Skip to main content

RainKuusnõmm

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 479 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • august 22, 2011 at 6:51 p.l. in reply to: Team KOOVIT #310911
    RainKuusnõmm
    Member

    täna tegime aimpsiga jalga.alustasime meie jaoks uue harjutusega-mis on hack küki masinal.läksin ise ülesse vähe ja 150kgx3,175kg x1.sidemetega tegin 200kg x1aga side oli nii nõrgalt et abi temast ei olnud,ei hakanud tugevamalt ka panema et edasi minna.tegime negatiivset faasi pidurdades ei ei põrganud all.selle võrra oli raskem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    siis kükk smithil. läksin 6stega ülesse,150kg tegin 6 ära.siis tulime alla ja pikad kordused ja jalad ilusti täis

    nming ettesirutused istudes

    ben johnson

    kaal ikka tasapisi langeb.pilt vast ka vähe haaval teravamaks,gunni sõnul seljale detaile ka dieediga juurde tulnud :roll:

    eile harjutasime poseerimist ka,kuid pilte ei teinud.eks varsti teen jälle korralikud pildid ka hetkeseisust.

    homme trennist puhkus ja kolmapäevl õlapäev.

    august 17, 2011 at 4:13 p.l. in reply to: Team KOOVIT #310549
    RainKuusnõmm
    Member

    kiire kokkuvõte eilsest trennis.tegin kükki aimari ja raidiga koos

    arvasin ise, et on rinnaltküki päev vms aga taavi arvas ,et 150kg 5×5 vaja teha -aga hakkama sain :roll:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> endalegi üllatuseks

    ss jalapress läksin 8saste seeriatega tõusva raskusega

    siis ettesirutused

    2pealihasele kangiga ette ja kõhulihas

    august 15, 2011 at 3:27 p.l. in reply to: Team KOOVIT #310352
    RainKuusnõmm
    Member

    minu jaoks üks keerulisemaid poose on topelt bic eest,

    ja samuti tagant topelt bic on keeruline

    IMG_3816.jpg

    august 14, 2011 at 3:08 p.l. in reply to: Team KOOVIT #310283
    RainKuusnõmm
    Member

    eks me põõrame rõhku sellele ka praegu päris tublisti aga visalt tuleb

    august 14, 2011 at 5:51 e.l. in reply to: Team KOOVIT #310233
    RainKuusnõmm
    Member

    lubatud pilt 088881267deedc.jpg

    august 13, 2011 at 6:34 p.l. in reply to: Team KOOVIT #310225
    RainKuusnõmm
    Member

    täna trenn tehtud,kohal oli enamus teamist jällegi,nagu tavaliselt nv,puudu raiks ja rait tegime ka teami pildi öra mida ammu plaanisime,õhtu poole või homme lisame ka üles,tegin peale lailihase trenni veel paar seljapilti ka,saan ka selle siia lisada.

    kui eile läks trenn ikka totaalselt aia taha siis täna tuli ikka supper,tegime aimariga koos ka

    august 7, 2011 at 7:56 p.l. in reply to: Team KOOVIT #309778
    RainKuusnõmm
    Member

    järgmine pühapäev tahaks jah terve teami kokku saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    …teeks pildi ära :cool:

    täna tulin ise saaremaalt ja kodus söök ning kohe trenni.tegin triitseps-lailihas päeva.eile tegin nn laadimispäeva,kaal 74.5 ,vahepeal kukkus liiga kiiresti:P

    nüüd enam vähem 11 nädalat minna siis peaks kuskil 500gr nädalaga alla minema hakkama -eks näis

    triitsepsile surusin hantlitega täna,tavapäraselt olen teinud prantsuse surumist kangiga.siis peale selle 1 hantliga surumine kukla tagant ning kõiega ,1 käsi krraga

    seljale kummardudes 1 kangi otsaga alakõhu vastu ning laia haardega kukla taha tõmbed

    siis istudes laiema haardega plokil

    mõni seeria kõhtu veel lõppu,rippes.

    homme puhkepäev siis teispäeval jälle bic-rind

    taavi poolt väike näide ,millise vormiga juba tasuks lavale minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    0886257192fb51.jpg

    august 5, 2011 at 10:13 e.l. in reply to: Team KOOVIT #309570
    RainKuusnõmm
    Member

    nendele ,kes valmistuvad mm on see kindlasti hea uudis sest siis aint 20 päeva vahet kahel võistlusel :cool:

    eile tegin trennis jalga,kasutasin kükis laiemat jalgade asendit et vähe teisi lihaseid ka kaasaks.muidu kükin ma suhteliselt kitsa asendiga.

    läksin 6ste kordustega alates 70kg kuni 130kg

    siis jalapress ninjg 2pealihasele 2 harjutust

    trenn tuli lühike kuna eile oli tohutult raske teha-pikk tööpäev ja terve päev päikse all tegi ikka kenasti uimaseks.

    sel nädalal käisin ka masaazis üle pika aja jälle ning plaanis sama ka mõne aja pärst uuesti.

    kaal hetkel 73.4 kg,hoian seda mõnd aega kuna kuupäev eestikatel muutus siis mul hetkel veel väike varu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    enne trenni hakaksin võtma nüüd beta-alanine.ja ka kreatiini.

    peale trenni ka hera80 ,htr,creatine,prode90 kuna lõpetan ternni kuskil pool 10.

    august 1, 2011 at 4:01 e.l. in reply to: Team KOOVIT #309208
    RainKuusnõmm
    Member

    <_<“>

    juuli 31, 2011 at 8:11 p.l. in reply to: Team KOOVIT #309197
    RainKuusnõmm
    Member

    täna oli enamus team saalis koos trennis,jura ja aimps olid ainult puudu <img decoding=“> mina tegin trenni täna gunnariga ja plaanis õlapäev.

    alustuseks surumine,läksin 20kgx8 26kgx8 32kgx8 40kgx6 46kg x6

    siis lend trossiga küljeosale,lend ette ning tagaosale.

    trapes ning säär

    kõht

    lõppu ka väike vormi üle vaatamine,tasapisi dieet käib ja 9ndaks,okt peaksin olema kuskil 68kgkandis.(kui see kuupäev just ei muutu)

    taavil veel üks kilo maas

    08829994171685.jpg

    46kg hantlite surumine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    088299665dfffa.jpg

    6 kordust ja rahul <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    0882996675cff8.jpg

    dieedi algus,hea võrrelda mõne kuu pärast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    088299669e6941.jpg

    :o

    juuli 30, 2011 at 5:38 p.l. in reply to: Team KOOVIT #309108
    RainKuusnõmm
    Member

    <img decoding=“> 100kg oli veel viiamti trennis kui ma nägin :o

    juuli 28, 2011 at 7:07 p.l. in reply to: Team KOOVIT #308913
    RainKuusnõmm
    Member

    tänane rinna ja bica trenn tehtud,tohmsin täna üksi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rait ja priit tegid õlga.

    varsti saab koos aiamriga tegema hakata jälle:D homme gun ka tagasi siis nv suurem seltskond jälle koos trennis.pühapäeval ka vormipildid plaanis ära teha,paar kilo maas juba.homme jalg ja laup puhkan.

    tänane trenn tuli päris hea-paar veresoont ka juurde tekkind bicepsile :huh: tegin 4 harjutust ,kangiga hantliga,trossil

    siis rinnale trenazööril,siis hantlitega surusin ka paar seeriat 40kg-ste hantlitega.raskustega ei hakanud siin hullama kuna esimene harjutus sai päris hea

    siis veel 2 harjutust lõppu rinnale kergemalt

    kõhulihas ja venitused.

    juuli 27, 2011 at 4:18 e.l. in reply to: Team KOOVIT #308739
    RainKuusnõmm
    Member

    enamus juba särgid ketta saanud,veel on saamata Aimar :huh: -kes pidi ise juba 15.augustil eestis olema ja trenni tegema hakkama siin !! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 24, 2011 at 7:03 p.l. in reply to: Team KOOVIT #308591
    RainKuusnõmm
    Member

    särgid said siis sellised

    087940563e9d61.jpg

    seljal kiri TEAM KOOVIT

    särgil ruumi veel jagub kui keegi toetada soovib <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:huh:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 24, 2011 at 10:08 e.l. in reply to: Team KOOVIT #308566
    RainKuusnõmm
    Member

    särgid said valmis jh eile.pool päeva kulus selle alla,et leida särk,logod ja trükkida lasta.

    peale seda läksime eile trenni ning plaanis on jalg,tegime koos gunnariga.alustasin rinnalt kükiga.läksin ülesse aga mitte 1steni vaid 4-5 oli plaanis.

    120kg esimesel korral tegin 3x.3ndaga vajusin ette seepärst rohkem ei teinud,siis pärst veel 1 seeria ning 120kgx5.

    siis jalapress 1 jalaga.ning siis plokil läksin 10kg ülesse,sirutused ette.täisplokiga 8x

    siis ben-johnson ning istudes kakspealihase trenazööril.

    kaal ikka langeb tasapidi,enam vähem 74,kg alguses hetkel.koogikesi ,burgereid ja pizzasid pole juba paar nädalat söönud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ka gunnar harjutab tasapisi poseerimist ja kindlasti tulevikus lavale :huh:

    08790572905612.jpg

    087905731b2ba2.jpg

    kui vormipilte tehti siis harjutasid kõik läbi poseerimise ning samuti ka Lauri..

    087905735031b9.jpg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 479 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 30 31 32