RainKuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
150 ei ole veel isiklik rek vaid hetke vorm,parimal ajal surunud isegi 165 ilma särgita.ja seda ka kaaludes ise alla 70kg
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>väga viis
eile tegin jalatrenni.alustasin kükiga.kükk tundus suht raske eile ja ei olnud sellist minekut nagu reedel oli ,kui rinnale peale bicepsi tegemist veel 48kg hantlitega kaldpingil surumist jaksasin teha.üle pika aja üks parimaid rinna trenne tuli siis igatahes kuna tunne oli ikka päris hea.
kükis aga 175kg 2x siis 155kg x8
siis jalapressile ,rõhutasin just neg osa ja raskust ei ajanud taga
lõpetuseks istudes sirutused,läksin 10kg sammuga üles ja tegin 95kgx8
sis 2pealihasele ettekummardused kangiga ning trenazööril.
kaal enne trenni oli 74.9kg
pilt ka juba vaikselt annab muutumismärke,selle kohta ka pilt (peale kükitrenni)…
kõigepealt kuivab pea,siis kõht ja nii ta läheb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>eks ma püüan jh mitte head vormi teha sügiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ääkki kogemata veel võidan ka kuskil midagi ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täna tegin õla trenni.
alustasin istudes smithil surumisega.läksin ülesse kuni tegin 5x 80kg
siis kõljele lend 1 hantliga
siis ettetõsted eest 2 hantlit korraga
siis veel tagumisele osale trenazõõril
trapets ja säärele tegin 2 harjutust
lõppu veel rippes jalage tõsted 6kg hantel lisaraskuseks
seekord tuleb 3 trenni järjest kuna pean ühe trenni ette ära tegema ,sest laupäeval suund Otepääle juba
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tegin eile trenni gunnariga koos,sama trenni tgei raiks ka aga ta alustas ainult 1 harjutusena kükist,muu sama.
meil esimene oli jalapress,tegin 400kg kaks 8sast seeriat,pluss veels eal 250,300,350 kgraskustega.siiis smithil 1 jalaga kükk,teine pingil,vist oli 80kg viimane seeria,ei läinud rohkem edasi,ja nelipealihasele veel ette sirutused plokil istudes.
siis 2pealihasele tegin hantlitega ette kummardused ja kõhuli trenazõõril vaheldumisi jalgadega lisaks.
siis kõht
lisanditest eile hera80,htr,prode90 ja promix
kaal ka juba tasapisi hakkab langema,tasapisi hakkan piirama.
Tegin minagi täna oma trenni ära.käisin tavapärasel ajal peale tööd ja tegin üksi seekord,bicepsi ja rinna trenni.(Gunnar ,Raigo ja Rait-kellega tavaliselt koos teeme,on komandeeringus ida virumaal.)
alustasin täna sirge kangiga tõsted püsti seistes,sellele otsa kõvera kangiga kitsa haardega tõsted
siis seistes vaheldumisi hantlitega 1käsi korraga tõsted
ja bicepsi masinal 1käsi korraga
rinnale tegin smithil positiivse kaldega surumist läksin 8saste seeriatega ning tegin 80kg 3x 8
siis ülarinnale veel hantlitega kapos.kaldega surumine ,seal ka pumpasin,ei läinud suurte raskusteni ja tegin samuti 8saseid seeriad,30kg hantlitega 5 seeriat kokku
rinnalelihase trenazööril 4 seeriat
kaalust niipalju, et alates augustis hakkan ka kärpima tasapisi,sest siis jääb minna eestikateni suht vähe aega.üritan ka MM pääseda ning see on 1.5 kuud peale eestikaid ja veel on lahtine kas eestikatel olen klassikas või mitte.esialgne mõte oli ,et eestikatel kulturismis kuni 80kg -raigo ja Priiduga 1 katis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga seda on veel aega natukene planeerida peale trenni hera80,htr,dextro,õhtul ka prode90
väike pilt ka mida ma ammu tegelikult pidin juba lisama
tegin võrdluse,esimene pilt on tehtud eestikatel okt,2010 ja teine pilt on juuni ,2011
kusjuures minu kaalud sellel pildil on pea 10 kg erinevad,esimsel siis 67.5kg ja teisel kuskil 77kg.
Spartas juhtusin trenni koos Team Koovitiga, seal käis parasjagu poseerimine ja pildistamine nagu parimates kulturismiajakirjades… biggrin.gif ja teamipealik Koovit plaksutas vaimustusest ja hõiskas kui õpilased järjest poose võtsid….. biggrin.gif vahva oli vaadata, tore et töö käib ja sügiseks paistab ,et tuleb EMV korralik koosseis, loodan teamipealikult ka revanši võtta 2010 EKV järel….. wink.gif
Paistab ,et meie üks eliitalasid jõutõstmine on kaotamas oma hiilgust, sest üha uued ja uued tõstjad hüppavad üle atraktiivsemale alale, milleks on kulturism…. biggrin.gif Minu suureks imestuseks on võetud eesmärk “Pizza” ehk Hr. Paakspuu sügiseks ära kuivatada ja lavale saata. Kuusnõmmed on juba sama hästi kui üle, õige pea ka Paakspuu ja Sagor, küll siis kriburada kuivatame ka Leesmanni, Renku ja miks mitte ka Siimu ära…. biggrin.gif
sellele jutule lisaks veel niipalju ,et jõutõstmises kevadel peaksime enam vähem kõik väljas olema
Tegin minagi täna oma trenni ära.käisin tavapärasel ajal peale tööd ja tegin üksi seekord,bicepsi ja rinna trenni.
(Gunnar ,Raigo ja Rait-kellega tavaliselt koos teeme,on komandeeringus ida virumaal.)
alustasin täna sirge kangiga tõsted püsti seistes,sellele otsa kõvera kangiga kitsa haardega tõsted
siis seistes vaheldumisi hantlitega 1käsi korraga tõsted
ja bicepsi masinal 1käsi korraga
rinnale tegin smithil positiivse kaldega surumist läksin 8saste seeriatega ning tegin 80kg 3x 8
siis ülarinnale veel hantlitega kapos.kaldega surumine ,seal ka pumpasin,ei läinud suurte raskusteni ja tegin samuti 8saseid seeriad,30kg hantlitega 5 seeriat kokku
rinnalelihase trenazööril 4 seeriat
kaalust niipalju, et alates augustis hakkan ka kärpima tasapisi,sest siis jääb minna eestikateni suht vähe aega.üritan ka MM pääseda ning see on 1.5 kuud peale eestikaid ja veel on lahtine kas eestikatel olen klassikas või mitte.esialgne mõte oli ,et eestikatel kulturismis kuni 80kg -raigo ja Priiduga 1 katis
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga seda on veel aega natukene planeerida peale trenni hera80,htr,dextro,õhtul ka prode90
väike pilt ka mida ma ammu tegelikult pidin juba lisama
tegin võrdluse,esimene pilt on tehtud eestikatel okt,2010 ja teine pilt on juuni ,2011
täna sain töölt varem ära ja seega saime varem trenni minna,tegin pmst Taavi ja Lauriga koos.plaanis oli nagu ikka peale bic-rind päeva kükitrenn.kükis siis ülesminek.Taavi ja Lauri alustasid varem ja panid niiõelda sihid ette mis tuleb ära teha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>taavi tegi ka kükki suurema raskusega täna(mingi varasem vigastus segab ),seeriatest v 150kg x18 ja veel ka 170kg seeria, üle 190kg ta ei lõinud täna.mina ise aga läksin tasapisi üles ja alates 160kg tegin 1sed katsed,numbrites siis 160×1,180kgx1,190kgx1 siis võtsin maha 20kg ja 5x 170kg.priit aitas viimastega natuke.
edasi tegin rinnalt kükki smithil.100kgx4 oli viimane raskem seeria ning pumpasin väiksemate raskustega juurde.
nelipealihasele viimane oli sirutused istudes,läksin plokil 8ste seeriatega,10kg kaupa lisasin raskust ja viimane oli 85kgx8
kakspealihasele kõhuli trenazööril ja hantlitega kummardused ette(kakspealihasele)
lõppu ka kõht,rippes jalgade tõsted(hantel raskuseks)
homme puhkus,reedel õla päev.
täna tegime priiduga koos trenni spartas,mina bic-rind,temal selg-triits.ma alustasin bicepsile laia haardega sirge kangiga tõsted,ning kitsa haardega peale.siis hantlitega seistes bic eraldi kätega ja lõppu veel bicepsi masinale ka ühe käega seeriad
siis rinnale smithil pos kaldega surumine,läksin 6stega ülesse,90kg x 6 .
lamades horisontaalselt surumine hantlitega.väga raskustega hullama ei hakanud ja tegin 30kgste hantlitega 5×8 seeria
ning ristivedu peale ja kõhulihas ka-seda üritan ka nüüd rohkem teha.
lõppu veel venitused.
praegune kaal 77.0
toidulisandeid sain ka juurde kuna aimaril oli vanast ajast järgi ja ei hakanud neid rootsi kaasa tarima(kuna ta trenni teha ei saa seal niikui nii),seega hetkel hera 80,htr ,prode90 ja promix ninglisaks ka dextrot
Mis raskustega sa väljaasteid tavaliselt teed ja kas liikudes või kohapeal paigal?viimati tegin ühest saali otsats teise, hantleid käes hoides(23kg x2)
täna tegin trenni Saaremaal Jaan Salu saalis.Saal nüüdseks palju avaram kui varem ning hantleid ja asju ka juures.Alustasin kükiga,kuna plaanis oli jalapäev.tegin 160kg x4 ja seda 2x.siis veel väiksemate raskustega lisaks.
peale seda tegin hantlitega väljaasteid.
2pealihasele ka hantlitega ettekummardused ja 2pealihase trenazööril.
kuna eile trenni ei saanud siin siis teen 3 päeva järjest trenni.
homme õla päev siis juba Spartas trennis:P
vähe vanem pilt kevadest
kõige nõrgem jalapressi tegemas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
