RainKuusnõmm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jõulud läbi ja trennid lähevad edasi.Ega pole vahele ka midagi jätnud ja seaks pole ka söönud-viimasel ajal väga levinud väljend
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jõuludel olin Saaremaal,tegin õlatrenni Jaan Salu saalis.Tänud talle ,et tegi saali meie pärst lahti laupäeval.Kuigi nendel sel päeval niiõelda trennipäeva polnud seal.
Täna Tallinnas tagasi ja ka trenn tehtud.Kükkisin täna ja plaan oli 175×3 ületada.Tahtsin Aimarile kükis pähe teha aga mõtetu üritus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd pean pizza välja tegema talle veel.Mina kükksin 180kg x3 aga Aimar kasutas vanat-head tagantulija eelist ja tegi 6korda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Teise harjutusena hackkükk ja siis kangiga väljaasted.
Kakspealihasele ka 1 harjutus ja kõht ning säärelihas
tänane päev oli viimane tööpäev enne puhkust .puhkuse ajal saan rahulikult trennile keskenduda.päev algas muidugi “hästi” kui tegin 7.45 silmad lahti ja mõtlesin,et kas täna on see päev, kus saab magada või peab tööle minema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kahjuks oli see viimane varjant ja haarasin kähku kapist kohupiima ja tööle ära.pidin 8saks juba kohal olema.Tööl ei läinud ka muidgi hästi.üks tõstukijuht suutis mingi suure kopaga mulle vastu selga sõita nii, et nahk marraskil on.Tundub esilagul ,et midagi tõsist ei ole….õnneks,ehamtus oli küll korralik…..selline huvitav päev täna siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>trenn ka tehtud,tegin lailihast +käed
alustasin kangiga alakohu vastu tõmmetega,siis plokil allatõmbed laialt,istudes alakõhuvastu ja uue t-kangiga lõpetuseks mõned seeriad.
triitsale tegin laubapurustajat kangiga,plokil tagurpidi haardega
lõpetuseks kõht
oleks , tuleks ja teeks…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> saal on hea ,kükki tegema hakates ei kurda selle üle ,et kusagil teha ei saa.täna andsin kaigastele valu,ikka kükk esimene harjutus ning suutsin end jälle üllatada.seekord tegin135x6 155×6 175×3
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 15kilo veel puudu parimast saavutusest.kükkida praegu meeldib igatahes.teise harjutusena tegin hackkükki,raskust kuskil 110kilo ketastena ja 8sased seeriad
siis istudes jalasirutused ette tõusva raksusega
2pealihasele kangiga kumamrdused ette ja kõhuli trenaz.
sis veel säärelihasele kaks harjutust,
peale trenni whey+
teine raskem jalatrenn seljataga nüüd.tegin eelmine kord aimariga koos kükki ja läksin ilma sidemeteta 155kg-ni millega tegin 6x
siis sealt edasi sidusin endale sidemed kergelt ning 185kg ,korduseid ei mäletagi enam kuid viimane raskus oli 205kg, mille ka ära kükkisin
võistlustulemusest puudu veel 35kg
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aegajalt kavatsen kükkidagi sidemetega kuna plaanis ikkagi kevadel võistleda ka jõutõstmises.aga see tulevik.kuna endal varustust ei ole tõstmiseks siis aimar lubas enda omasid laenata.tal endal kevadel plaan väheke rasva põletadatäna tegin samuti kükki,155kg seekord tegin 8x ja ilma sidemeteta.siis sel uuel jalatressil tegin 8sased seeriad ja tõusva raskusega
siis ettesirutused istudes ning 2pealihasele ning säärele ka .
peale trenni whey+
kaal ka järgi andnud nüüd,esimesed nädalad olid ikka ulmed,täitmatu tunne oli
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>liituge facebookis ka meie teami fännilehega!asi on küll uus aga täieneb lähiajal… toitumiskavad,personaal trennid saad team.koovit@gmail.com !!!!
Eile toimus team KOOVITi hooaja lõpupidu.Hooaeg oli suurepärane ja medaleid tuli palju.Taavi enda sõnul on see alles suure asja algus ning loorberitele puhkama ei saa jääda.Järgmisel hooajal teeb ta aga nooretele ruumi.Uue aasta plaanid on enam vähem juba paigas,kes võistleb kevadhooajal,kes sügisel,kas siis jõutõstmises või kulturismis,miks mitte ka fitness5 või athletic fitness.Eks igaüks kirjutab oma blogis lähemalt oma plaanidest.
hooaeg 2011
Taavi Koovit
fitnessfive Tartu etapi I
EMV IMM klassikaline kulturism +180cm II ning abs III
klassikalise kulturismi MM I koht kategoorias -180cm
Jüri Leinvald
eesti lahtised MV narvas NAC ,kategooria1 I koht ning absoluudi I koht
läti lahtised MV riias NAC,kategooria1 III koht
baltimaade lahtised MV NAC,kategooria1 III koht
Laura Reisalu
EMV IMM bodyfitness -163cm IV koht
Priit Paakspuu
politsei mv jõutõstmises -90kg I koht
EMV jõutõstmises -93kg I koht , abs V ning võistkondlik II
SELL mängud ,jõutõstmine,-93kg I koht
EMV IMM kulturism -85kg,III koht
sisekaitse akadeemia surumisvõistlused, -83kg I koht
Gunnar Kuusnõmm
EMV lamades surumises ,-66kg I koht , abs IV koht ning võistkondlik III koht
Rain Kuusnõmm
EMV jõutõstmises ,-83kg II koht ,võistkondlik IIkoht
põhjamaade mv ,kulturism -70kg II koht
EMV IMM ,klassikaline kulturism -171cm II koht abs 8. koht
klassikalise kulturismi MM ,kategooria -168cm 7.koht
Raigo Kuusnõmm
reval cup ,algajad kulturism I koht ja abs II koht
põhjamaade mv,kulturism -80kg III koht
EMV IMM,kulturism -85kg I koht ,abs IV koht
klassikalise kulturismi MM ,kategooria -171cm 5.koht
Aimar Kuusnõmm
tallinna karikavõistlused jõutõstmises,juuniorid II koht
EMV jõutõstmises,-83kg I koht,abs II koht ning võistkondlik II koht
EMV lamades surumises ,juuniorid -83kg I koht,abs III koht
mehed -83kg I koht ,võistkondlik III koht
Sulev,Taavi,Fred
täname kõiki ,kes peole tulid ning suur suur tänu kõigile toetajatele ja fännidele!!!
teine trenn juba tehtud ja see siis jalgadele.homme puhkus.mõnd aega teen trennid kergemad.täna proovisin kükki,mida ei ole juba tõsiselt kaua teinud.kang ei olnud raske ja oleks võinud suuremategi raskustega teha kuid tegin vaid 125kiloga.
peale seda proovisin sparta uut hack kükki,võrreldes vanaga on väga hea kuigi raskustega samuti ei teinud.
siis ette sirutused istudes ning 2pealihasele ka kaks harjutust.kõhuli jalgade tõsted ja kangiga kummardused.
tasapisi hakkab puhkus läbi saama-laupäeval hakkan liigutama juba ja pühapäeval vähe tõsisem trenn.algul kergemad trennid ja siis edasi järjest raskemaks.
täna käisin ka masaazis ära.Plaanisin seda muidugi päris kaua aga kunagi ei jõudnud sinna.Nimelt käisin Raul Kösteri juures,olen väga rahul,soovitan teistelegi. Tavaliselt on kõigil kiire ja masaazi jõutakse alles siis kui juba asi tõsine.
1.5 h ja enesetunne on super
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nii õelda “ülesminek” enne 3×3 kava.siis poiss tugev
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänane päev mõõdus tartus,noorte ja juunioride emv ning võistles aimar
eks võistluste kokkuvõtte kirjutab ta ise aga lisan väheke pilte võistlustelt.etteruttavalt niipalju,et võistles aimar ilma varustuseta ning tuli eesti meistriks ja absoluudis 5 koht.
aimar soojenust tegemas
raigo lubas ka järgmine aasta surumise kaasa teha
kang tundus kerge igatahes
kükis läksid kasutusse ainult kükisidemed
taavi aimari selga väänamas peale kükki
