Skip to main content

RainKuusnõmm

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 479 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • september 30, 2011 at 9:20 e.l. in reply to: IFBB World Classic 2011: Eesti mäekõrgune võit kinnitatud! #315247
    RainKuusnõmm
    Member

    mis pikkusekategoorias kavatsed v’istelda,susim?

    september 28, 2011 at 9:48 e.l. in reply to: Põhjamaade MV 2011 üks parimaid naiste vabakavasid! Vaadake! #314960
    RainKuusnõmm
    Member

    hotelli osas saad täna vastuse?

    september 27, 2011 at 8:22 p.l. in reply to: Team KOOVIT #314906
    RainKuusnõmm
    Member

    tänane jalatrenn ka tehtud,nüüd enam raskustega ei hulla.rohkem pumpamisele rõhku.alustasin rinnaltkükiga,läksin ülesse 6stega nign 105kgx6 siis 115kgx5 ,siis pumpavad seeriad juurde.

    jalapressil ka alal 8saste ei tulnud ja viimane raskus 450kg

    1 jalaga ette sirutused istudes

    2pealihasele kummardused ning trenazöör 1 jalg korraga

    peale trenni võtsin hera80,enne aga glutamine+beta

    september 24, 2011 at 9:22 p.l. in reply to: Team KOOVIT #314506
    RainKuusnõmm
    Member

    nagu aimar ütles siis tegime lailihast.hantliga tegemisest paneksin endale siia võikese märke kirja-teinekord hea lugeda vanu poste dieedi ajalkohta, mis raksustega trenni tegin.Hantliga tõmbed alakõhu vastu siis 56kgx6 ning 60kgx6 -teist trenni järjest juba <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõtlesin ka 65 peale aga see jääb kevade poole,ei tasu lõhkuma ka hakata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    kaalu number on hetkel graafikus,pilt peeglist aga veel päris vesine:p seega kreatiin välja vahetada :huh:

    vormipildid jäid täna tegemata aga vast teen mõne esmaspäeval kui rind+bic trenn

    september 21, 2011 at 7:29 p.l. in reply to: Team KOOVIT #314145
    RainKuusnõmm
    Member

    tänane trenn ka tehtud,tegin jalga gunnari ja aimariga,kükkisn täna 155kgx5

    siis 1 jalaga kükk smithil,1 jalaga press ning 1 seeria sirutajat,

    siis kangiga ette kummardused 2pealihasele ning kõht ja venitused

    täna oli hea päev ka selles suhtes ,et sain tööandja poolt nõusoleku,et toetavad minu sõitu põhjamaadele,lisaks ka Aimar andis omalt poolt panuse

    september 20, 2011 at 8:33 p.l. in reply to: Team KOOVIT #314032
    RainKuusnõmm
    Member

    tänane rind-bic trenn läbi.alustasime kangiga surumisest,läksin kuni 120kgx6 ja sealt 130×3,siis maha raskust ja mõned seeriad lisa,

    siis horisontaalis hantliga surumine,läksin 6estega üles ja 44kg hantlitega 2×6 seeriat

    rinnalihase trenaz,+ristivedu

    bicepsile tegin kangiga tõsted ning hantliga teine harjutus,

    siis vaatasime natuke poseerimist ja pilt vähe muutunud eelm nädalaga võrreldes.

    enne trenni võtan glutamine-creatine-betaalanine ja ostsin töna lisaks veel hera80, et hommiku pudrule lisada ja peale trenni sheik teha ning ootan ka fitness.ee poolt BCAA ära,et ilusti trennis kestaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> toitumise kohapealt midagi muutma ei pidanud,kõik läheb õiges joones hetkel,vaatan mis järg nädal pilt on.mingi hetk peab kreatiini ka välja jätma,seob vett.

    homme aga kükipäev…

    september 15, 2011 at 6:59 p.l. in reply to: Team KOOVIT #313406
    RainKuusnõmm
    Member

    aimar valmistub EMV lamades surumises…

    september 12, 2011 at 8:35 p.l. in reply to: Team KOOVIT #313072
    RainKuusnõmm
    Member

    pean ka tänasest trennist väikse märke maha kirjutama,kuna tegin uue isikliku rekordi täna trennis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja seda mitu kilo kergemana juba kui suvel.

    nimelt tegime täna lailihast,alustasime lõuatõmmetega,siis kitsa haardega rinnale tõmbed plokil…

    aimps mõne päevaga paagi ette puginud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    0900823695a10a.jpg

    siis kangiga alakõhu vastu

    09008237178fe6.jpg

    seal raskustega ei hullanud,pikemad seeriad pigem

    ja hantliga ühe käega tõmbed

    09008237382160.jpg

    minu raskused olid 26x 8,32×8,40×8 kuna tundus kerge võtsin 48×6 siis mõtlesin et võik 60kg ära proovida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kummagi käega tegin 6x <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    siis tegime triitsepsile prantsuse surumist,ka seal raskus oli mu rekordi lähedane täna,58kg suutsin isegi mõned kordused teha

    lisaks veel sirge pulgaga plokil allatõmbed ja ühe käega plokil lõppu

    seljasirutajale keretõsted kettaga rinnal ning mõned seeriad kõhtu

    september 11, 2011 at 8:44 p.l. in reply to: Team KOOVIT #312981
    RainKuusnõmm
    Member

    õlatrenn tehtud,võib rahule jääda poolega trennist.just õlaosaga.trapets ei ole just mu lemmikharjutusi ja sealt hakkas trenn tasapisi ära vajuma.üritasin siiski maks anda ja tehtud sain <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> säärele tegin 3 harjutust.järg kord vahetan peale õlga ära sääre ja trapetsi järjekorra.

    õlale tegin lendamist ja siis alles surumist ning surusin 42kg 2×6 seeriad lõppu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis veel tagaosale kummardudes lend ning trenazööril ka väheke lisa

    kõht ja venitused

    september 9, 2011 at 7:12 p.l. in reply to: Team KOOVIT #312732
    RainKuusnõmm
    Member

    kõik kes team Koovitist sügisel lavale lähevad ja poseerimist tahavad harjutada,homme kell 17.00 spartas poseerimistund ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 8, 2011 at 9:04 p.l. in reply to: Team KOOVIT #312653
    RainKuusnõmm
    Member

    biceps +rind

    aimariga koos siis jälle-alustasime bicepsiga,sirge kangiga nings iis hantlitega lisa.

    rinnale tegime kaldpingil surumist,läksin 100kgni tegin 3se,enne seda läksin 8sastega.

    089963089727af.jpg

    0899630955e1c2.jpg

    ja horisontaalis surumine hantlitega

    089963091213c9.jpg

    samal ajal tegid trenni ka raigo ja pizza,taavi ka oli kohal ja juhendas.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    08996309720ea2.jpg

    siis lendasime hantlitega ning ristivedu lõppu

    089963093431cd.jpg

    lõpus poseerisin ka natukene,et saada ülevaade kus kaugel olen ja mis vaja toidus muuta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    eile võtsin omale lisanditest juurde veel glutamine,beta ja creatine kõrvale.

    praegu võistlusteks valmistumine ja asju läheb rohkem,seda enam ,et kimbutama hakkavad igasugused gripid ja muud külmetushaigused kui sügis saabub-iga aastane värk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 3, 2011 at 7:02 p.l. in reply to: Team KOOVIT #312074
    RainKuusnõmm
    Member

    eile tegin aimariga rind+bicepsi päeva.alustasime lamades surumisega,esialgul plaanisin minna kuni 100kg ja siis teha sellega 6seid 5x aga aiamr läks raskustega edasi siis tegin ka kaasa,110kgx6 120kg tegin 8x siis proovisdin ka 130,tegin 2x kuna see 120 oli suht väsitav juba.siis veel 100kg mõned seeriad.

    siis tegime puuris surumist,kaldpingil positiivse kaldega ning rinnalihase trenazäär ja ristivedu peale.

    bicepsile 2 harjutust,teine harjutus oli nn superseeria hantlite ja kangiga

    kõhtu ka natuke rippes ja venitused.

    089816407fc3ea.jpg

    aimari tasapisi kosub aga surumises jäi mulle veel alla :roll:(mitte kauaks muidugi)vorm paraneb iga päevaga.

    minu bicepsi trennist ka pilt

    08981640929c95.jpg

    pildid tehtud telefoniga, mis käepärst oli seega kvaliteet ei ole just parim <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tänases jalatrennis tegime juba samade raskustega põhimõtteliselt.

    alustasime hack kükiga,siis smithil 1 jalaga kükk ja ette sirutused superseeriana peale.

    tagaosale ben johnson ja trenazööril lisa

    enne trenni võtan nagu ikka beta alanine+kreatine ja peale trenni hera80.

    august 31, 2011 at 8:14 p.l. in reply to: Team KOOVIT #311683
    RainKuusnõmm
    Member

    tänane trenn tuli jh super võrreldes eilse õlaga-no ei saanud absoluudselt käima.aga tehtud sai ikkagi.

    täna triitsale prantsuse surumine,teen kätt ennem kuna selg on väikese arengu hõppe juba teinud,vaja käsi ka järgi aidata.

    aga ega sellepoolest seljatrenn ka ei kannatanud,ilusti lõpuni.

    enne trenni võtsin beta alanine+creatine ning pärst HERA80.tänud fitness.ee-le nende eest

    august 28, 2011 at 5:16 p.l. in reply to: Team KOOVIT #311367
    RainKuusnõmm
    Member

    hüva <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 28, 2011 at 6:48 e.l. in reply to: Team KOOVIT #311303
    RainKuusnõmm
    Member

    sel nädalavahetusel mõlemad päevad trennipäevad,eile tegin rib-bic.täna plaanis jalg

    alustasime eile aimari ja gunnariga lamades surumisega,gun läks pakuga üles ja suurte raskusteni,aiamr proovis ka hetke maksimumi ning mina tegin 6seid seeriaid.

    läksin kuni 105kg-ni sellega 6×6 korra surusin ka 125kgx3.kangil raskus raskeks jäänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seeriaid jaksasin küll teha aga just maks surmist mitte

    siis positiivse kaldega pingil hantlitega surumine,8×3 tegin 42kgstega +muud raskused

    siis ristivedu ja rinna trenazööör

    bicepsile tõsted hantliga +kangiga

    lõppu veel poseerimine

    enne trenni beta-alanine+creatine ja peale trenni hera80

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 376 through 390 (of 479 total)
1 2 3 … 25 26 27 … 30 31 32