RainKuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
nonii…see nv oli siis eesti koondisele väga edukas kui ka team Koovitile.nimelt 2 medalit kulturismis ja 3 jõutõstmises
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sõit põhjamaadele oli võetud mul endal plaani nimelt seepärst ,et saada võistluskogemus eesootavaks klassika MM võistluseks kuhu on hetkel veel võimalus pääseda,selgub seegi alles nov alguses.
kogemusi sain ikka meeletult palju ja seda veel välisvõistluseks-minu jaoks esimene niisugune
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olen väga rahul ja suured tänud toetajatele kes mind sinna aitasid.suured tänu ka koondislastele kohapeal.kuigi minult medalit vast ootasid vähesed ,tuli see siiski.ega ei olnud vast põhjust loota ka kuna alles alustan alaga ning minu teine võistlus kulturismis.
nüüd juba järg pühap EMV ning seal proovin klassikalises kulturismis kätt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
-saame näha…kuna kontrollkaalu rootsis teha ei saanud siis läksin kaalumisele hetke kaalu teadmata.enesetunde ja reaalse kaalu vahe oli 200gr seekord seega ei pannud palju mõõda.võistluskaal oli juba põhjamaadel suht klassikaks vajalik,seega eeldan ,et selle õige saavutamine ei ole raske.poseerimises tegin samuti vigu-neid üritan ka edaspidi vältida .
minu kategooria võitis ,nagu ka oli arvata ,deme lazlo,rootsi MV absoluudi II mees
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> igatahes olen väga rahul esikolmik:
suured tänud kõigile kes lennujaama vastu tulid…
1.aimar kuusnõmm
2.kaido leesmann
3.gunnar kuusnõmm
4.alex.edvard raus
5.rait sagor
6.elar kraav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>7 meest katis ja 8sandaks?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vorm on hea-juba siin kuulutati välja ka ,et eestikatel ei saa selles katis kerge olema….eks järgmine pühapäev tuleb väga huvitav
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänane vorm,pilt tehtud peale lailihase trenni taavi ja raigoga
taavi vs kirp
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
taavi vs kirp -bic küljelt
veel üks saaremaal tehtud moobiilipildile veel üks lisa,vorm täpselt 1 nädal tagasi kuressaare spordihoones:P
nagu õeldud sai siis trenn oli täna lailihas+triits.tegime raigo ja taaviga kiire trenni.
lialihasele lõuatõmbed,istudes alakõhu vastu,ülevalt lai,jne aga tempo oli päris hea
siis triitsale ka ning poseerimine,millest ei pääse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>homme ka plaan spartasse poseerima minna,seekord võtan vabakava põhjalikumalt ette,koos muusikaga
-70 kavatsen võistelda põhjakatel
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seega u siuke ta on ka hetkelkui MM ss vaja veel alla võtta ikka mõned kilod.tasapisi tuleb hetkel.
arvestasin endamvähem et kui dieedil juba 10-11 nädalat olnud siis u 600gr iga nädalaga maha tulnud
täpselt nädala pärst peaks siis istuma juba lennukis ja sõitma rootsi poole
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>trennid nüüd niikaugel,et muutsime natuke trennipäevasid,lähtuvalt võistuspäevadest ning viimasest nädalast.
seega tegin eile üksi trenni,poisid puhkasid
kavas oli mul rind ja biitseps
alustasin rinnale kaldpingil hantlitega surumisega positiivse kaldega
siis rinnatrenaz.
siis väikse kaldega lend hantlitega
bicepsile kang +hantlid
vabakava harjutasin ka paar korda läbi ja peale seda saun
kaal hetkel ka täpselt seal ,kus olema peab,eks vormi näeb juba nädalapärst öra
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>läheb juba medalite jagamiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kuna sel nv oli saaremaal rally siis see nv olen veetnud saaremaal.trenn ka tänaseks tehtud -seda siis kohalikus spordihoones.tegime koos gunnari ja aimariga
rind +bic
alustasime surumisega,läksin 10ste kordustega ülesse,surusin 115kg x10 siis kergema raskusega pumpav seeria poolikuid
siis ülarinnale kaldpink hantlitega
siis rinna trenazöör pluss ristivedu
bicepsile kangiga seistes tõsted ning istudes hantlitega vaheldumisi
paar pildikest tegin ka,poseerimist ka,aga pildistamiseks oli ainult samsungu telefon
vormipilte ei jõua teha kuna trenni kõrvalt ei jõua kaamerat näppu haarata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tegelikult on vormipildid plaanis küll aga eks lähipäevil teeme ära
tänane õlatrenn tehtud-trenn oli suhteliselt kiire ja pumpav,
alustasin küljeosale,lendamine
siis ette lend hantlitega
surumine istudes üles hantliga
tagaosa
siis trapets nign 2 harjutust säärele
peale seda aga harjutasin jälle poseerimist
kui põhipoosid läbi tehjtud siis harjutasin ka vabakava poose eraldi ja vabakava otsast lõpuni
harjutamist tahab veel see asi igatahes.
muusika sain ka lõpuks sobiva- tükk aega otsisn seda:)
enne trenni võtan ikka beta-alanine+l-glutamine ja peale trenni läheb hera80
trenn jälle seljataga-alustasin täna triitsepsiga ja lõpetasin lailihasega
triitsale prants,surumine pikad seeriad.siis plokil trossiga sirge pulk ning kõiega
lailihasele lõuatõmbed,alt laia haardega tõmbed plokil ja kitsalt istudes tõmbed rinnani
ülevedu peale trossil
tegin ka väheke poseerimist
homme lähen aimarile ja gunnarile spartasse appi,hakkavad taas särke proovima:P ning samuti homme dressidele järgi:P
