Skip to main content

RainKuusnõmm

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 479 total)
1 2 3 … 23 24 25 … 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • november 25, 2011 at 9:08 p.l. in reply to: Team KOOVIT #295121
    RainKuusnõmm
    Member

    mul oli kindel eesmärk saavutada see kaal,siit edasi rohkem ei lase tõusta kaalul.plaanis ka 2012 klassikas võistelda.vaja liha luudele juurde saada-ehk saab järg kord juba finaaligi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    heameelega teeks kevadelgi kaasa aga sel juhul areng oleks 0,teeks pmst sama vormi ,mis tegin nüüd ja seepole mu eesmärk

    november 24, 2011 at 8:23 p.l. in reply to: Team KOOVIT #296169
    RainKuusnõmm
    Member

    mul raigoga kaal peaaegu sama:D enne dieeti oli kuskil seal 76 piirimail koguaeg-täna nägin juba rekordkaalu ära,numbri mida ma poleks oodanudki:D

    trenni praegu ei tee,puhkan-tegin see aasta kõik trennid ära,vahele ei jäänud mitte ühtki seega puhkus kohustuslik!

    trenni lähen uuesti siis kui tunnen, et õige aeg uuesti alustada.puhkan ühe nädala ,ehk isegi kaks.

    esialgu plaanin uuesti võistelda sügisel-saab ehk mõned lisa cm käele,rinnale ja õlale juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> need on minu ühed suurimad miinused hetkel.

    järgmine aasta teen dieedi ka natuke lühemalt ja targemalt,kuna kogemusi sellelt alalt on väga vähe siis paljuski oli seekord katsetamist ning ei saavutanud sellist tulemust nagu oleks oodanud,väheke sain paremaks vormi MM ajaks kui seda oli EMV.

    pühapäeval juba tiimiga tartusse,jõutõstmist vaatama,Aimar võistleb ka ning omadele vaja abiks olla.

    toidulisanidest ikka bcaa ja hera80

    november 23, 2011 at 4:37 p.l. in reply to: Team KOOVIT #297373
    RainKuusnõmm
    Member

    november 21, 2011 at 4:28 p.l. in reply to: Team KOOVIT #299475
    RainKuusnõmm
    Member

    meeskonnale jälle medaleid juures ning mis peamine- MM tiitel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.ootame järgmise pühapäeva ka ära kui Aimar Tartus jõutõstmises võistleb siis saab hooaja medalisaagist ja tulemustest kokkuvõtte teha.loomulikult tuleb ka meeskonna pilt .

    seega, kõik ,kes tiimist sel aastal võistlesid,võiks saata mulle meilile oma tulemused ,et saaksin kokku panna selle :roll: .

    november 12, 2011 at 9:25 p.l. in reply to: Team KOOVIT #306186
    RainKuusnõmm
    Member

    tänane pikk ja raske päev ka pmst läbi-kaal tegi lõpuks muutuse minu üllatuseks.vahepeal juba jäi püsima kuid nüüd liikus alalpoole ja väga palju ei ole enam minna ka , et reedel kaalu mahtuda.

    trennis tegin täna niiõelda plaanivälise trenni,lähtudest viimasest nädalast.muidu oleks tulnud 2 päeva puhkust.seega tegin ülakeha kõik läbi täna ning homme puhkan,siis oma tavapärane kava edasi ja 4 päeva järjest:)

    poseerimist tegin ka natuke.lõppu väntasin 30 minti ratast+saun

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 9, 2011 at 7:57 p.l. in reply to: Team KOOVIT #308456
    RainKuusnõmm
    Member

    6 trenni veel teha enne MM-i…viimased 8 pikka päeva pmst veel jäänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    siis plaanis teha väike puhkus ja juba olen vaikselt ka plaane teinud kuidas ja mismoodi edasi trenni tegema hakkan:P

    praegu aga jälgin pmst igapäev kaalu,et järg reede olla täpselt kaalus.ei tahaks eriti veega mängima hakata seekord.eelminekrod tegin täitsa valesti ja olin oma kaalukategoorias 1.2 kilose varuga sees.pilt enne kaalumist ja laval oli täiestierinev .siit väike kogemus juurde…

    seekord tahaks suht täpselt saavutada selle numbri.natuke veel alla minna kilodes

    rinnatrenn ja jalg tehtud- veel õla ja seljapäev.siis veelkord kõik trennid läbi ja peaksi olema juba kaalumispäev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    trennid hetkel suhteliselt kiired +aeroobne trenn lõppu.

    viimanejalatrenn oli aga kükk smithil 10sed seeriad.

    siis jalapressil samamoodi

    siis 1 jalg korraga ettesirutused,hantlitega kummardamised ette

    lisaniditest bcaa ja omega 3

    toidus tegin ka korrektuure,ehk on abi ka sellest-saab näha :roll:

    november 6, 2011 at 12:31 p.l. in reply to: Team KOOVIT #310771
    RainKuusnõmm
    Member

    palju õnne! medaleid tuleb igalt poolt tiimile ja tulemas on veel võistluseid seega ootame lisa Jürilt lätis ja Taavilt kahe nädalapärst MM

    november 4, 2011 at 7:37 p.l. in reply to: Team KOOVIT #311713
    RainKuusnõmm
    Member

    091459585bede4.jpg

    november 4, 2011 at 7:15 p.l. in reply to: Team KOOVIT #311724
    RainKuusnõmm
    Member

    14 päeva veel…siis selleks aastaks ühel pool <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .tänane trenn ka juba tehtud -õlapäev oli.tegin kiire trenni.alustasin superseeriaga ette tõsted+küljelend,peale teist seeriat ettetõsted vahetasin kangi vastu.siis smithil surumine ja tagaosale trenazõõril.kõhulihasele tegin ak korralikult ning väntasin jalgratast 30minti.kavatsen sedasi nüüd igapäev teha,vaatan mis ja kuidas mõjub.

    peale trenni proteiinina american pro isolate. fasti omega3 ja BCAA samuti igapäevane.

    homme arvatavasti õhtupoole trenni,kuna pool päeva tööl.plaanis siis lailihasele ja triitsale korralik trenn teha.poseerima ka vaja õppida kõigile muule lisaks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> vabakava tuleb ka arvatavasti uus,vaatan ,mis 2 nädalaga teha suudan.ega sellist vaba aega eriti ei olegi, et harjutada.kuus kesmiselt töötunde 200 kandis ,selle kõrvalt veel 5 päeva nädalas trennis rassida-kokkuvõttes vabaaega peaaegu ei olegi:D

    üks huvitav pilt ka eestikatelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kohe näha ,kes poseerimist õpetab

    091459107511f5.jpg

    oktoober 31, 2011 at 8:24 p.l. in reply to: Team KOOVIT #314485
    RainKuusnõmm
    Member

    pizza “pool aastat piina” oleks ka huvitav lugeda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja kogu selle palgaks medal ka muidugi

    oktoober 31, 2011 at 8:01 p.l. in reply to: Team KOOVIT #314546
    RainKuusnõmm
    Member

    selle aasta 3as võistlus ka seljataga nüüdseks….teine kulturismis,osalesin märtsis ka jõutõstmises EMV.seega on suht tihe hooaeg olnud ja tulemas on ka 4as võistlus,see siis MM näol kuna arvati ka mind koondisesse kuigi jäin oma katis kaotajaks.senini siis kolmelt võistluselt saavutanud kolm teist kohta.aga selle eest kogemused,mis sellega kaasnevad on meeletud,nii laval kui ka kõik see valmistumine enne seda.seekord tuli siis kaotus vormi näol.ei olnud piisavalt kuiv ning samuti ka vabakava oli kehva-see on vaja kindlasti ümber teha MM silmas pidades.laupäeval lasin kaalu ka liiga alla kuna ei olnud kindel ,et katti sisse mahun ja pabistasin üle.kogemuste puudmine

    oktoober 29, 2011 at 6:59 p.l. in reply to: Kaido Leesmann Euroopa meister!!! #316168
    RainKuusnõmm
    Member

    õnnitlused!

    oktoober 25, 2011 at 6:33 p.l. in reply to: Team KOOVIT #318900
    RainKuusnõmm
    Member

    nii,põhimõtteliselt on mul eestikateni jäänud veel 3 trenni:P 2 on seljataga juba seenädal ning ees veel ainult korralik poseerimistund homme ning rind+bic ja õlapäev järgnvatel päevadel.

    täna tegin trenni gunnariga,lalihast nimelt.alustasin ripped lõua tõmmetega,siis alt lai haare plokil ning istudes ülevalt kitsas tõmme lisaks,siis kangiga alakõhu vastu kummardudes tõmbed ja trossiga ülevedu lõppu

    triitsale istudes ühe hantliga üle pea surumine,plokil trossiga althaardega surumine ja veel 1 harjutus rõõbaspuu moodi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    nagu ikka viimasel ajal siis ka saun peale trenni.

    kehakaal on hetkel sama ,mis oli ta enne reisi eelmine kolmapäev.seega olen hetkel graafikus laupäevast kaalumist arvestades.

    lisanditest hetkel bcaa ,betaalanine,l-glutamine

    oktoober 24, 2011 at 9:31 e.l. in reply to: Team KOOVIT #318756
    RainKuusnõmm
    Member

    tegelikult ise rahule ei jäänud kuivusega,minna veel on kõvasti.aga eestikateks peaks juba parem pilt olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2011 at 6:58 p.l. in reply to: Team KOOVIT #318712
    RainKuusnõmm
    Member

    0911588557a86f.jpg

    091158859d00c9.jpg

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 479 total)
1 2 3 … 23 24 25 … 30 31 32