rainisk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nojah mis te virisete dopingu üle
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siinsamas foorumis käib ju Colemanide, Cutlerite ja Yateside ülisamine ja nende dopingukasutamine on ju kõigile teada. Miks nad seda teevad ? Sest et rahvale meeldib kolle vaadata, aga rahvas tahab amatööride võistlustel kah kolle näha ja nii rahuldatakse nende soov. Igastahes mina ei jälgi ega huvitu enam Cutleri ega Colemani tegemistest peale väikest dopingualast lugemist, edu neile haua kaevamisel.Nõustun täielikult Hellboy-ga !
Kas, ja mida peaksin tegema, et saada korralikud, ja tugevad, eelkõige suuri lihaseid,Tean, et toitumine on üksasi, kuna mängin korvpalli, ja teen jõusaali trenni, siis eelkõige millele peaksin tähelepanu rohkem pöörama, ja rohkem rõhku panema ?
Igasugused mõtteterad teretulnud
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma millegipärast arvan, et korvpalli juures pole lihase suurus just primaarne. Äkki peaksid küsima nõu mõne korvpallitreeneri käest, kes oskab täpsemalt juhendada mida ja kui palju teha.
Ei treeni AINULT delta eesmist pead. Vaid vastupidi – keskmist pead, delta esiosa saab kindlasti väiksema koormuse.Parim harjutus üldse minu arust.
Millele põhineb sinu väide ? Kui käisin ühe treeneri juures kursustel, kes õpetas meid seal kava koostama, ütles et mul pole õlale mõtet kangi surumist seistes/istudes sisse panna, sest rinnaltsurumine koormab juba õla eesosa ja targem oleks valida harjutuse mis treenib keskmist pead.
Noh jõusaalis olen käinud kuskil 4 kuud , nädalas kuskil 2-3x . Vahepeal lihtsalt on jäänud vahele.1) kui on raha ja entusiasmi, võid tellida kava mõnelt professionaalilt, kes arvestab sinu treenitust, olemasolevat varustust ja eesmärke >>> Oho, ma ei ole tähelepannudgi et ka selline võimaluson? Aga kui palju see umbes maksab, võibolla isegi sooviks seda.
http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=37&…450bd8da5f2fa51 aga palun !
isikud, kelle nime all on märge “spetsialist” võiks oma arvamusi ja postitusi vahest põhistada!!!!!!!näiteks selle kasutajanime alt antav side on üldjuhul ülbelt lakooniline ja/või lisatakse mingi link. kui teil on teadmisi, siis ärge olge nende jagamisega sedavõrd kitsi. kui teil neid ei ole, siis………
Nojah on ju väga valus lugeda artikkel läbi, et saada kätte oma vastused ning lisaks veel midagi kõrva taha jätta ! Kõik ei pea olema Sulle läbi mämmutatud ju, kui leiad ise vastuse jääb äkki paremini meelde.
Palju targem on anda ju näljasele õng kui üks kala. Oldmani teadmistes ei tasu kindlasti mitte kahelda.
P.S Mitte põhistada vaid siiski põhjendada.
See mõte unusta ära, arvata on et sa tahaksid olla iluspoiss, kellel on sixpack ning ilusad rinnalihased. Kuid mõtle nii, et teed kõiki lihaseid absoluutselt sama tähtsusega, rõhku pööra ka harjutustele nagu kükk ja jõutõmme, head massikasvatajad. Parim viis perfektse kehani on siiski õige toitumine ning harjutused kogu kehale, proovi leida ka see 1x trenni nädalas veel.Postituses pole küll täpselt öeldud, kui pikk on teemaalgataja treeningstaaz ja treeningkava, aga soovitad talle ikkagi huupi 4x nädalas jõusaalis käia ? Algajatele piisab täiesti 3x jõusaalist, natukene aega võiks alguses isegi 2 x nädalas teha fullbody trenni. Esimesel nädalal isegi võib-olla ühe korra, kui pole jõusaaliga varem kokku puutunud !
Aga teemaalgatajale- loomulikult on sul vaja korralikku treeningava. Selle saamiseks on sul kaks varianti :
1) kui on raha ja entusiasmi, võid tellida kava mõnelt professionaalilt, kes arvestab sinu treenitust, olemasolevat varustust ja eesmärke
2) valida kava siitsamast fitness.ee lehelt -> tööriistad -> treeningkavad
Anna aega ja küll lihas kasvab ! Üleöö ei muutu küll midagi. Veendu kõigepealt selles, et harjutuste sooritamise tehnika oleks õige ja siis kaasa oma treeningusse ka baasharjutused mis kiirendavad kindlasti sul massi kogumist . Rinna ja kõhu teema unusta ära, sest kett on täpselt nii tugev kui tema nõrgim lüli !
Edu !
õlgadele on mõnus ja massi arendav harjutus hantlitega istudes või seistes surumine
See harjutus treenib ainult õla esiosa.
Esiosale -> http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/041.gif
Keskmisele peale -> http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/009.gif
Tagumisele peale -> http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har…ank/olg/011.gif
Samas kui sa teed rinnaltsurumist kõrge intensiivsusega, peaks õla esiosa koormuse kätte saama.
Rasva sulle keegi vaevalt valgupulbrisse paneb, see tuleb ikka eraldi osta. Kiudaineid peaksid tavatoidust ka saama (igasugused teraviljatooted nt teraleib). Kui tahad kiudaineid ja valku korraga, võid osta nt toidukorra asendaja: http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=269 . Linaseemneõli saad osta igast apteegist, aga tellida ka siit poest. Kui rahakott kannatab, võiksid osta vadakuvalgust 100% Whey Gold Standard-it, mis on muide ühes teises netipoes päris mõistliku hinnaga hetkel. Edu !
Õnneks ei tunne meeste tagumikke, seega ei oska arvata. Kui lähtuda teoreetilisest küljest, siis käivad pahatihti Herr Presidendi naljad ühe tulevase filmistaari kohta (nimesi ei hakka nimetama, kuna fotot endale ei taha) või siis suts väiksema tõenäolsusega üks teine klassik, kes filmistaaris kahe pikkusekatekooria võrra lühemate meestega võistleb.
Einoh ainuke puudujääk seal toimete nimekirjas oli aidsi ja vähi ravimine + surnud vanavanaema elluäratamine !
Täiesti uskumatu mis jama kokku kirjutatakse ikka. Huvitav kas see vibratsioon kuidagi liigestele halvasti ei mõju ?
treening ja toitumis kava juba tellitud aga midagi!Massilisajat olen proovinud ja sellega tõesti kaal tõusis aga ka vaikselt rasva%
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oled üritanud seda koostöös spetsialistiga muuta ka ? Aga eks sa kasvata siis massilisajaga massi ja pärast aja rasv maha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !Kui palju aeroobset teed ? Ja see baasharjutustele keskendumine võib tõesti hea mõte olla !
Noh, sa võiksid mõnelt spetsialistilt tellida treening ja toitumiskava. Kui see ei aita, siis kuna hinna sisse käib ka edasine konsultatsioon, siis võid rääkida mis mureks ja võite niikaua katsetada, kuni toimima hakkab !
Või teine variant oleks proovida neid hobusekoguste süsivesikutega massilisajaid. Kui liiga palju rasva tuleb, siis võid kasutamise pooleli jätta ju !
