rainisk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Suitsetamine piirab keha hapnikutarvet nii otseselt – tõmbad CO2 ja CO sisse kui ka kaudselt: tõrvakiht kopsudes. Organism vajab trennist taastumiseks hapnikku.
Ja pealegi pärsib nikotiin kasvuhormooni tootmist. Niiet….
arahhis (100 g)-535 Kcal, 43 g rasva, 26 g valgud, 9 g süsivesikud, 8 g kiudaineid
india pähkel (100 g)- 570 Kcal, 43 g rasva, 20 g valgud, 19 g süsivesikud, 4 g kiudaineid
kreekapähkel (100 g)- 650 Kcal, 65 g rasva, 15 g valgud, 14 g süsivesikud, 7 g kiudaineid
pitsaatsiapähkel (100 g)-331 Kcal, 31 g rasva, 10 g valgud, 5 g süsivesikud, 0 g kiudaineid
sarapuupähkel (100 g)-664 Kcal, 63 g rasva, 14 g valgud, 9 g süsivesikud, 6 g kiudaineid
soolapähkel (100 g)-639 Kcal, 53 g rasva, 25 g valgud, 14 g süsivesikud, 7 g kiudaineid
Kõige rohkem on siis kreekapähklites 664 Kcal. Kaks korda 100 g annab tulemuseks 1328 Kcal. Ja see siis tähendab, et sinu päevane kaloraaz on ~ 1300 Kcal ?? Ja see on umbes 160 cm pika, 55kg kaaluva, 20 aastase naise BAV kuluv energia, füüsilisest koormusest rääkimata.
Selle teooria kohaselt kulturistidel ei peaks siis üldse tõusma ju
Mitte ainult kulturistidel
. Mitte kellelgi ju, kõik saavad toidust valku ikka . Huvitav teooria see ikka 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Aga kui sa oled juba paar aastat trenni teinud, siis võid hakkata võtma peale trenni sheiki süsivesikud+ valgud + kreatiin. See aitab kindlasti massi kasvatamisele kaasa.
Jooksmine pidi effektiivsem olema!15 min jooksu võrdub 1 tunni rattasõiduga. ( kuskilt lugesin )
See sõltub ikka jooksu ja rattasõidu intensiivsusest
.Mina ei suutnud mitte kuidagi välja lugeda tema mainitud kolmest sheigist päevas viite sheiki.Ja kui pole ikka võimalust kas siis kodus, või kodunt eemal korralikku toidukorda saada, siis väikene toidukorra asendaja valgukoksi näol ei tee mitte paha. Kerge kaasas kanda, mugav teatud ajal tarbida. Aga jah ikkagi, kui juba läheb oma 5-6 korda päevas söömiseks, siis peaks ikka vähe jälgima ka, et mis sisse sööd.
“Tänud vastuste eest. Nii ,et ainult 3x päevas valgu võtmisest ei piisa? Võtan Hera80 hommikul, keskpäeval ja enne magamaminekut…treeningu päevadel võtan enne trenni ja pärast trenni ka.”
Noh kui tavaliselt hommikul,keskpäeval ja enne magamaminekut võtab valgupulbrit ning trennipäevadel enne ja peale trenni siis minu matemaatika annab küll vastuseks 3+2 = 5 korda .
Vaevalt, et nad tahavad. Lihtaslt ei suudeta coca-colale jne ei õelda. Ja kuna enamus ei suuda seda ja enamus on trullakad, siis võib rõõmsalt õeldaet, et on “moes”Teemaalgatajele: Kui mehele meeldib kont ja pekk siis ära viga küll endas otsi. Terved ja treenitud inimsed võiks ikka jääda iseendaks, mitte muutma ennast kellegi soovil mingiks anoreksikuks või muuks ebanormaalseks tegelaseks.
Osad ei suuda, aga osad tahagi, on rahul sellega millised nad on ! Kuigi võib-olla ei peaks.
No mõtlesin jah toidukava…ma võiksin selle täiesti vabalt koostada kui ma teaks mida ma selle kava sisse peaksin panema
täitsa tavaline küsimus sellise inimese jaoks kes igast jama ei neela.Ahah kalaõli ja BCAA on “jama” ? Vitamiind kah siis “jamad” ju ja kõik… jube ikka küll see elu…
Nähtavaid kindlasti, aga loomulikult mitte peale kahte või kolme trenni. Ikka järjepideval treenimisel (aga areng toimuks ka loomulikult ilma lisanditeta) . Proteiinipulbrite hinnad kõiguvad väga seinast seina. http://shop.fitness.ee/index.php?cPath=21&…t=2a&page=1 sealt aadressilt võid valida vastavalt rahakotile. Üks odavamaid, kuid paremaid on Fasti Hera 80, 900g maksab 295 EEK. Valik on lai, aga peale trenni on mõtekas võtta vadakuvalku, sest see imendub kiiremini kui näiteks kaseiin.
Esiteks, need ei ole “ained” vaid toidulisandid. Nimelt süsivesikud. Mingeid supermõjusi nendega ei kaasne, sest süsivesikuid saad igapäevaselt oma toidust ka. Ja loomulikult need sobivad kokku, pakendil on ju kirjas, et neid võib segada suhtega 1:1 ja kasutamiseks just peale trenni. Ega nad mingeid supertulemusi ei anna, aitavad taastuda, tõstavad isuliini taset ja taastavad lihaste glükogeeni varusi. Sõltub eesmärkidest, ega sa midagi väga valesti ei teinud jah, samas oleksid sa võinud osta näiteks 2 karpi Trauben Zukerit ning oleksid saanud suht sama toote poole odavamalt.
Eelnevalt vastasin otseselt sinu küsimustele. Aga põhimõtteliselt oleks mõtkam lisada trennijärgsesse taastusjooki ka proteiinipulbrit, mida keha vajab lihaste ehitamiseks. Need kaks toodet on süsivesikupulbrid. Dextro on viinamarjasuhkur ( kui ma ei eksi siis viinamarjasuhkru monohüdraat ) e kiired süsivesikud, need imenduvad kiiresti ja viivad insuliini taseme kõrgele. Malto 6 on aga maisimaltodekstriin e aeglased süsivesikud, need annavad kauemaks ajaks energiat. Sa võid neid mõlemit trennijärgsesse sheiki lisada, et paremini taastuda, aga seljuhul võid lisada ka proteiini, sest kui insuliini tase mõjutab valgusünteesi. Need tooted on soovitatud peale trenni, sest siis vajavad lihased kiirelt süsivesikuid ja proteiini. Põhimõtteliselt sa muidugi midagi valesti ei tee, aga enamik lisandite kasutajat lisavad sheigi sisse ka proteiini.
Tuli küll pikk jutt ja mõni asi kordus, aga ehk jääbki paremini meelde siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Edu.Väga rahul sellega, et Jay asja kotti pani
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Ühe paki???No küll on heldeks muutunud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mu aju ei liiguta isegi “saba” selle peale
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõesti
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aasta varu dietmixi võiks ikka saada juu ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Või noh, kui laialt seda üldse kasutama hakatakse ?Ehk asjatundjad oskavad ütelda kas võtta või jätta http://www.powerman.ee/index.php?go=produc…&act_pr=106 Olen 176cm 75kg ning käin regulaarselt kolm korda nädalas jõusaalis.Kolmas kuu läheb juba ja suurt kaalumuutust palja(ilma toidulisanditeta) treeninguga pole tulnud.Silma jäi selline pulber siis mis sisaldab palju sojavalke Soy 92 Amino. Äkki teadjamad oskavad hinnata seda pulbrit.Ette tänades Priit!
Millist mega arenguhüpet sa siis kolme kuuga ootad ? Nii, et lihased paisuvad nagu pärmiseened ?
Kas sul toitumine on üldse paigas ?
Muidugi peaks mainima et selle HT-R-i maitse on ikka päris kohutav
Kui esimest korda võtsin oleks peaaegu tagasi üles tuld.Ei ole midagi , mees peab tugev olema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .
