslus.Vahelduseks lõikasin kokku kaks pilti,üks enne dieeti ning teine nädal enne võistluseid moldovas tehtud.vahe u 9kg…
Täna tegin ka oma teise trenni peale väikest nädalast puhkust.Teen rahulikult uuesti algust.Toimetan tunde järgi ja kergete raskustega.Täna aga tegin lamades surumist,Peale seda käisin õues jooksmas,nii oma 3-4km rahuliku tempoga sai joostud(alguse kohta küll)-kaal tahab vägisi kõrgeks minna,seega otsustasin end natuke rohkem liigutama hakata kuna saali trenne on niikuinii vähe.Samas ilmad on ka juba täitsa parajad,et õues aega veeta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>toidulisanditest on mul hetkel FASTI puddingud,neid sõin nii dieedi ajal kui ka nüüd peale dieeti.maitsevalikus hetkel karamell ja valge sokolaad.
Aga mina ennustan, et 90% tõenäosusega tuleb Rain veel tagant järgi pärast dopingukontrollide tulemusi teiseks ja saab hõbemedali!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see oleks parim asi üldse!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> -
