Skip to main content

RainKuusnõmm

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 479 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 30 31 32
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 30, 2012 at 7:43 p.l. in reply to: Team KOOVIT #234918
    RainKuusnõmm
    Member

    täna peale rinnapäeva ka väike märge kirja panna.See kord kangi ei puudutanud ja alustasin positiivse kaldega hantlitega surumisest.Läksin ülesse 6ste seeriatega.viimane rakus,mis tegin 6x oli 52kg hantlitega.Siis otsustasin proovida rekordit ka,56kg pole veel enne teinudki ja täna suutsin 3x <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    edasi horisontaalselt hantlitega surumine,siis hoistb trenas. Ja lõppu ristivedu.

    Õlgadele alustasin 2 harjutusega küljeosale,siis esiosale ning tagumisele 1 harjutus.

    kõht +väike poseerimise harjutamine ka

    jaanuar 26, 2012 at 4:34 p.l. in reply to: Team KOOVIT #239992
    RainKuusnõmm
    Member

    tegelikult on keeruline seda dieeti üldse pidada selle töö kõrvalt aga paar korda on enam vähem õnnestunud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2012 at 9:12 p.l. in reply to: Team KOOVIT #241464
    RainKuusnõmm
    Member

    püksirihma peaks andma sulle nüüd <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 25, 2012 at 8:37 p.l. in reply to: Team KOOVIT #241524
    RainKuusnõmm
    Member

    teine osa videost:

    http://sport.delfi.ee/news/varia/muu/delfi-spordi-lahivaates-kulturism-ii-osa-240-kilo-rinnalt-ja-305-kiloga-kukki.d?id=63825794

    jaanuar 22, 2012 at 6:13 p.l. in reply to: Team KOOVIT #244827
    RainKuusnõmm
    Member

    täna proovsin varustusega kükki,viimati sai seda kasutatud 2010 märts emv-l.Algul proovisin sidemetaga minna ja siis trikoo selga ja siis täis varustus.Sidemed olid muigi kehvad,pmst kõige vanemad ,mis meil kasutusel on ja suht väsinud.205 oli kerge,sidemed õrnalt peal,ss 225 aga vajusin läbi seljast,ei hakanud uuesti proovima seda raskust ning panin trikoo selga.Ei saanud eriti hakkama,255kg x2 kõrget kükki.Millalgi proovin uuesti.Pole päris nii ,et panen varustuse selga ja see annab ulme kilod juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …eks vaatab,plaanis on teha kaasa igatahes veebruaris ka see võistlus,emv on veel aega ja harjutamist ikka on.Hetkel peaksin rohkem rõhku panema sidemetega kükile,siis trikoo alles.Trikoo pole ka muidugi minu oma vaid Aimari,järgmine kord proovin Raigo omaga.

    Peale selle tegime hack kükki,uuel masinal ja seal enda rekord 180kgx6 jäi viimaseks seeriaks täna.(ilma sidemeteta)

    siis ettesirutused istudes nelipeale,siis veel 1 jalg korraga lõpetuseks ning siis kangiga kakspeale ka

    kõht pingil 4×20

    jaanuar 19, 2012 at 8:28 p.l. in reply to: Team KOOVIT #246848
    RainKuusnõmm
    Member

    http://sport.err.ee/rubriigid/10_kysimust/a02f8817-2e53-4db4-bd4e-a9b5cd88d9a1

    jaanuar 13, 2012 at 5:23 p.l. in reply to: Team KOOVIT #252608
    RainKuusnõmm
    Member

    Mina proovin lähiajal ära aimari trikoo,vaatan kas tuleb välja ka midagi ja milliseks kujuneb raskus.Siis tean edasi tegutseda ja kas osaleda EMV.Eilses trennis proovisin ka surumises raskuseid mis on kõrgemad kui 100kilo:D .Viimast surumist ülesminekuna pmst ei mäletagi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga surusin eile 145kg,alustuseks on okei….proovin nagu kükiski,tasapisi üles töötada.Et kunagi ka särk korraks selga proovida.Tõmme on ka hetkel minukohta tugev seega üritan ikkagi võistelda.Eesmärgiks ta otseselt ei ole kuna minu sihid on sügiseks seatud ja seda kulturismis.Esialgul EMV ja põhjamaad,kui õnnestub siis ehk midagi veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Aasta 2011 tulemused tahaks üle teha ikkagi

    Eile peale ülesminekut surusin veel horisontaalpingli hantlietaga rinda.Tegin 48kg hantlitega viimase seeria.Siis sellel uuel HOIST trenasööril ja ristivedu lõppu.

    Õlale alustasin istudes surumisega,siis küljele osale 2 harjutust.lõppu kõht.

    Kaal on ka hetkel stabiilselt paigal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2012 at 4:39 p.l. in reply to: Team KOOVIT #253639
    RainKuusnõmm
    Member

    4cm siiski mitte 24 cm raskus 225kg

    jaanuar 11, 2012 at 8:36 p.l. in reply to: Team KOOVIT #254433
    RainKuusnõmm
    Member

    varustusega-sel ajal ilma varustuseta rekord oli 170kg kui sain 250

    jaanuar 11, 2012 at 8:32 p.l. in reply to: Team KOOVIT #254454
    RainKuusnõmm
    Member

    Te olete ka pullid vanad, ise on võistlustel kükkinud 305 kilo kui ma ei eksi ja siis 200×1 on uus rekord….ma ei tea kas ühe jalaga kükkimises või…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tugevatel meestel nagu raigo ja aimar on see nr 305,mitte mul

    jaanuar 11, 2012 at 7:50 p.l. in reply to: Team KOOVIT #254567
    RainKuusnõmm
    Member

    Tänane tööpäev kujunes pea 12h pikaks kuna hetkel on töö linnast kaugel.Sain kodus olla 20min kui juba trenni poole teele.Alustasin tänast jalatrenni nagu ikka kükiga,seekord siis ülesminek ,algul 6sed kordused,siis 3sed ja alates 150 läksin 1stega. 170×1,190×1 ,200×1 (minu jaosk rekord) ja siis mõtlesin ,et tuleks ikkagi allajäämiseni minna ,panin 210,sedagi suutsin liigutada kui lõpuni ei kükkinud

    jaanuar 5, 2012 at 4:06 p.l. in reply to: Team KOOVIT #261792
    RainKuusnõmm
    Member

    Samamoodi nagu aimar,muutsin ka enda trenniplaane natuke ja kui hetkel tegin peale võistluseid 1 trenn 1 vaba ss nüüd teen edasi 2trennis 1 vaba.Täna tegin jalapäeva.Alustasin kükiga,lõpptulemuseks tegin 175kg x4 .Peale selle veel jalapress,kus viimases seerias tegin 400kg x4.eelmised raskused olid 8-10 kordust seerias.

    Ette sirutused istudes uuel aparaadil ,mida tegin esimest korda ja jalad oli trenni lõpus korralikult läbi.Veel 2pealihasele kõhuli trenas +säärelihasele .Kaks harjutust tegin kõhule ka lõppu.

    hetkel peal trenni protein block

    jaanuar 3, 2012 at 4:38 p.l. in reply to: Team KOOVIT #265009
    RainKuusnõmm
    Member

    http://www.saartehaal.ee/index.php?content=artiklid⊂=45&artid=29432

    detsember 31, 2011 at 6:06 p.l. in reply to: Team KOOVIT #192062
    RainKuusnõmm
    Member

    selleks aastaks trennidega kõik.täna tegin viimase trenni ette kuna homme, 1.mesel on sparta suletud.2päeva puhata ka ei tahtnud seega läeb 2sel juba edasi trennid.

    tegime aimari ja gunnariga koos.Alustasin nagu ikka jalapäeval,kükist.tegin 160kg x4 rohkem ei teinud edasi.selg väsinud veel eelmisest tõmbest.Siis tegin kangiga välja asteid.hetkel on saalis siuke vaba ruum taga seina ääres , kus saab jalutada ühte saali otsa ja tagasi.Olen kaks jalatrenni järjest teinud seda harjutust ja mõjub ikka väga hästi.Istudes jalgade sirutused ette ja kakspealihasele kõhuli trenaz.siis säärele ja kõhule ka lõpetuseks.

    uuel aastal , uue hooga

    korduvad kõik vanad vead

    nendest,kes olnud väiksed põrsad

    saavad suured sead <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Head vana aasta lõppu !!!

    detsember 29, 2011 at 6:48 p.l. in reply to: Team KOOVIT #256682
    RainKuusnõmm
    Member

    eile tegin jõutõmmet, alustasin ülesminekuga ehk siis vana hea 5sed 3sed 1sed.

    tõmbasin kitsalt mitte sumo ja uus isiklik rekord tuli ära.205 sain ülessse.minukohta on see esialgul ok tulemus kuna viimati tõmmet tegin suvel.seda ka kerge raskusega ja korduseid.

    jõutõmmet tahaks enamvähem üle 1 seljatrenni teha ehk paraneb ka rekord veelgi

    lailihasele tegin hantliga 1käega tõmbed,siis t-kang ning rihmadega plokil allatõmbed

    peale seda triits-piits

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 479 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 30 31 32