RainKuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sellelt võistluselt järjekordne kaksikvõit!palju õnne!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nüüdseks hooaeg läbi, piirdus teine mul kõigest kahe võistlusega. Täpsemalt eesti Karikavõistlused ja põhieesmärk Euroopa Meistrivõistlused. EKV-l plaanisin võistelda esijalgu kulturismi kategoorias, kuid otsustasin siiski võistelda klassikas. Selles kategoorias oli tõenäosus suurem, et võin tulla karikavõitjaks, sest loogiline on, et Raigo ja Oti vastu võisteldes seda varianti poleks olnud. Siiski jäin klassika kategoorias viimaseks. See oli hea tagasiside EM-i silmas pidades, et vormi parandada. Oma võisteldus aastate jooksul, ei pääsenud ma esimest kord ka absoluudi valimisse. See välistas ka pääseda Eesti koondisega Balti matšile. Tagant järgi tarkusega, olen isegi rahul sellega, kuna see oleks ettevalmistust EM-ile seganud. Samas oleks saanud võistluskogemust ja laval poseerimist praktiseerida. Variant oleks olnud minna ka Läti Lahtistele, kuid sealsed kategooriad olid kõik absoluut kategooriad ning nendes kattides mul tulemuse mõttes asja ei ole. Seega otsustasin sellest võistlusest loobuda. Dieet venis pikale ning viimased kolm nädalat olid mul väga rasked – vaim oli väsinud. Em-ile tulles ma reaalselt ei teadnud ise ka, mis seisus ma olen. Kuna Eestikate ja EM-i vaheline paus oli natuke liiga pikk.
EM-ile sõitmise päeval olin hommikul ilusti kaalus sees. Arvestasin, kui päeval normaalselt söön, olen õhtuks ilusti kaalus sees. Kaal tuli lennureisiga isegi rohkem maha kui arvestanud olin. Ning nii kergena polnud ma EM-il võstelnud. Erilist närvipinget ja võistlusärevust ei olnud, seega oli selline kaalulangus üllatus.
Esimene eesmärk oli pääseda finaali, mitte jääda ainukesena sellest välja. Vaadates lava taga oma vastaseid, ei olnud ma üldse kindel, et finaali pääsen. Samas teadsin, et olin eelmisel aastal ühte itaallast võitnud. Sees oli ka varasemalt MM-idel ja EM-idel võistelnud horvaat. Peale kohustuslikke poose, pakkusid Ott ja Silvar, et mul käib reaalselt võistlus 3-4 koha peale.
Kui autasustamisel öeldi neljas koht, olin ma üliõnnelik medali üle. Siis hakati kolmandat kohta välja ütlema, olin juba valmis ette astuma. Minu ülisuureks üllatuseks ei olnud see mina. Sain aru, et võtsin sellest kategooriast hetke maksimumi, kuna võitja oli peajagu vormiga teistest üle. Ei oskagi seda tunnet kirjeldada. Olen olnud kolmel viimasel aastal, selles kategoorias top 4, sellest kaks korda hõbemedalil. See paneb mulle järgnevateks aastateks lisapinge, tulemuse mõttes.
Autasustamist saime oodata lava taga 2,5 tundi, ning kohe peale autasustamist võeti kõik medalistid dopinguproovi. Seega 15 meest korraga, mis tähendas veel mitme tunnist ootamist. Kuna enamus mehi olid seal väga närvilised, ning ei tahtnud väga proovi anda, venis asi veelgi. Lõpuks sain tulema, peale enda esimest dopinguproovi, oli kell juba pea pool üksteist õhtul. Nähes ise seda dopinguproovide võtmist, võin eeldada, et ärakukkumisi võib tulla siit päris palju.
Õnneks sai minu võistlus esimeste päevadega läbi ning sain abiks olla nii mõnelegi teisele Eesti koondislasele lava taga.
Minu jaoks oli selles aasta EM väga edukas. Senise viie aasta parim tulemus, arvestades millises seltskonnas medali saavutasin. Üleüldse oli see aasta tase kõikides kategooriates eriti tugev.
Nüüd natukene taastun, ning siis istub Otiga maha ja paneb tuleviku plaanid paika. Trenni lähiajal ei lähe, vaid siis kui tekib jälle isu trenni teha.
Tänan toetajaid – eelisjärjekorras elukaaslast Evat!
Suure tänu on ära teeninud ka Ott, Fast, Sparta Spordiklubi, Tesman AS ning lisaks tänud ka pöidlahoidjatele!
mõned pildid ka
Nüüdseks hooaeg läbi, piirdus teine mul kõigest kahe võistlusega. Täpsemalt eesti Karikavõistlused ja põhieesmärk Euroopa Meistrivõistlused. EKV-l plaanisin võistelda esijalgu kulturismi kategoorias, kuid otsustasin siiski võistelda klassikas. Selles kategoorias oli tõenäosus suurem, et võin tulla karikavõitjaks, sest loogiline on, et Raigo ja Oti vastu võisteldes seda varianti poleks olnud. Siiski jäin klassika kategoorias viimaseks. See oli hea tagasiside EM-i silmas pidades, et vormi parandada. Oma võisteldus aastate jooksul, ei pääsenud ma esimest kord ka absoluudi valimisse. See välistas ka pääseda Eesti koondisega Balti matšile. Tagant järgi tarkusega, olen isegi rahul sellega, kuna see oleks ettevalmistust EM-ile seganud. Samas oleks saanud võistluskogemust ja laval poseerimist praktiseerida. Variant oleks olnud minna ka Läti Lahtistele, kuid sealsed kategooriad olid kõik absoluut kategooriad ning nendes kattides mul tulemuse mõttes asja ei ole. Seega otsustasin sellest võistlusest loobuda. Dieet venis pikale ning viimased kolm nädalat olid mul väga rasked – vaim oli väsinud. Em-ile tulles ma reaalselt ei teadnud ise ka, mis seisus ma olen. Kuna Eestikate ja EM-i vaheline paus oli natuke liiga pikk.
EM-ile sõitmise päeval olin hommikul ilusti kaalus sees. Arvestasin, kui päeval normaalselt söön, olen õhtuks ilusti kaalus sees. Kaal tuli lennureisiga isegi rohkem maha kui arvestanud olin. Ning nii kergena polnud ma EM-il võstelnud. Erilist närvipinget ja võistlusärevust ei olnud, seega oli selline kaalulangus üllatus.
Esimene eesmärk oli pääseda finaali, mitte jääda ainukesena sellest välja. Vaadates lava taga oma vastaseid, ei olnud ma üldse kindel, et finaali pääsen. Samas teadsin, et olin eelmisel aastal ühte itaallast võitnud. Sees oli ka varasemalt MM-idel ja EM-idel võistelnud horvaat. Peale kohustuslikke poose, pakkusid Ott ja Silvar, et mul käib reaalselt võistlus 3-4 koha peale.
Kui autasustamisel öeldi neljas koht, olin ma üliõnnelik medali üle. Siis hakati kolmandat kohta välja ütlema, olin juba valmis ette astuma. Minu ülisuureks üllatuseks ei olnud see mina. Sain aru, et võtsin sellest kategooriast hetke maksimumi, kuna võitja oli peajagu vormiga teistest üle. Ei oskagi seda tunnet kirjeldada. Olen olnud kolmel viimasel aastal, selles kategoorias top 4, sellest kaks korda hõbemedalil. See paneb mulle järgnevateks aastateks lisapinge, tulemuse mõttes.
Autasustamist saime oodata lava taga 2,5 tundi, ning kohe peale autasustamist võeti kõik medalistid dopinguproovi. Seega 15 meest korraga, mis tähendas veel mitme tunnist ootamist. Kuna enamus mehi olid seal väga närvilised, ning ei tahtnud väga proovi anda, venis asi veelgi. Lõpuks sain tulema, peale enda esimest dopinguproovi, oli kell juba pea pool üksteist õhtul. Nähes ise seda dopinguproovide võtmist, võin eeldada, et ärakukkumisi võib tulla siit päris palju.
Õnneks sai minu võistlus esimeste päevadega läbi ning sain abiks olla nii mõnelegi teisele Eesti koondislasele lava taga.
Minu jaoks oli selles aasta EM väga edukas. Senise viie aasta parim tulemus, arvestades millises seltskonnas medali saavutasin. Üleüldse oli see aasta tase kõikides kategooriates eriti tugev.
Nüüd natukene taastun, ning siis istub Otiga maha ja paneb tuleviku plaanid paika. Trenni lähiajal ei lähe, vaid siis kui tekib jälle isu trenni teha.
Tänan toetajaid – eelisjärjekorras elukaaslast Evat!
Suure tänu on ära teeninud ka Ott, Fast, Sparta Spordiklubi, Tesman AS ning lisaks tänud ka pöidlahoidjatele!
mõned pildid ka
Sain infot Raigolt,et temale 8 mehe seas 3.koht ning Otile 1.koht lisaks abs võit.Hea töö!!!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eesti karikavõistlused selleks kevadeks ka siis tehtud,tegu oli avavõistlusega ja seda andis tunda.Poseerimisvead, jne.Lisaks ei olnud mitte mingisugust võrdlust,kaugel ma reaalselt oma vormiga olin.Nüüd mõned päevad hiljem pilte vaadates sain õnneks tagasisidet ja see on vajalik,et Euroopakateks edasi toimetada.Üksjagu vaja veel maha kraapida,siis peaks vorm olema parem kui varasematel Em-idel.Kolme nädalaga saab veel palju muuta ja seal juba teised vastased.
Seekord nagu ikka mul tavaks,tuli võistelda pikemate pikkuse kategooriate vastu.Ehk klassika kuni 175cm. Kokkuvõttes kolmas koht kolme mehe seas.Selge oli juba registreerides,et selles kategoorias läheb raskeks.Kaalupoolest olin ka kõige kergem aga ega raskem ei saanuksi olla sel, juhul oleksin pidanud juba kulturismi katis olema.
Vahepeal rohkem võistluseid ei tee,järgmine on siis 13 mai ja hispaanias,EM.klassika -168cm…Kuna sealgi osalejate arv kõigub igal aastal üles-alla siis esimene eesmärk oleks finaali pääseda.Mõned pildid ka siis EKV 2015 klassika -175cm
mõned pildid vabakavast…
Tänan kõiki,kes hea sõnaga toetasid!
Homme,laupäeval,degusteerin Kristiine keskuse Sportlandis!
Kes veel pole saanud proovida,sel on võimalus homme valgupannkooke maitsta ,mis tehtud Pancake mixist…
http://fitshop.fitness.ee/proteiinid-valgud/0/readmore/1125/Protein-Pancake-Mix/Lisaks võimalus proovida veel hera80 uuemaid maitseid,samuti kohapeal müügis olevat taastusjooki Muscle + ning minu isiklik lemmik karamelline pähklibatoon LUXUS!
http://fitshop.fitness.ee/batoonid/0/readmore/110/Luxus-Bar/
Täna oli selline minu mõistes “rahulikum “päev.Tegemist oli suhteliselt vähe.Tavaliselt on mul nädalavahetused sisustatud enamjaolt tööga või endale võetud lisakohustustega.Eilegi lõppes tööpäev kell 6 õhtul,samas on see hea dieeti arvestades-kulutus on üleval ja isehoian end liikumises.Vahest viskab ka mustemaid päevi sisse kuid sel aastal siiamaani olen üldiselt hästi välja vedanud.
Peale lõunat käisin Oti juures ülevaatusel ning tegime ka minu vabakava läbi.Midagi suurt ei muutnud,pigem tuletasime uuesti meelde,nüüd vaja korralikult harjutama hakata,et kava tuleks välja perfektselt.Eelmise aasta euroopa meistrit ma kavaga võitsin,seega seal midagi muutma ehk ei peakski,ehk aitab ka sel aastal mind veidi.Samas eesti sisene konkurents tõotab tulla päris tugev ning kusagilt järgi anda küll ei saa.
Trennides need niiöelda mustemad päevad kajastuvadki,ehk vahest harva pole üldse minekut.Siis teen vastavalt enesetundele kergemaid trenne,kuid võib olla järgmine päev selline ,kus ei saa arugi ,et toiduga defitsiidis olen.Üldiselt on siiski kõik ok,tuleks nüüd vorm ka järgi.Rahul ei ole kindlasti jalgade teravusega. Aeroobset olen ka nüüd rohkem teinud,vahest olen poole rohkem teinud kui algselt plaaninud ehk kohati isegi 40minti peale trenni lisaks.Kaal tuleb ka niimoodi alla nagu ma plaanin,kirjutasin endale graafiku jaanuar-mai keskpaik ette ja nüüd selle järgi toimetan.Hetkeseisuga vaja EKV-ks veel ~1.5kg alla võtta,vb natuke pealegi.
Mõned pildid ka tänasest poseerimisest…
Kuna toidupildid on väga popid,siis lisan siia ka enda hommikussöögi pildi.Lihtne kaerahelbe puder ,lisaks kookosrasv ning küpsise maitseline pudding!Ma ei sega puddingut pudru sisse, vaid kasutan nagu kastmena pudru peal…
Kaaluga olen iseenesest graafikus,veel minna kusagil 2.5kg EKV-ks ja sealt edasi juba vaatab palju ja mismoodi Euroopakateks toimetama peab.
Aeroobse osakaalu olen sel aastal päris palju tõstnud.Peale pühapäevast ülevaatust veelgi enam, kuna pildiga ei saanud eriti rahul olla.Loodan,et lõpuks on aeroobsest abi kuna üldiselt ma end seda tegema ei sunni.Täna olen lõunast alates degusteerimas Kristiine Sportlandis.Pakun hera80,puddingut ning Smoothie mixi!
Eile käisin degusteerimas Fasti tooteid myfitness solarises!
Pakkusin arbuusimaitselist intrat,erinevate maitsetega natural smoothiesid ning marjamaitselist smoothie mixi.Lisaks maitsvaid proteiinibatoone !
Tegin täna rind +õlg trenni koos Toivoga.Lisaks pärast paar poseerimispilti,kuna siitmaalt juba tuleb alla liikuma hakata,palju tõsisemalt kui senini.See t ähendab umbes pool kilo nädalas. Kui siiamaani olin võtnud 1kg u 1 kuuga.Sellise plaanijärgi peaks eestikateks klassikasse sisse mahtuma.
Lisaks puddingule ja bcaale,võtsin juurde veel Fasti Pump + ning varsti ka Fasti Burner kapslid
Täna käisin degusteerimas Myfitness kristiines ning suhteliselt väikse koha kohta oli seal ikka üllatavalt palju rahvast.
Pakkusin täna apelsini-laimi,virsiku-vaarika maitselisi protein smoothiesi,mustika-vanilje piimajooki,ning erinevaid Luxuse batoone-apelsini,karamelli kui ka maasika omi…sellise toidulauaga siis
Seejärel kiire jalatrenn Spartas,mille ette 2.5km jookmist lindil
